Môžem bežať v mesačných intervaloch? Tipy a triky

Mnoho žien dnes aj počas menštruáciesa chcú zapojiť do športu. Avšak, niektoré skúsenosti, že fyzická aktivita je pre telo bezpečné. Môžem bežať v mesačných intervaloch? Je to o tom a mnohých ďalších súvisiacich otázok, budeme odpovedať v tomto článku.

Všeobecné informácie

Preto každá dáma skôr alebo neskôr kladie otázku o tom, čo sa dá urobiť

menštruácie a od akých hodín je lepšieodmietnuť. Samozrejme, je čas, keď pocit nepohodlia a bolesti je taký silný, že je lepšie jednoducho ležať doma a čítať svoju obľúbenú knihu. Na druhej strane je šport povolený súčasne za normálnych podmienok? Po prvé, odborníci poznamenať, že s nástupom kritických dní, množstvo hemoglobínu a červených krviniek v krvi výrazne klesá. V dôsledku toho sa dokonca bežná aerobik môže premeniť na veľmi zdĺhavú prácu, pretože vytrvalosť tela je výrazne znížená.

Ako behať počas období? Vzťah k kritickým dňom

Každá dáma by si mala byť vedomá menštruácieje normálnym fyziologickým procesom a liečba je pokojná. Odborníci sa domnievajú, že počas tohto obdobia dochádza k úplnému očisteniu tela, na druhej strane sa však žena stane citlivejšou a citovo závislejšou.

Môžem bežať v mesačných intervaloch? Čo by malo byť tréningom?

Takže lekári sú si istí, že počas tohto obdobiamenštruácia príprava, by malo prebiehať, ako sa hovorí, v uvoľnenom tempe a s menším zaťažením. Navyše by mal vziať do úvahy skutočnosť, že sa zvyšuje potenie mierne, potom lepšie vyberať oblečenie vyrobené z prírodných vlákien legkoprovetrivaemyh.

Môžem bežať počas menštruácie?

Napriek tomu, že napríklad lekári nieodporúča stlačiť stlačenie počas menštruácie, nemalo by sa prehliadať. Faktom je, že cvičenia na brušných svaloch výrazne zvyšujú množstvo vylučovanej krvi, čo nie je dobré. Následne sa môže vyvinúť takzvaná endometrióza. Vďaka spusteniu sa však môžete ľahko zbaviť nepríjemnej bolesti v oblasti brucha, ktorá je typická pre toto obdobie. Navyše samotné telo určite poďakuje za pomerne ľahké zaťaženie. Takže, samozrejme, môžete bežať počas menštruácie, ale pri absencii vážnych zdravotných kontraindikácií.

Ako odstrániť bolesť? odporúčanie

Odborníci sa neustále vyvíjajú a kontrolujúnajbežnejšie gymnastické cvičenia, ktoré pomáhajú znížiť bolesť počas menštruácie. Najprv sa môžete postaviť na prsty, roztiahnuť ruky a prejsť pár krokov. Ďalším dobrým cvičením je ležať na žalúdku a natiahnuť si ruky a nohy. Jedna ruka by sa mala jemne dotknúť opačnej nohy. Tieto jednoduché cvičenia je možné praktizovať, pretože intenzita bolesti sa zvyšuje a v prípade potreby sa opakuje niekoľkokrát denne.

záver

Mnohí sa teda zaujímajú o to, čibehom menštruácie. Odpoveď je veľmi jednoduchá: môžete. Navyše, ako použiť lieky na silnú bolesť v oblasti brucha, je lepšie použiť príklady najbežnejších cvičení navrhnutých v tomto článku.