Prečo studené ruky a nohy, čo súvisí a ako sa zbaviť "permafrostu"
Na planéte je veľa ľudí, ktorí neustálestudené ruky a nohy. A vec tu nie je často v poveternostných podmienkach, "merzlyakov" ľadové končatiny, aj v horúcom počasí. Aký je hlavný dôvod, prečo sa to stane? V tomto článku sa snažíme pochopiť tento článok.
Zástupcovia slabšieho pohlavia niekoľkokrátPodobné problémy sú častejšie pozorované. V podstate je to kvôli fyziologickým charakteristikám - muži majú lepšiu reguláciu termoregulácie. Ale nie vždy citlivosť na mráz je vysvetlená prírodnými javmi, existuje niekoľko dôvodov, ktoré spôsobujú takúto reakciu.
Studené končatiny: hlavné dôvody
- Lekári spájajú tento stav s anémiou nedostatku železa. Ľudia, ktorí nedostávajú denné množstvo železa, si často sťažujú, že majú zima ruky a nohy. Nedostatok tejto životne dôležitej zložky vedie k zníženiu obsahu hemoglobínu v krvi. Výsledkom je, že človek je vždy chladný, cíti sa chorý a slabý. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte jesť teliat pečene, pohánky, jablká, sušené marhule. Uistite sa, že pijete lieky so železom (podľa pokynov lekára).
- Ľudia trpiaci vegetovaskulárnou dystóniou,tiež si všimnite chladné ruky a nohy. S touto chorobou sa kapiláry a žily začínajú zmenšovať, čo spôsobuje kŕče. Vnútorné orgány a tkanivá sú nedostatočne zásobované kyslíkom, takže krv jednoducho netečie do končatín, sú vždy chladné. Nezávisle od toho, aby sa zbavil dystonie, nevyplýva, je potrebná odborná pomoc.
- Ďalším dôvodom je nedostatočná výživa, nedostatok stravyvitamíny. Je pozoruhodné, že ženy, ktoré často sedia na prísnej strave, zažívajú chlad, majú vždy chladné ruky a nohy. Je to spôsobené nedostatkom potrebných sacharidov, tukov, bielkovín a užitočných mikro- a makroelementov pre telo. Ak sa stále rozhodnete obmedziť svoju výživu, potom po konzultácii s lekárom uistite, že užívate vitamín E. Tento vitamín pomáha normalizovať krvný obeh a má priaznivý účinok na kapilárny systém.
- Problémy so štítnou žľazou. Ak pravidelne zaznamenáte chladné ruky a nohy vo svojom tele, môže to znamenať porušenie štítnej žľazy. Pre presnú diagnózu sa odporúča vykonať ultrazvuk.
Čo mám robiť?
- Normalizácia systému krvného obehu pomôže fyzickému cvičeniu (gymnastika, fitnes, beh, plávanie, outdoorové hry).
- Pravidelne choďte do sauny, ak niekontraindikácie. Použite brezovú metlu, aby ste urýchlili krv cez cievy. Dokonca aj lekári preukázali, že striedanie teploty stimuluje náš krvný obeh.
- Masáž dobre uvoľňuje a podporuje vykurovaniekončatiny. Môžete to urobiť sami: len si potriasť ruky a intenzívne ich potriasť. Pod nohami môžete dať malý valec a hodiť ho. Tieto jednoduché cvičenia je možné vykonávať aj v práci.
- Racionálne menu. Ak sledujete váhu, nezabudnite na svoje zdravie. Môžete vylúčiť z diéty mastné, údené a solené, ale tu je akútna, napríklad červená paprika musí byť konzumovaná pravidelne, aby sa zlepšilo dodávanie krvi a dilatovali krvné cievy. Jedzte každé dva hodiny v malých dávkach a pite viac vody.
- Kontrastná sprcha alebo kúpeľ na končatiny. Striedavo spustite nohy a ruky potom do horúcej, potom do studenej vody. To prispieva k rozšíreniu ciev, posilneniu kardiovaskulárneho systému a zlepšeniu mechanizmu termoregulácie.
Zhrňte: špeciálne lieky, ktorých účinok je zameraný na otepľovanie ľudského tela, nie je. Vazodilatačné činidlá "merzljakam" na jeho prijatie nie sú potrebné, pretože. títo ľudia majú zvyčajne nízky krvný tlak a všetky tieto drogy to ešte viac znižujú. Preto je potrebné hľadať skutočnú príčinu problému. Môže to určiť reumatológ alebo terapeut.
