Výrobky obsahujúce draslík

Ťažká fyzická námaha, stres,zneužívanie alkoholu a sladkostí prispieva k strate draslíka. Prvými známkami jeho nedostatku sú únava, nervové vyčerpanie. Muž sa snaží rozveseliť kávu a on zase vypustí draslík z tela. Navyše s nedostatkom draslíka sa rýchlo objavujú modriny a bolesť svalov je narušená. Tieto príznaky možno ľahko odstrániť tavením jablčného octu s medom do svalov končatín.

Ak sa cítite neustále unavený, vyčasto sa objavujú modriny, roztrhajú sa malé plavidlá, v nohách sa vyskytujú neprimerané kŕče, potom je to signál nedostatku draslíka. A stačí pridať do menu produkty obsahujúce draslík, aby sa cítili oveľa lepšie. Bez potreby a vymenovania lekára nie je potrebné samovydávať a užívať prípravky obsahujúce draslík, pretože jeho prebytok v tele je oveľa nebezpečnejší ako jeho nedostatok.

Proso kaša je dostupným zdrojom draslíka. Dostatok variť a rozdeliť kašu na niekoľko recepcií počas dňa. Nápoj, pripravený z pohára vriacej vody s 1 lyžičkou rozpustený v ňom. med a 1 lyžička jablčného muštu octu, výrazne zvýši účinok. Ale piť tento nápoj v malých dúškoch a v prestávkach medzi jedlami. Používajte potraviny, ktoré obsahujú draslík v každodennom živote, aby ste sa cítili zdravo.

Chcú vedieť, ktoré potraviny obsahujú draslíkmaximálne množstvo? To nie je sušené marhule, hrozienka alebo pečené zemiaky, pretože medzi ľuďmi existuje názor. Najbohatšími produktmi draslíka sú med a jablkový jablkový ocot. Iba ľudia ich používajú v strave oveľa menej často, ako by mali. Rovnako ako kvasnice a pšeničné otruby, a v skutočnosti obsahujú veľa draslíka.

Produkty obsahujúce draslík môžu byť podmienenérozdelená do dvoch skupín. Prvou skupinou sú produkty rastlinného pôvodu: zelenina, ovocie, obilniny, orechy. A druhá skupina - výrobky živočíšneho pôvodu: ryby, pečeň, tvaroh. Zo sušených plodov sa najväčšie množstvo draslíka nachádza v sušených marhule, fígách, slivkách a oblekoch. Môžu sa jesť v zimnej sezóne. V lete je lepšie uprednostňovať zeleninu a bobule: uhorky, paradajky, reďkev, mrkva, cuketa, tekvica, kapusta, červené ryže, čučoriedky. Z orechov je najväčší prírastok draslíka v mandľoch, boroviciach, arašidoch, ale v orechoch a kešu, draslík je oveľa menej.

Snažte sa jesť viac banánov, mrkvy, pomaranče, melóny, vodné melóny, z nich urobte šťavu a zemiaky na zmenu.

Draslík sa nachádza v mnohých každodenných potravinách, denne ho konzumujeme bez toho, aby sme premýšľali o tom, ktoré potraviny majú draslík a ktoré nie.

Ryžový chlieb, ovsené vločky a proso smotany, zemiaky, ryby a mlieko sú zjedené všetkými ľuďmi, a napriek tomu obsahuje veľa tohto dôležitého stopového prvku.

Je veľmi dôležité správne pripraviť výrobky.ktorý obsahuje draslík, aby bol lepšie absorbovaný a nezničený. Pred varením do vody, najmä na zemiaky, neponárajte potraviny. Je to užitočnejšie na paru alebo pečenie v rúre. Snažte sa nechať nakrájané kúsky ovocia a zeleniny na tanieri, dlho neuchovávajte olúpanú zeleninu, aby ste stratili draslík. Keď kupujete zeleninu a ovocie, uprednostňujte čerstvé, neporušené výrobky, pretože v pomaly, krakovanej zelenine, ako je kapusta, mrkva alebo draselné zemiaky, zostáva mierne.

Normálne je draslík v rovnováhe so sodíkom ahorčík, čo je dôležité pre správne fungovanie srdca. Jeho hlavnou funkciou je zabezpečiť normálnu prevádzku všetkých bunkových stien v ľudskom tele. Draslík pomáha mozgu dodávať kyslík, zmierňuje únavu a neumožňuje vývoj syndrómu chronickej únavy, čo je najčastejší stav v modernom živote. Potrebujeme len to, aby boli energiami, zdravými a odolnými ľuďmi.