Diéta "Sušenie telo" - menu pre mužov, ktorí sa usilujú o ideálnu postavu

Keď niekto hovorí slovo "strava", v hlaveokamžite sa objaví obraz polorodenej dievčiny, ktorá sa chystá vyhodiť vietor. Avšak, nielen dámy snažia kontrolovať výživu, aby sa zlepšil ich tvar. Mladí ľudia, ktorí trávia veľa času v športe, môžu ešte povedať o stravovaní. Hlavným cieľom športovcov je "vysušiť" podkožný tuk a snažiť sa udržať svalovú hmotu čo najviac. V tomto článku bude popísaná populárna strava "Sušenie tela". Menovka pre mužov je špeciálne navrhnutá na účely harmonického a zdravého uvoľňovania tuku.

Úlohy stravy

Skôr než začnete opisovať produkty arozmerov, je potrebné pochopiť, aké úlohy by mal vyriešiť sušenie tela. Pre mužov by mala byť diéta predovšetkým navrhnutá tak, aby zachovala svaly. Takže čelíme týmto úlohám:

maximalizovať rozpad tukov (lipolýza);
udržiavať svalovú hmotu;
zabrániť nedostatku tekutín;
spôsobujú minimálne poškodenie tela a prinášajú maximálny úžitok.

Význam zmeny

Na vyriešenie úloh je opísaná diéta "Sušenie tela":

mužské menu (výrobky s nízkym obsahom uhľovodíkov);
špeciálny príkaz jedenia a športu;
systematický, zodpovedný a individuálny prístup.

Existujú určité pravidlá, od ktorých závisí úspech celého podnikania:

Rozptýli sme metabolizmus: pôst je prísne zakázaný, prestávka medzi jedlami nie je viac ako 3 hodiny. Uistite sa, že máte raňajky - prvé jedlo začne trávenie na plnú kapacitu.
Znížte príjem uhľohydrátov. Vysoký obsah bielkovín a nízke množstvo sacharidov (najmä rýchle - mali by byť úplne vylúčené) predpokladá stravovanie "Sušenie tela". Menu pre mužov počas stravovania je vyrobené takým spôsobom, že denne konzumujú viac ako 70 gramov sacharidov.
Pokračujte v tréningu v telocvični a pridajte dokardio silové cvičenia. Najefektívnejší tuk je rozdelený ráno pred jedlom (40 minút na stacionárny bicykel), keď je obsah cukru v krvi nízky a energia sa odoberá z tukových zásob.

Diéta "Sušenie tela": ponuka vzoriek

Ako už bolo uvedené, v stravemusia nevyhnutne zahŕňať najmä bielkovinové produkty, medzi ktoré patrí mäso, hydina, vajcia, sušené mlieko, syry, morské plody. V posledných štádiách výživy sú mliečne výrobky úplne vylúčené. Nezabudnite jesť zeleninu: uhorky, kapustu, zeleninu, ale za posledných 10 dní by sa mali odstrániť. Korene sú prísne zakázané (mrkva, zemiaky). Môžete piť vodu (najlepšie minerálne) a zelený / zázvorový čaj. Toto je diéta "Sušenie tela". Menu pre mužov je doplnené s výnimkou soli, pretože pomáha udržať tekutinu. Samozrejme, nemôže byť žiadna otázka žiadnych sladkých výrobkov z múky. Mali by ste úplne zabudnúť na cukor. Vstup do stravy by mal byť pomalý, postupne, týždenne po týždni, čo znižuje množstvo sacharidov v strave. Je dôležité sledovať vaše zdravie. Do šiesteho týždňa sú sacharidy a tuky úplne vylúčené. Vystupujte zo stravy postupne, pomaly zvyšujte množstvo uhľohydrátov. Strava sa počíta približne počas 6-8 týždňov.