Program na zníženie telesnej hmotnosti a spôsoby efektívneho tréningu

Program na chudnutie v telocvični by malsplniť niekoľko požiadaviek. Po prvé, musí brať do úvahy všetky individuálne charakteristiky osoby, pre ktorú je určená. To znamená, že takéto parametre programu, ako je plán, cvičenia, metódy, tréningový čas atď., Sú úplne závislé od veku, fyzickej kondície, pohlavia a iných charakteristík osoby, ktorá sa rozhodla zapojiť sa do nej.

Po druhé, vo svojom zložení tento programMala by zahŕňať aj aeróbne a anaeróbne zložky telesného tréningu. Efektívny tréningový program v telocvični by mal mať komplexný vplyv na telo praktického lekára. Výkonová časť vedie k spaľovaniu tukov, proces môže trvať až 12 hodín od ukončenia tréningu. Kardiochirurgia vedie k spaľovaniu nadbytočných tukových zásob priamo v samotnom tréningu, a taktiež do 2 hodín po jeho ukončení.

Po tretie, chudnutie program v telocvičnihala je povinná udržiavať zdravie osoby, ktorá sa na ňu drží. To znamená, že v tomto procese aj po dlhom čase by telo tejto osoby nemalo mať negatívne procesy, nejako spojené s aplikáciou tohto systému. V našej dobe, fitness programy pre chudnutie majú veľa možností, ale nie všetky z nich sú rovnako užitočné, pokiaľ ide o vyššie uvedené požiadavky. Preto zvážte jeden z programov na chudnutie, ktoré by ich úplne splnili. Ak predpokladáme, že človek, ktorý schudne, je prakticky zdravý a netrpí rôznymi chorobami, musí trénovať v hale trikrát až šesťkrát týždenne.

V každom prípade množstvo silového tréninguTo by mala byť rovná trom, a kardio - od dvoch do šiestich rokov. Chudnutie programu v posilňovni by mal byť konštruovaný tak, že silový tréning doba by nemala presiahnuť 45-60 minút a čas kardiotrenirvoki nebolo menej ako 30 minút. Všimnite si, že na začiatku tréningového obdobia, osoba, ktorá nemá žiadnu skúsenosť športovanie, musí byť obmedzená na minimálne hodnoty časových rámcoch oboch typov tréningu, napríklad tri výkon pre každý 45 minút, a dva kadriotrenirovki až 30 minút.

Akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti v telocvičnina dosiahnutie čo najlepšieho výkonu, môže zahŕňať najúčinnejšie a najmodernejšie technológie. Jedným z príkladov takýchto technológií je kombinácia sily a kardio v jednom tréningu. Kardio, ktoré sa vykonáva po napájaní, vedie k oveľa väčšiemu výsledku pri spaľovaní nadbytočného tuku.

V silovom tréningu sa väčšina času stráca.sacharidy, v dôsledku čoho sa proces používania tukov ako paliva na pohyb svalov v priebehu kardiologického tréningu zapne skôr, a preto trvanie straty tuku samo o sebe stúpa.