Zdravá strava: obsah kalórií pšeničných obilnín

Kaša hrubej pšenice nie je tak častosa objaví na stole, ale je úplne nezabudnuteľná. Relatívne nízky obsah kalórií pšeničných obilnín, ako aj vysoký obsah vitamínov, mikroprvkov a vlákniny sú nevyhnutné ako prídavné jedlo a samo-dostatočné jedlo.

Zloženie pšeničných obilnín

Ak máte malé dieťa vo svojej rodine, alebo vysledovať svoju váhu a zdravie, potom pšeničná kaša - to je produkt, ktorý by mal byť často prítomný v ponuke. Kalorický obsah pšeničných obilnín je 325 kcal na 100 g výrobku. Nie je to tak malé na prvý pohľad, ale domnievam sa, že ide o suchú obilninu, ktorá sa počas varenia zvyšuje v objeme.

Výrobok obsahuje veľa sacharidov(69 g). Neponáhľajte, to sú takzvané pomalé sacharidy. To znamená, že nie sú okamžite konvertované na energiu. Aby ich rozdelil, telo potrebuje zložitejší biochemický proces, ktorý sa postupne rozbieha. Energia sa rozvíja postupne, má čas tráviť, a preto sa dlho cítite plné.

V tejto úžasnej kaši a drahocenných bielkovín,ktorý je potrebný každý deň. Obsahuje asi 16 g. Pšeničná kaša je veľmi ľahko stráviteľná a rovnako vhodná na raňajky a obed (s prídavkom zeleniny, mäsa alebo rýb). Kalorický obsah pšeničných obilnín vám umožní jesť na večeru, najlepšie nie neskôr ako o 18:00 hod.

Príjemné pridanie: Pšeničná kaša je bohatá na vitamíny a minerály. Len 100 gramov hotovej kaše vám poskytne tretinu dennej normy vitamínov B1, B2, B3, B6, H, E a PP. Medzi minerály patrí vápnik, fosfor, zinok, meď, mangán, selén, molybdén, vanád, kremík, kobalt.

Kalorický obsah pšeničných obilnín

Hotová kaša nemôže poškodiť vašu postavu, aj keď pridáte do nej malý maslo. Časť 100 gramov poskytne iba 107 kalórií, rovnako ako veselosť a dobrá nálada na dlhú dobu.

Najčastejšie na prípravu pšeničnej kaše smebrať krupchatku, pšenica hrubo. Ale to nie je jediná možnosť. Vo veľkej supermarkety tiež kuskus (lebo jeho príprava melie pšenica zvlhčí a valcované do guľôčky a potom sa vysuší) a bulgur (pšenica, spracuje sa s parou a vysuší sa, a potom sa k mletý).

Užitočné vlastnosti

Môžete hovoriť nekonečne o výhodách pšeničnej kaše. Uvádzame iba hlavné body:

• Má obnovujúci účinok vďaka veľkému množstvu vitamínov a stopových prvkov.
• Tento produkt je ľahko stráviteľný a kalorický obsah pšeničnej kaše nie je príliš vysoký, prečo sa odporúča pre všetky druhy diét, ako aj pre malé deti.
• Obsahuje proti karcinogénne látky, odstraňuje z tela zvyšky liekov, soli ťažkých kovov, trosky a toxíny.
• Znižuje krvný tlak a posilňuje steny kapilár, normalizuje koagulačnú schopnosť krvi.
• Vzhľadom na veľký obsah mangánu sa metabolizmus normalizuje.
• Kremík a meď dodávajú krásu nechtov a vlasov, predlžujú mladosť pokožky.
• Pravidelná konzumácia pšeničných obilnín umožňuje normalizovať nervový systém.

Energetická rezerva tejto kaše prebieha iba dobre, čo prispieva k posilneniu tkanív a napĺňaniu ľudského tela energiou.

Spôsoby varenia: ako sa mení kalorický obsah?

Pšeničné krúpy nám dávajú veľa priestorutvorivosť v kuchyni. Môžete variť vynikajúcu raňajkách, lahodnú oblohu pre hlavné jedlo, kastról na dezert, v srdci všetkého je pšeničná kaša na vode. Kalorický obsah tohto jedla vám umožní jesť ho v akomkoľvek primeranom množstve. Je to len 82 kcal na 100 gramov hotového výrobku.

Vaše deti určite potešia pšeničnú kašumlieko. Kalorický obsah tejto misky je oveľa vyšší, približne 210 kcal na 100 g, ale táto hodnota závisí od obsahu tuku v mlieku. Pre rastúci organizmus to bude len prospešné, môžete do misky pridať sušené ovocie.

Pšeničná kaša bude najlepším prídavným jedlom pre mäsopokrmy, takže ak máte záujem o vašu postavu, nahraďte ju zemiakmi a cestovinami a nebudete si všimnúť, ako by bolo ešte oveľa ľahšie stráviteľné jedlo a menej ublížiť.

Pšeničná kaša ako základ stravy

Toto jedlo má takmer žiadne kontraindikácie,jediný prípad, kedy sa má používať s opatrnosťou, je gastritída so zníženou kyslosťou. Kaša bude vynikajúcou voľbou pre krátku monodédiu. Bohaté zloženie nedovolí telo trpieť bez vitálnych látok. Budete liečiť telo a stratíte pár kíl.

Ak chcete obnoviť svoje jedlo a niestačí naplánovať krátkodobú stravu, potom pšeničná kaša vám poskytne ešte väčšiu službu. Stačí ho použiť namiesto menej užitočných výrobkov (sendviče na raňajky, chrumkavé zemiaky alebo špagety na večeru), postupne znižujete svoju váhu a telo vám poďakuje.

Stručné závery

Pšeničná kaša je hodná titulu kráľovná obilnín. Tým, že dáva pomerne málo kalórií, poskytuje telo najbohatší súbor základných látok a dáva príležitosť stráviť celý deň energický a plný energie.