Ako urobiť masáž?

Po prvé, osoba vedúca toje potrebné mať aspoň celkovú myšlienku anatómie a fyziológie človeka. To mu pomôže lepšie pochopiť, čo presne a prečo robí, a vyhnúť sa chybám, ktoré môžu poškodiť zdravie pacienta. Napríklad, masírovanie chrbta, nemôžete vyvíjať tlak na oblasť obličiek - je to dôležité.

Druhé pravidlo, ktoré potrebujete vedieť, je: Masáž sa môže vykonávať iba s uvoľnenými svalmi. Pohyb s klasickou masážou by sa mal vykonávať pozdĺž lymfatického toku v smere veľkých lymfatických uzlín. Takže masáž chodidiel sa prenáša z nohy na kolená, od kolená po slabín; ruky - z rúk do lakte a od neho - do pazúrikov atď. Tretie, nie menej závažné pravidlo, hovorí: ruky maséra musia byť vždy čisté a teplé a nechty - krátke. Pred masážou sa na ruky a ruky tela pacienta aplikuje špeciálny olej.

Je tiež potrebné mať predstavu o hlavnýchmasážne pohyby - hladenie, hnetenie, trenie, výtok, vibrácie a technika ich vykonávania v rôznych častiach tela. Nakoniec, niekto, kto chce vedieť robiť masáž, potrebujete študovať postupnosť jeho realizácie - je mimoriadne dôležité pre získanie liečivého účinku. Existuje niekoľko masážnych techník, ktoré ponúkajú rôzne sekvencie akcií. Jedna možná alternatíva je popísaná nižšie.

Začnite masáž celého tela od chrbta alebo hlavy. Osoba, ktorej sa masáž vykonáva, sa nachádza na žalúdku. Jeho hlava by mala byť obrátená k boku a jeho ruky sú voľne roztiahnuté pozdĺž tela. Masáž chrbta začína hĺbkotlačami smerom dole, pozdĺž chrbtice, vracajúc sa rukami k ramenám na bokoch kufra. Ramená sa masírujú s námahou, naťahujú sa v kruhovom pohybe, dno krku jemne a ľahko s malými podložkami palcov. V páse sú symetrické špirálové pohyby vykonávané so štyrmi prstami každej ruky súčasne. Táto oblasť sa môže masírovať tlakom, ale iba v prípade, že pacient nemá zranenia dolnej časti chrbtice. Hýžď sa striedavo masíruje metódou "hnetenie".

Masáž nôh postupne postupujte od začiatku -miesia sa malými podložkami palcov. Po tom by ste mali vykonávať súčasné hladenie zadnej a bočnej plochy každého stehna (oboma rukami), zdola hore, potom - rovnaké pohyby na každej holeni. Boky stehien sa masírujú pomocou triturujúcej metódy. Potom prichádza obrat špirálových pohybov na zadných a bočných plochách dolných končatín - sú vykonávané s veľkými a indexovými prstami. Opísaná sekvencia pohybov sa opakuje na prednej strane stehien a dolných končatín, pričom pacientka sa pýta, aby sa prevalil na chrbte.

Hrudník sa masíruje ľahkými ťahmizhora nadol, oboma rukami. Hore sa pohybujú pozdĺž laterálnych plôch trupu, ako pri masáži chrbta. Interkostálne priestory sa zhromažďujú jeden po druhom, smerom k bokom. Keďže nemožno robiť masáž na mliečnych žľazách, ženy sa masírujú iba v nižších medzikostových priestoroch. Žalúdok je poháňaný ľahkými pohybmi, výlučne v smere hodinových ručičiek (v smere peristaltiky). Ak má pacient vnútorné ochorenia alebo brušnú bolesť nevysvetliteľného charakteru, nie je možné urobiť masáž žalúdka. Je kontraindikovaný počas menštruácie.

Posledná etapa vo všeobecnej masáži tela -masáž horných končatín. Najprv sa vykonávajú hladké pohyby od zápästia k ramenám a potom - tzv. "Stláčanie". Súčasne je rameno ohnuté v lakte stlačené všetkými prstami, potom uvoľnené a znova stlačené, už vyššie, postupne sa pohybuje pozdĺž to od zápästia k ramenu. Svaly predlaktia sa miesia, stláčajú ich. Nakoniec jemne masírujte ruky malými podložkami palcov v kruhovom pohybe. Popísaná masáž je najjednoduchšia a najšetravejšia svojho druhu, jej osobitná terapeutická forma bude intenzívnejšia.

Tí, ktorí chcú vedieť, ako to spraviť správnemasáž, je potrebné mať na pamäti, že každá z týchto oblastí sa môže masírovať 10-15 minút. Výnimkou je žalúdok: na ňom masáž nie je dlhšia ako 7 minút. Ako môžete vidieť, nie je nič nemožné robiť masáž tela vlastnými rukami. Je dôležité len pochopiť jej princípy, poznať sekvenciu pohybov a presne predstaviť akciu masáže. Všetko ostatné príde s praxou.

Ochotný sa naučiť robiť masážsama o sebe môžete odporučiť, aby ste kúpili ilustrovaný sprievodca, alebo oveľa efektívnejšie, aby ste absolvovali špeciálne kurzy. V takom prípade si budete istí, že masáž, ktorú urobíte, bude nielen príjemná, ale prinesie aj telesné výhody.