Respiračná gymnastika "Oxisayz": recenzie, pravidlá implementácie, očakávaný výsledok
Gymnastika "Oksisayz", recenzie, o ktorých môžetenájdený na mnohých miestach, vynašiel americký učiteľ, matka štyroch detí Jill R. Johnson. Od detstva, trpiace nadváhou, nemohla priniesť svoju figúru na požadovaný ideál napriek mnohým skúšaným stravám a drogám na zníženie hmotnosti. A až po pravidelnom vykonávaní jednoduchých dychových cvičení "Oxisayz" výsledky neboli príliš dlhé. Jill Johnson nielenže stratil veľa váhy, ale stal sa autorom knižnej príručky popisujúcej túto metódu. Má veľa nasledovníkov a inštruktorov fitness, ktorí pracujú s metódou "Oxisayz", nie je uvoľnenie od zákazníkov.
"Oxisayz" - cvičenia, ktoré sa často nazývajú"Nabíjanie za lenivé." Ak ich budete vykonávať, nebudete potrebovať drahé príslušenstvo, špeciálne vybavené telocvične ani simulátory. Všetko, čo potrebujete, je každý deň dvadsať minút voľného času, stoličky a malý koberec a samozrejme aj trpezlivosť a vytrvalosť. To je dosť, aby sa vaša postava zmenila k lepšiemu: efekt je zvyčajne viditeľný po prvom týždni tried. Respiračná gymnastika "Oxisayz" má veľa spoločného s iným, nie menej populárnym, "Bodiflex", ale nevyžaduje zdržanie dýchania, takže pre mnohých je to prijateľnejšie.
Najlepšie je robiť "Oxysize" ráno, na hladžalúdok. Ak to nie je možné, môžete študovať v ktoromkoľvek inom čase, čo je najdôležitejšie - nejedzte nič dve hodiny pred tréningom. Ak sa chcete naučiť tieto jednoduché, ale veľmi efektívne cvičenia, musíte najprv vyčistiť dych. Prvým krokom je hlboký a pokojný nádych nosom, ako keby ste sa snažili vdychovať a cítiť vôňu kvetu. Zároveň dýchame brucho (diafragmatický typ dýchania), ústa sú roztiahnuté do širokého úsmevu. Chrbát zdvihne a maximálne napína svaly panvového dna. Potom sa vytvoria tri takzvané "predbežné inšpirácie": krátka inhalácia, ktorá plní pľúca vzduchom až po hranicu.
Druhou etapou je dlhý intenzívny výdych: ako by ste fúkali na veľmi horúci čaj. Pysky sú natiahnuté súčasne - treba venovať osobitnú pozornosť, pretože typická chyba nových pacientov je vydychovať cez pery, natiahnuté "trubicou". Súčasne nakreslite brucho a napínajte jeho svaly čo najťažšie. Potom, podobne ako pri "dýchaní pred dychom", sú vykonané tri "predbežné výdychy" - pokojne a ľahko, sťahovaním žalúdka na hranicu. Toto sú základné pravidlá dýchania pri vykonávaní tejto gymnastiky. Napriek zdanlivej zložitosti dychových cvičení z Oxysize, recenzia hovoria, že je pomerne jednoduché zvládnuť: zvyčajne trvá iba jeden alebo dva dni. Niektorí sa môžu zmiasť - v takom prípade nebuďte horliví, je lepšie odpočívať trochu. Čoskoro bude telo zvyknúť na gymnastiku a nepríjemné pocity zmiznú.
Účel Jill R. Johnson, matka rodiny, vytvorila systém cvičení, ktorého realizácia by netrvala veľa času, nevyžadovala osobitné úsilie a nepriťahovala pozornosť outsiderov. Táto notoricky známa "neviditeľnosť" v žiadnej malej miere prispieva k popularite dýchacích cvičení "Oxisayz": recenzie naznačujú, že sa dajú robiť aj počas jazdy! Tajomstvo ich účinnosti spočíva v obohacovaní tela kyslíkom, čo prispieva k spaľovaniu tukov práve v problémových oblastiach. Povinné pravidlo je pravidelnosť: preskočenie dokonca jedného dňa tréningu výrazne znižuje ich účinnosť. Jill R. Johnson vyvinul celý systém cvičení založený na základných princípoch dýchania Oxisayz, avšak ak je ťažké nájsť dokonca pol hodiny denne, môžete vykonávať len dýchacie cvičenia a zároveň robiť iné veci paralelne.
K dispozícii na internete o telocvični "Oksisayz"recenzie hovoria o svojej obrovskej účinnosti: niektorí s ňou pomohli spraviť za pár mesiacov, aby stratili dvadsať kilogramov nadváhy! Podľa tých, ktorí sa o to pokúsili, po dvoch až troch týždňoch sa zvyčajné oblečenie na tebe bude voľnejšie. Nezastavujte sa však a vynechajte triedy: gymnastika "Oxisayz" vám pomôže udržať postavu v norme a po dosiahnutí ideálnej hmotnosti.
