Nabíjanie osteochondrózy krčnej chrbtice v domácnosti

Osteochondróza je poškodenie dystrofickej chrupavky akĺby, ktoré môžu vzniknúť v niektorom z nich. Najčastejšou lokalizáciou sú medzistavcové disky, stavce a malé kĺby chrbtice. K dnešnému dňu existujú tri typy osteochondrózy: krčnej (najčastejšie), hrudnej a bedrovej. Na posilnenie svalov je predpísaný terapeutický náboj pre osteochondrózu krčnej chrbtice. Ide o profesionálne vybraný komplex liečby. Pomôže posilniť, relaxovať, normalizovať svaly na krku.

Výber cvičení

Špeciálne cvičenia predpisuje lekár na základepredchádzajúce analýzy a prieskumy. Každý pacient je vybraný individuálny komplex cvičení založený na štádiu ochorenia. V žiadnom prípade si ich nemôžete vybrať sami. Výsledok bude nulový alebo dokonca škodlivý pre telo. Úplne nepríjemné komplexné nabíjanie osteochondrózy krčnej chrbtice. Fotografie a kresby v lekárskej alebo lekárskej literatúre pomôžu pochopiť správnosť cvičení.

Čo prináša nabíjanie s osteochondrózou

Kvalitatívne vykonané nabíjanie s osteochondrózou krčnej chrbtice môže liečiť ochorenie. Fyzický komplex cvičení pomáha:

1. Udržujte svaly chrbtice v tóne a neposkytujú šancu na ďalšiu chorobu.
2. S pomocou lekárskeho zahrievania sa zvyšuje prietok krvi do postihnutých oblastí.
3. Metabolizmus prebieha rýchlejšie.
4. Celkový stav tela sa zlepšuje.
5. Človek sa cíti viac veselý.
6. Viazacie zariadenie je posilnené.
7. Bolesť je navždy preč.

Pravidlá účtovania

Existuje niekoľko odporúčaní na dosiahnutiemaximálny terapeutický účinok. Ak ich budete vykonávať, potom sa nabíjanie s osteochondrózou krčnej chrbtice rýchlo pomôže zbaviť sa nepríjemných pocitov a bolesti.

• Zahrievanie by sa malo vykonávať pravidelne niekoľkokrát denne. Konštantná sedavá práca dáva záťaž na chrbticu, pretiahnuté svaly.
• Každá hodina, ktorú potrebujete na masáž a miesenie svalov, nechajte chrbát odpočinok. Môžete vstať a chodiť po chodbe. Akékoľvek cvičenie pri osteochondróze krčnej chrbtice a hrudníka je mimoriadne dôležité.
• Celý deň potrebujete správne sedieť(ako sa učí v škole). Celé zaťaženie bude teda rozložené rovnomerne, človek sa bude cítiť pohodlnejšie. Potom nepotrebujete a časté nabíjanie s cervikálnou osteochondrózou. Cvičenia, ktorých fotografie nájdete v bežnom písmená alebo abecede, vám pomôžu spomenúť si, ako správne sedieť.
• Odporúča sa spať na ľavej alebo pravej strane, je možné na zadnej strane.
• Počas dňa by ste mali vypiť veľa tekutín. To pomôže udržať medzistavcové disky a svaly v tvare.

Odporúčania a pravidlá pred uskutočnením fyzickej terapie

Nabíjanie cervikálnej osteochondrózy doma môže byť vykonané bez problémov, ale bude účinné len vtedy, ak budete dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá.

1. Akékoľvek pohyby sa musia robiť pomaly.
2. Ak je z nejakého dôvodu počas bolesti bolesť, mali by ste ihneď prestať cvičiť.
3. Potrebujete zapojiť sa do veľkej priestrannej miestnosti, kde je vetranie.
4. Oblečenie sa musí zhodovať (šport).
5. Celý lekársky komplex by sa mal vykonávať striktne podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára.
6. Pri každej fáze nabíjania musíte postupne pridávať nové, zložitejšie cvičenia.
7. Neskenujte svaly.
8. Vždy držte chrbát a hlava rovno. Nezáleží na tom, v akej pozícii je človek (sedí, stojí).

