Tvarohový koláč - obsah kalórií v produkte

Podľa lekárov, povinné jedlo v straveKaždá osoba by mala mať tvarohový koláč. Jeho kalorický obsah však znemožňuje konzumovať to pre tých, ktorí sedia na tvrdej strave a plánujú schudnúť. Preto je táto miska úplne vylúčená alebo je povolená, ale mala by byť vyrobená z beztukovej tvarovky a bez cukru. Koľko kalórií je v tvarohu?

Sto gramov produktu obsahuje asi 208kilokalórií. Vo všeobecnosti to však závisí od spôsobu jeho prípravy. Kastról sa môže vyrábať s kmínom, je možné so sušenými marhúľami, hrozienkami, jablkom, koprom a mangou. Obsah kalórií v kastrone závisí od spôsobu, akým je varené. Toto jedlo, varené v mikrovlnnej rúre, bude výživnejšie ako tá, ktorá bola pripravená na pripravenosť v multivarke.

Neovplyvňujte Vašu váhu a bežnétvarohový koláč. Kalorický obsah bez náplní - nie viac ako 150 kcal na sto gramov. Avšak spravidla celkový počet látok škodlivých pre číslo obsiahnuté v kastrone závisí od obsahu kalórií produktov, z ktorých sa vyrába.

Teraz budeme analyzovať všetky zložky, z ktorýchpozostáva z tvarohu. Kalorický obsah týchto produktov môže byť sploštený, potom získame spoločnú "hmotnosť" misky. Takže vezmite recept na kastról a začnite počítať:

Vo vaječnej bielej, 45 kilokalórií a vo žĺtku - 352,v tvarohu od 156 do 466 kilokalórií, v závislosti od percenta tuku v ňom, cukor je 398 kilokalórií a vanilín je vlastníkom 288 kilokalórií na sto gramov produktu.

Prečo potrebujete vedieť, koľko kalórií v každom z nichzložka, z ktorej sa skladá tvarohová pečienka? Kalorický obsah produktov vám umožní rozhodnúť sa, či tento výrobok pridáte do všeobecného make-upu, alebo bez neho môžete urobiť.

Odborníci na výživu tvrdia, že konzumácia potravín 100-150 g tvarohu každý deň výrazne neovplyvní váhu vášho tela a celkový stav vašej figúry. Avšak, ak je viac ako 300 gramov tejto vysokokalorickej misky, potom vám budú poskytnuté extra libier. V tvarohu, dokonca aj bez náplní, existuje veľa živočíšnych bielkovín, čo pomáha budovať svalovú hmotu. To je vynikajúce jedlo pre športovcov, ktorí chcú vyčerpať svaly. Mimochodom, niektorí odborníci na výživu zahŕňajú toto kulinárske majstrovské dielo v strave na zníženie telesnej hmotnosti.

Ale existuje alternatíva k bežnej kastrólii -šúchaný tvarohový koláč. Kalórie v ňom sú znížené vzhľadom k tomu, že základom je nízkokalorický tvarohový syr. V tomto článku vám ukážeme, ako pripraviť pokrm, ktorý neublíži vašu postavu.

Takže základom receptúry je tvaroh. Jeho kalorický obsah je skvelý, preto sa pokúsime znížiť jeho obsah.

Na varenie nízkotučného kastrónu vásPotrebujete nasledujúce sadu produktov: nízkotučného tvarohu v množstve 500 gramov, čo predstavuje vajcia - 2 ks, 100 g krupice, 100 g odtučneného jogurtu, 2 lyžice cukru, štipku soli a 0, 5 lyžičiek sódy. Všetky zložky sa dôkladne zmiešajú, potom vloží do pekáča a pečú. Nepoužívajte panvicu na prípravu kastról s nízkym obsahom tuku! Všetko zkazí! Vyprážané jedlo sa považuje za ťažšie pre obrázok ako pečené v rúre! Okrem toho, 100 g slnečnicového oleja, ktorý sa bežne používa pre smaženie, obsahuje toľko ako 900 kalórií.

Hmotnosť misky, ktorú sme pripravili pre vásnáš recept bude asi 880 gramov. A pri tejto hmotnosti bude vaša tvarohová kastrolka len 950 kilokalórií. Ak rozdelíte všetko, potom 100 gramov produktu bude asi sto kilokalórií. Tento koláč s tvarohem sa dá ľahko nazývať nízkym obsahom kalórií. Mimochodom, môžete znížiť hodnotu, ktorá je dôležitá pre číslo ešte viac, ak obmedzíte množstvo cukru v tejto miske.