Určte kalorickú hodnotu cukru
Otázka, koľko kalórií v cukre je úplne prirodzené. Koniec koncov, tento výrobok je súčasťou väčšiny dezertných jedál a pečenia, tiež pijeme čaj a kávu a do nich pridáme cukor.
Cukor je uhľohydrát (čistený), ktorý je ľahko absorbovaný ľudským telom.
Mladé dámy, ktoré sa snažia vytvoriť ideálnu postavu, chcú vedieť, čo je kalorická hodnota cukru v jednom alebo inom objeme. Hovoríme:
- v sto gramoch cukru obsahuje 380 kilokalórií
- v polievkovej lyžici - 120 kcal
- v čajovej lyžičke - len tridsať kcal.
Tieto údaje sa vzťahujú na bežný cukor, ktorý je vyrobený z repy. Pokiaľ ide o trstinový cukor, tu sú kalórie malé množstvo menej: 370 kilokalórií na sto gramov.
Ak porovnáte tieto dva druhy cukru (z cukrovej trstinya repa), možnosť repa je obohatený živinami, hoci takmer rovnaký kalórie cukru. Obsahuje železo a vápnik, horčík, draslík, atď.
Použitie cukru by sa malo vziať do úvahy pri použití kalóriíz produktu, v ktorom je obsiahnutý. Napríklad kalorická hodnota čaju je 0,1 kcal a kaloricita čaju s cukrom je 28,01 kcal. To je v prípade, ak sa pridá jedna čajová lyžička. Nakoniec sme však do tohto nápoja zvyčajne vložili aspoň dve, alebo dokonca všetky tri lyžice.
Norma sacharidov, ktoré by mali dostať telo - sto tridsať gramov denne. Ak sa budete riadiť týmto pravidlom, nikdy nebudete mať problémy s nadváhou.
Obsah cukru v kalóriách je pomerne vysoký a niekedyzabúdame na to a na skutočnosť, že Svetová zdravotnícka organizácia odporúča používať cukor nie viac ako desať percent z celkového počtu spotrebovaných kalórií za deň.
Aby ste svoje menu správne a vyvážene vybrali, potrebujete vedieť:
nie je žiadúce, aby krásny sex jedol viac ako šesť lyžíc (čaj!) za deň. Je to asi dvadsaťpäť gramov alebo sto kalórií.
Muži môžu túto mieru zvýšiť o takmer polovicu. Môžu používať deväť lyžičiek (opäť čaj!) Cukru za deň, čo je 37,5 gramov. alebo sto päťdesiat kalórií.
Na zmienku: jedna fľaša sladkej vody (sýtených) obsahuje v jej zložení šesť až desať polievkových lyžíc (čajového) cukru. Počítejte, koľko môžete piť kalórie!
Obsah cukru v iných produktoch:
- v cukríkoch obsahuje šestnásť percent cukru
- sušienky, koláče a koláče - trinásť percent cukru
- nápoje a ovocné šťavy - desať percent cukru
- jogurty, zmrzlina - deväť percent cukru.
Preto všetci lekári dôrazne odporúčajú znížiť spotrebu tohto sladkého produktu, čo môže viesť k obezite. Po vstupe do ľudského tela prispieva k prejedaniu cukru.
V ľuďoch sa tento produkt nazýva bielou smrťou,čo však nie je ďaleko od pravdy (ak sa používa v neobmedzených množstvách). Experimenty uskutočnené na zvieratách ukázali, že existuje určitá závislosť na cukre, čo však ešte nebolo vedecky dokázané a nie je opodstatnené.
Ak nemôžete existovať bez cukru, v tomto prípade sa musíte naučiť ovládať jeho používanie, aby ste nezískali zbytočnú váhu.
Existuje niekoľko typov sladkých náhradprodukt, v ktorom je množstvo obsiahnutých kalórií zvyčajne sto päťdesiat na sto gramov. Ale tu musíme vziať do úvahy, že sú užitočné iba prírodné náhrady cukru, čo sa nedá povedať o syntetických.
Pripomínajúc negatívny vplyv sladkého výrobkuna naše telo, nezabudnite na všetky výhody a radosť, ktoré dostávame pri jedle sladkosti. Cukor nielen zlepšuje krvný obeh, zabraňuje tvorbe plakov v cievach, pomáha predchádzať nepríjemným ochoreniam, ako je artritída.
Odporúčané lekármi šesťdesiat gramov tohto výrobku denne znamená spotrebu v čistej forme aj v kompozícii s inými výrobkami.
Napríklad dlaždice z vašej obľúbenej čokolády dá nášmu telu šesťdesiat kcal, ale jablko - len desať. Takže je tu niečo, na čom sa premýšľať.