Možné kontraindikácie pre

Rovnako ako u akéhokoľvek lekárskeho problému, poplatky za cervikálnu osteochondrózu doma môžu mať kontraindikácie, ako napríklad:

• Akútna bolesť.
• Vysoký tlak.
• Zranenia chrbtice.
• Onkologická choroba.

Tehotné ženy sa musia poradiť s gynekológom pred vykonaním liečby. Pri vykonávaní cvičení sú odstránené pohyby, ktoré vyžadujú napätie v brušných svaloch.

Účinné nabíjanie pri osteochondróze krčnej chrbtice

Príčinou častých bolesti hlavy je osteochondróza krčka maternice. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako sa vyrovnať s ochorením. Tu je príklad najdostupnejšieho a najaktuálnejšieho:

• Cvičenie by malo byť v sede alebo v stoji. Otočte hlava doprava, opäť počiatočnú pozíciu a potom vľavo. Až desaťkrát.
• Pozeráme sa na vrchol a stlačíme ľavé ucho k ramenu, vpravo - podobne. Robíme desaťkrát.
• Pomaly spustite hlavu nadol (stlačte bradu na hruď). Opakujte desaťkrát.
• Vytvorenie trupu trupu. Chrbát je plochý, nohy nie sú od seba oddelené. Nie je potrebné veľmi rýchlo ohýbať hlavu: mierne dopredu, potom vpravo a vľavo. Vykonajte aspoň 10 krát.

Nabíjanie s osteochondrózou cervico-hrudnej oblastichrbtica je užitočná a výhodnejšia, ak sa robí ráno alebo celý deň. Pri vykonávaní všetkých cvičení v dobrej viere môžete radšej rýchlo zlepšiť svoj stav, odstrániť nepríjemné bolestivé pocity. Existuje pár dobrých cvičení doma.

• Dávame dlaň a pokúsime sa ju tlačiť na čelo a napnúť svaly na krku. Potom robíme všetko rovnako, ale len v zadnej časti hlavy. Opakujte trikrát.
• Ľavou rukou stlačíme ľavý chrám, vpravo - vpravo. Súčasne napätie svalov na krku. Opakujte trikrát.

Účinok nabíjania s osteochondrózou

Podľa štatistických údajov zozbieraných lekármi prináša terapia cvičením výsledky len s pravidelnou implementáciou odporúčaní. Ak nie ste leniví a nezabudnite na predpísané cvičenia, za mesiac:

• tlak sa vráti do normálu;
• krvný obeh v mozgu sa zvyšuje;
• bolesti hlavy a migrény zmiznú.

Nabíjanie hrudnej chrbtice

Keď človek začal vnímať a cítiť bolesťpocity v oblasti hrudníka, stojí za to premýšľať o návšteve lekára čoskoro kvôli osteochondróze prsníka. Aby ste sa vyhli tejto chorobe, musíte neustále chodiť s ramenami širokými. Posaďte sa presne, nestarajte sa.

Najdostupnejšie a najjednoduchšie príklady cvičení sú nasledovné.

• Sedíme na stoličke s malým chrbtom, opretými o lopatky za ním, hladko sa ohýbame dozadu a pozeráme s očami na strop. Robíme to 2-3 krát.
• Posaďte sa na stoličku, ruky medzi kolenami. Pri inhalovaní sa opierame o bok, pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte trikrát na každej strane.
• Staňte sa na všetkých štyroch, ohnite chrbát, držte hlavu rovno, mrazu na niekoľko sekúnd. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu. Vykonajte trikrát.
• Ležať na žalúdku, ruky stlačené na nohy. Pokúste sa zdvihnúť nohy a hlavu čo najvyššie.
• Ležať na žalúdku, oprieť sa o podlahu rukami a ohnúť sa dozadu.

