Diéta pre tehotné ženy s nadváhou

Nadmernú hmotnosť, ako je známe, je nebezpečná pre všetkýchosoba. Často spôsobuje vážne problémy s kardiovaskulárnym systémom, vyvoláva pocit dyspnoe a z dlhodobého hľadiska často vedie k predčasnej smrti. Určite každá budúca žena v práci vie, že nadváha pri nosení plodu môže byť tiež nebezpečná. Musíme konať. V tomto prípade potrebujete špeciálnu diétu pre tehotné ženy s nadváhou. Ako je to iné? To je to, o čom budeme hovoriť v tomto článku.

Diéta pre tehotné ženy s nadváhou. Približná diéta

Po prvé, je potrebné poznamenať, že žena je strava v zaujímavom by mala byť maximalizovanávyrovnaná. Odborníci odporúčajú denne konzumovať približne 100 gramov bielkovín a polovica z nich by sa mala vzťahovať na produkty živočíšneho pôvodu (vajcia, mliečne výrobky, ryby a určité druhy mäsa).
Maximálne povolené množstvo tukov denne je 100 gramov (20 gramov - zelenina).
Pokiaľ ide o sacharidy, môžetepoužite asi 400 gramov, ale od druhého trimestra by norma mala byť trochu znížená. Je dôležité poznamenať, že strava pre tehotné ženy s nadmernou hmotnosťou znamená takmer úplné odmietnutie výrobkov z múky a sladké. Sacharidy sa najlepšie získavajú z ovocia a zeleniny, ako aj z množstva obilnín.
Jedlo sa má užívať často a v malých dávkach. Jednoducho povedané, ak bude budúca matka schopná v priebehu jedného dňa správne distribuovať obsah kalórií všetkých jedál, potom nie sú ohrozené zbytočné kilogramy.

Diéta pre tehotné ženy s nadváhou. varenie

Nie je prinajmenšom úloha správnej výživyhranie a proces varenia. Samozrejme, mali by sme opustiť polotovary, pretože okrem škodlivých chemických zlúčenín (stabilizátorov, farbív, zahusťovadiel atď.) Prakticky neobsahujú žiadne užitočné látky. Jedlo môže byť:

pečené;
dusená;
dusené.

Diéta pre stratu hmotnosti dojčiacej mamy. Základné princípy

Podľa odborníkov, správnej výživypo narodení dieťaťa na svete je prakticky rovnaká ako predtým. Avšak v tomto prípade je lepšie mať hypoalergénne výrobky. V opačnom prípade matka dieťaťa môže mať alergickú reakciu na mlieko dieťaťa. V období dojcenia by mali byť opustené citrusové plody a niektoré iné ovocie. Nie je možné presne povedať, ktoré výrobky vyvolajú alergiu. Musíte byť opatrní a pozerať sa na dieťa.

Diéta dojčiacej matky. Prvý mesiac: odporúčania

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa, mladá matkav žiadnom prípade by nemali sedieť na prísnych diétach, ktoré sú teraz rozšírené, takže mlieko nie je zbytočné. Jedzte správne a vyvážene, ako je popísané v prvom odseku tohto článku. Mali by ste používať čo najviac prírodných mliečnych výrobkov (mlieko, kefír, tvaroh, kyslá smotana). Nezabudnite na zeleninu a ovocie, zahrňte do dennej stravy nízkotučné odrody mäsa a rýb, rastlinné tuky. Odporúča sa jesť asi päť až šesťkrát denne, avšak v malých porciách.