Rozšírenie chrbtice doma

Veľmi používaný postup v medicíne je napínanie a strečing chrbtice. Tento postup je založený na dlhodobo alebo krátkodobo naťahovanie, tak tam je prekonanie svalovým kŕčom, čo eliminuje deformácie a premiestnenie stavcov v chrbtici. Tí ľudia, ktorí trpia skoliózou, medzistavcových prietrž, akútna bolesť na hrudi a krku, bedrovej chrbtice, nesprávne držanie tela, časté závraty, brnenie a ďalšie choroby spojené s chrbticou - odporúčaná spinálnej trakciu.

Spravidla je takýto postup lepšíVykonávať v zdravotníckych zariadeniach pod dohľadom špecialistov as pomocou špecializovaných zariadení. Vďaka výskumu sa potvrdilo, že trombocytárna trakcia znižuje tlak v medzistavcových diskoch, zlepšuje krvný obeh a tiež znižuje stagnáciu krvi. Tento postup pomáha zmierniť bolesť a obnoviť citlivosť.

Existujú dva typy trakcie chrbtice: suché a pod vodou. V modernej medicíne sa používa špeciálna výbava pre suchú trakciu - trakčný stôl rôznych typov a gauč. Suché naťahovanie chrbtice môže byť vertikálne a horizontálne. Pacient leží na povrchu, ktorý je mierne naklonený a pod hmotnosťou jeho váhy dochádza k naťahovaniu. Pomocou lekára môžete vykonať dodatočnú trakciu ručne alebo pomocou zaťaženia. Predĺženie trvá od niekoľkých minút až niekoľko hodín, pričom sila sa rovná niekoľkým desiatkam kilogramov. Odporúča sa stráviť 15 až 18 zasadnutí.

Vyvrhnite chrbticu v domácnostiPodmienky sú možné iba za predpokladu, že v prípade profylaxie nie sú žiadne akútne príznaky choroby. Na to potrebujete posteľ, pevný matrac a šité popruhy (dĺžka 1,5 m, šírka 7 cm). Ležať na vysokej (30-40 stupňov) bez vankúše posteli, položte ruky do popruhov, ktoré upevňujú na hlave, a tak ležia na tri alebo štyri hodiny. Tiež môže byť šliapanie vykonané na švédskej stene, postup sa môže opakovať niekoľkokrát denne.

Môžete sa natiahnuť a natiahnuťchrbtica s jednoduchými cvičeniami. Ak chcete mať cvičenie pozitívny účinok, musíte ich vykonať najmenej 10 sekúnd. Pri vykonávaní je potrebné cítiť mierne napätie po dobu 8 sekúnd a postupne zvyšovať napätie. A tak trikrát až štyrikrát.

Jednoduché cvičenie na pretiahnutie chrbtice.

ip sedieť na stoličke, chrbát, pričom držíte presne jednu ruku a držať sa na sedadle. Nakloňte svoju hlavu dopredu a ďaleko od tej, ktorú potrebujete vytiahnuť. Potom otočte hlavu, kým necítite napätie. Druhou rukou držte hlavu a ťahajte ju opačným smerom od pevného ramena. Toto cvičenie je lichobežníkový sval.

Po trakčnej procedúre musíte okamžite daťnapätie svalov, inak sa nedosiahne požadovaný výsledok. A aby sa zabezpečilo čo najmenšie riziko pre zdravie, je lepšie vykonať tento postup v špeciálnej inštitúcii s vyškolenými zdravotníckymi pracovníkmi.