A toto jednoduché nabíjanie s osteochondrózou krčnej chrbtice môže byť vykonané aj v aute na ceste do práce alebo do školy.

1. Najprv vytiahnite ramená dopredu a potom ich ohnite. Je potrebné pripojiť ramenné listy.
2. Môžete súčasne zvýšiť a znížiť ramená.
3. Vykonajte kruhovú rotáciu s ramenami.

Warm-up efekt:

• vetranie sa zlepšuje;
• hlboké svaly chrbta relaxovať;
• hrudná oblasť sa stáva mobilnejšou.

Tieto jednoduché cvičenia je potrebné opakovať toľko.krát silnejší. Každá osoba je individuálna, takže počet opakovaní by mal byť vyberaný sami. Veľmi dobrý výsledok prinesie toto jednoduché zahrievanie starším ľuďom trpiacim osteochondrózou hrudníka. Iba to treba robiť pravidelne.

Nabíjanie bedrovej osteochondrózy

Naša bedrá je pivot, ktorý stojíakékoľvek zaťaženie. Každý, kto je aktívne zapojený do športu, je menej pravdepodobné, že zažije bolesti chrbta. Aby ste zabránili rozvoju osteochondrózy, musíte urobiť cvičenie. Terapeutické cvičenie pomôže zmierniť napätie vo svaloch a kĺboch, zlepšiť pohodu.

Liečba osteochondrózy sa má vykonať komplexne. Je potrebné odstrániť nepohodlie spojené s bolesťou chrbta.

Hlavným účelom nabíjania: posilnenie svalov, zníženie zaťaženia medzistavcových diskov a zabránenie atrofie nohy.

Ako správne nabiť

Najlepšie je to robiť ráno alebo po celejcelý deň (ak je to možné). Všetky cvičenia sa vykonávajú v ležati, na boku alebo na chrbte (tlak vnútri diskov postihnutého kĺbu bude menší ako pri stojacom).

Účinné cvičenia doma:

• Každý je obľúbený "most" a "bicykel".
• Staňte sa na všetkých štyroch, ohýbajte si hlbokú chrbát a opäť zaujmite východiskovú pozíciu.
• Kolená vytiahnu hrudník a ležia na chrbte a hojdajú sa na podlahe.
• Stojte na všetkých štyroch, roztiahnite ľavú a pravú nohu a pomaly opakujte opak.

Cvičenie mimo domova

1. Vodorovná lišta pomáha dobre (chrbtica je vyrovnaná). Musíte na to visieť po dobu 5-10 minút.
2. Umiestnite nohy a natiahnite dlaň na prsty.
3. Usporiadajte nohy, položte päste na spodnú časť chrbta a ohýbajte späť čo najviac. Súčasne sú ohnuté kolená. Opakujte 10 krát.

S konštantnou sedavou prácou dochádza k stagnácii krvi v krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtici. Preto musíte správne zdvihnúť rôzne hmotnosti.

Aby ste si nezaťažili chrbticu, musíte najprv posadiť, vziať to potrebné a až potom vstať. Takže zaťaženie pôjde na nohy, nie na zadnej strane.

Nabíjanie za osteochondrózu krčka maternice, hrudníka alumbálna chrbtica prináša znateľné výsledky. Eliminuje bolesť a nepohodlie v chrbte, umožňuje aktívne sa pohybovať. Tiež odstraňuje bolesť hlavy, posilňuje telo.

Mnohí odborníci hovoria o výhodách liečby.poplatok za liečbu a prevenciu. V každom prípade zohráva obrovskú úlohu aj prevencia pri nabíjaní osteochondrózy krčnej hrudnej a bedrovej chrbtice. Preto nenechávajte cvičenia a pravidelne dodržujte odporúčania svojho lekára.