Telesná výchova: Typy a funkcie
Zdravie našich detí závisí od toho, ako zodpovedne sa sami zaoberať touto otázkou. Moderné prostriedky telesnej výchovy dovoľte vniesť do detí lásku k aktívnemu spôsobu života. Z čoho by mala byť zložená? Poďme to prísť na to.
Ako vykonávať telesnú výchovu?
Ako viete, podpora zdravia nie je lenpriamo fyzické cvičenie a cvičenie, ale aj množstvo procedúr týkajúcich sa hygieny. Preto existujúce prostriedky telesnej výchovy možno znížiť na tri odrody:
- fyzické cvičenia;
- prírodné sily prírody (čo znamená vplyv slnka, vzduchu, vody na telo);
- opatrenia verejnej a osobnej hygieny.
Použitie týchto odrôd v kombinácii je najharmonickejším a najúčinnejším spôsobom správneho vyliečenia detí.
Cvičenie: typy a funkcie
Najúčinnejší prostriedok telesnej výchovy- to sú fyzické cvičenia, ktoré sú vyjadrené v motorických akciách. Ich účinnosť závisí v prvom rade na tom, čo je ich obsah. Ide o fyziologické, psychologické, biomechanické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele počas výkonu cvičenia.
Cvičenie je spravidla určenézlepšenie zdravia organizmu, ako aj vplyv na vzdelanie jednotlivca. Prostriedky telesnej výchovy naznačujú, že rekreačné činnosti môže byť vykonané buď jednotlivo, alebo v skupine. Je dôležité, aby v procese kolektívneho tréningu každý koordinovať svoju činnosť s činnosťou skupiny, to znamená, že tam je podriadenosť jednotlivca spoločné akčné stratégie. Každé telesné cvičenie pozostáva z troch fáz: prípravné, základné a konečné. To znamená, že najprv je potrebné vytvoriť priaznivé podmienky na vykonanie akcie, potom vykonáva akcie sami, a oni skončia v konečnej fáze.
Prostriedky a metódy telesnej výchovy naznačujú, že v procese cvičenia by sa mali brať do úvahy tieto ukazovatele:
- priestorové a časové charakteristiky (pozícia tela, dráha pohybu, amplitúda, dĺžka pohybov a tempo);
- dynamické vlastnosti (tj interakcia vnútorných síl: svalová trakcia, odpor a gravitačné sily, trenie, odolnosť voči životnému prostrediu).
Avšak prostriedky telesnej výchovy detí nebude to tak účinné, ak nezaplatíteZamerajte sa na zdravotné sily prírody. Prírodné prírodné sily by zároveň mali vytvárať priaznivé podmienky na udržanie aktívneho životného štýlu. Napríklad cvičenie na pobreží alebo v lese veľmi aktivuje biologické procesy, ktoré spôsobujú fyzické cvičenie, takže sa telo stane efektívnejším a pružnejším. Navyše hojivé prírodné sily sú vyjadrené v takých postupoch, ako je prijímanie vzduchových kúpeľov alebo vytvrdzovanie.
Podporujte zdravie a zvyšujteúčinky cvičenia na telo a hygienické faktory. Ide o osobnú a verejnú hygienu, dodržiavanie určitého režimu spánku a výživy, celodennú rutinnú a fyzickú aktivitu. Ak nevenujete náležitú pozornosť hygienickým opatreniam, vplyv cvičenia bude oveľa nižší.
