Ako urobiť masáž chrbta a neškodiť

Dnes je veľké množstvotypy masáže. Pod masážou sa rozumie mechanické podráždenie tela pomocou rúk, nôh alebo špeciálnych prístrojov. Na konci dňa ľudia majú často pocit nepohodlia v podobe "boľavé" bolesť vo svaloch, telo stráca svoju pružnosť, tj. E. Spustí chybný. Masáž mu môže pomôcť z tohto stavu. Ako urobiť masáž chrbta a získať tonikum a liečivý účinok tohto postupu, napísal veľa.

Ak nepoužívate profesionálne službymasérky, môžete ľahko zvládnuť jednoduché metódy všeobecnej masáže. Najpopulárnejším zo všetkých typov tohto postupu je masáž chrbta a robí to doma nie je veľmi ťažké. Ako urobiť masáž chrbta? Takáto otázka je prirodzená pre osobu, ktorá sa prvýkrát rozhodla o takomto kroku. Na zadnej strane človeka je veľké množstvo nervových receptorov, ktoré sú spojené s takmer všetkými časťami tela.

Procedúra masáže chrbta preto dáva veľkýprospech a prispieť k zlepšeniu organizmu. Klasická masáž chrbta zahŕňa určitú postupnosť v procedúre a zvyčajne nie je obmedzená na jednu techniku.

Masážne vložené do žalúdka, ruky daťpozdĺž kmeňa mierne ohnutý v lakte, hlavu otočenú k boku. Pod kotníkom, ak je to potrebné, vložte valček z elastického materiálu. Masér je zvyčajne umiestnený na ľavej strane v úrovni ležiaceho bedrového kĺbu.

Pred začiatkom masáže je žiaduce odmastiť chrbátkrém alebo olej. Ako urobiť masáž chrbta a nie bolí? Posuvný pohyb dlaní z krku pozdĺž chrbtice. Ďalší pohyb sa vykonáva pozdĺž laterálnych plôch na ramenné kĺby. Tieto pohyby by sa mali opakovať niekoľkokrát, aby sa zabezpečilo, že krém (maslo) bude rovnomerne rozložený po celej strane chrbta.

Ako urobiť masáž chrbta? Zvyčajne sa na to používajú nasledujúce metódy: hladenie, miesenie, trenie, pichanie, sekanie, vibrácie atď.

Masážna procedúra začína potiahnutím. Smer hĺbok od sacrum k krku, na lopatkách lopatiek sa rozbieha. Zdvíhanie bedrovej časti začína smerom k lymfatickým uzlinám slabín priamo z chrbtice. Pri prechode k ramenným kĺbom musíte mať na pamäti, že postup začína ramenom naproti otočeniu hlavy.

Ako urobiť masáž chrbta pred úplnou relaxáciou? Toto je obzvlášť dôležité, keď idete do fázy miesenia svalov lopatky. V tomto prípade je potrebné zobrať a stlačiť každú jednotlivú časť svalov na opačnej strane lopatky, pohyby sa vykonávajú v kruhu. Ďalšia fáza začína na dne krku. Pohyby sa vykonávajú palcami jemne, ale s dostatočným úsilím. Ďalej masáž chrbta pokračuje palcami po chrbte.

Posuňte body rýchlo a silno pozdĺžchrbtica, prsty by sa mala presunúť do stredu chrbta, a potom skĺznu späť do spodnej časti krku. Masáž okolo lopatiek je, že prstami jednej ruky masíruje oblasť, zatiaľ čo druhá ruka drží spodné rameno. Tento postup sa vykonáva miesenie a lisovanie pri pohybe smerom nadol z hornej časti ramena. Na plochý povrch čepele prstami, aby sa kruhový pohyb, rozsah by mal byť malý.

Každý požadovaný výsledok získatePríjem sa musí vykonať niekoľkokrát. Masáž chrbta by mala trvať 10 minút pred pocitom oddychu. A masové by nemali mať pocit nepohodlia a ešte bolestivé pocity. Toto je predpokladom pre masáž chrbtice. Pred začiatkom masáží je potrebné konzultovať s lekárom, tk. Masáž, rovnako ako akýkoľvek silný spôsob konania, má svoje obmedzenia.