Stlačte Sušenie

To v trénovanom športovcov najviacPriťahuje dievčatá? Samozrejme, kocky na žalúdku, ktoré majú toľko snov a že tak málo má. Aké je tajomstvo toho, prečo niektorí, ako to urobiť raz týždenne, majú pekný telo a tesný žalúdok úľavu, a iní, každý deň triasť lis s nadmernou záťažou, nemôže dostať nič iné ako úplne nesoucítící lopty namiesto požadovaných blokov. Zničte mýty a povedzte len pravdu!

Čo je sušenie? Stlačte, ako to nebolo, tak nie! Tréning mýtov.

Treba poznamenať, že veľa kachatov zvažuje: ak každý deň trénovať svoje kocky, stanú sa viac a v dôsledku toho bude ešte výraznejší. Táto obľúbená mylná predstava je rovnaké ako rozdelenie brušných svalov na hornej a dolnej tlače. Závažnosť svalových skupín, rovnako ako ostatné, je závislá iba na jednej kritérium - percento telesného tuku. Čím je to nižšie, tým ostrejšie vyzerajú vaše kocky. A sušenia tlače - to nie je nič ako kombinácia prísne diéty a cvičenia komplexu, ktorý je určený pre spaľovanie prebytočného telesného tuku.

Nerobte koleso a nevymýšľajte nové.Cvičenie! Skrútenie s extra hmotnosťou a zdvíhanie nohy - to sú všetky cvičenia, ktoré by ste mali vykonať, či už suché alebo nie. Iná vec je, že tlač a sušenie telo reliéfu ako celku - to je veľmi ťažké pre vaše telo spracovať na tentoraz nestojí moc oprieť o základných cvikov, z dôvodu ich vysokej traumatizujúce.

Ale ideálne cvičenia na spálenie prebytkutuk pre vás bude pravidelné ranné jogging. Umožňujú zničiť čo najväčšie množstvo kalórií, vzhľadom k tomu, že si nie je ešte prebudil konečne telo bude slúžiť ako zdroj energie vlastné tuku. Na rubovej strane mince je, že po rannom tréningu budete určite potrebovať mať raňajkách husto, čím sa zatvorením okna proteín obsahom sacharidov, alebo sa môže vytočiť všetko, čo upustil, stonásobne.

Nemôžete schudnúť na mieste!

Možno, že mnohí budú teraz sklamaní a nebudúčítaj ďalej, ale je to. Takáto koncepcia ako "sušenie tlače" v miestnom zmysle jednoducho neexistuje a z nadbytku cvičení do brušnej oblasti môžete mať v najlepšom prípade pocit pretrénovania av dôsledku toho úplnú apatiu.

Okamžitá pravda: neexistuje žiadna strava - žiadna tlač

A to, žiaľ, je pravda. Tlač nie je biceps, ktorý sa môže hodiť na obrovskú veľkosť a bude viditeľný aj pod veľkou vrstvou tuku. Ďalšia vec spočíva v tom, že diéta na sušenie tlače je teoreticky veľmi jednoduchá, aby sa s ňou dodržala jedna jednoduchá schéma. V deň, kedy potrebujete konzumovať aspoň 3-4 gramov bielkovín na kilogram svojej hmotnosti, nie viac ako 50-60 gramov tuku a trochu menej ako 100 gramov sacharidov. Dvakrát týždenne si môžete sami zaobstarať "deň pôstu", čím sa zvýši množstvo tukov a sacharidov o polovicu a raz za týždeň, naopak znížiť.

Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel, neobťažujte sa hlúposťami o magických spôsoboch sušenia a chudnutia, cielene prejdite na cieľ a až potom budete uspieť!