Medzinárodný deň odchodu

Každý fajčiar s aspoň jednou skúsenosťou v životezamyslel, nevzdávajte to, či zvyku. Ale povaha a držanie dosť nie každý, kto sa rozhodol "zapojiť" vzťah s cigaretami a úloha na ceste zdravie.

Pri oslave Medzinárodného dňa ukončenia

Rok po roku sa problémy spojené s fajčením,získanie hybnosti. Pre tých, ktorí sú zvyknutí odložiť všetky dobré záväzky "v pondelok", môže byť Medzinárodný deň na odvykanie od fajčenia dôvodom prestať fajčiť. Vo vzdialenom roku 1977 v Amerike Medzinárodná rakovinová spoločnosť spolu so Svetovou zdravotníckou organizáciou iniciovali zriadenie tohto sviatku. Deň podpory všetkých, ktorí chceli zmeniť svoj život, bol vymenovaný v tretí štvrtok v novembri. Navyše, Dohovor o kontrole tabaku, prijatý Svetovou zdravotníckou organizáciou v roku 2003, bol tiež vyzvaný, aby upozornil na negatívne dôsledky nadobudnutého zvyku. Bola podporovaná viac ako 90 krajinami sveta vrátane Ruska.

Ťažké fajčiarov, kto sú?

S veľkou ľútosťou treba poznamenať,napriek rastúcej anti-propagande, zavedenému Svetovému dňu ukončenia, cigareta zapadá do života modernej spoločnosti. Pre mnohých vezme cigaretu ráno rovnako prirodzený rituál, ako napríklad šálka kávy alebo toast. Štatistiky hovoria, že väčšina ľudí (asi 90%) sa usiluje fajčiť vo svojej ranej mladosti. Len o tom premýšľajte - priemerný vek začínajúceho fajčiara v našej krajine je 11 rokov. V siedmej alebo ôsmej triede približne 8-12% žiakov pravidelne fajčí a už v deviatom alebo desiatom percentách sa zvyšuje na 21-24. Vedci tvrdia, že väčšinou mladí ľudia, ktorí fajčili pred dosiahnutím veku 18 rokov, sa nemôžu zbaviť tohto škodlivého

zvyky až do konca ich dní. Mladí ľudia sa snažia nájsť seba, svoj obraz, často napodobňovať správanie idolov. Veľmi často ich bohužiaľ sú znakmi hraných filmov s cigaretou v zuboch. Zrelosť sily nielen hľadanie odpovede na mnohé dôležité otázky, ale aj premýšľať o svojom zdraví. V strednom veku, kedy sa deň odvykanie od fajčenia pre mnohých môže byť dôvod pre zmenu sám ako osoba si je vedomá škodlivých účinkoch tabaku, na mnoho rokov zakorenený zvyk neumožňuje vždy človek vládnuť nad nimi. Čím bližšie k starobe, tým ťažšie sa stáva prekonať.

Znepokojujúce štatistiky

Tabakový dym negatívne ovplyvňuje takmer všetky orgány, ostrí a príčiny

celé množstvo chorôb. 45% všetkých úmrtí je priamo alebo nepriamo spojených s fajčením. 4,9 milióna ľudí na svete každý rok zomiera na choroby spôsobené fajčením. Šanca na smrť z rakoviny pľúc je 20-krát vyššia u ťažkých fajčiarov, na rozdiel od tých, ktorí neindukujú cigaretový dym. Fanúšikovia predĺženej tabakovej angíny trpia 13-krát častejšie a žalúdočný vred 10-krát. Vedci priamo spájajú chronické choroby pľúc s inhaláciou tabaku. V Rusku fajčenie získava katastrofické rozmery. 77% všetkých mužov, asi 30% žien a takmer 40% mladistvých fajčí v krajine. Lekári po celom svete volajú najmenej raz ročne - v deň odchodu z fajčenia - aby sa pokúsili zbaviť smrteľnej pripútanosti.

Prečo je ťažké prestať fajčiť

Závislosť na tabaku má vedeniemiesto vedľa závislosti od drog a alkoholu medzi najčastejšími smrteľnými návykmi ľudstva. Takmer všetci fajčiari veria, že môžu kedykoľvek hodiť cigaretu,

ale na prekonanie závislosti nikotínu na mnohých niespravuje. Zdá sa, že existuje túžba a dobrý dôvod - udalosť "Deň ukončenia fajčenia" a podpora milovaných, ale osoba, ktorá prestáva fajčiť, čelí obrovským ťažkostiam. To je podráždenosť, nervozita, nespavosť, zvýšená chuť do jedla, získanie extra libier, spomalenie srdcovej frekvencie. Typicky tieto prejavy dosiahnu vrchol po jednom až dvoch týždňoch po zastavení vstupu tabaku do tela a vysvetľujú sa tým, že oba typy závislosti na psychických a fyzických závislých nikotínoch sú úzko prepojené a súčasne postihujú telo. To vedie bývalého fajčiara k stresujúcemu stavu.

Niekoľko tipov, ako prestať fajčiť

Ale je tu dobrá správa. Nepríjemné podmienky ľudského tela, ktoré prestali fajčiť, môžu byť zastavené a silu vôle možno posilniť pomocou niekoľkých jednoduchých techník. Potreba tabaku v tele s postupným znižovaním dávky a odberom z fyzickej úrovne môže uspokojiť moderné náhrady nikotínu - náplasti, tablety atď. Psychická závislosť pomôže prekonať nasledujúce tipy. Nastavte jasný dátum - deň ukončenia - a pripravte sa na náhradu zlého zvyku držať cigaretu v ústach

ďalšie akcie, napríklad kúpiť si vopredbalenia osiva alebo žuvačky. Pokúste sa nahradiť príjemné pocity z inhalovania cigariet inými príjemnými chvíľami - keď naozaj chcete fajčiť, odporúča sa mať sex. Okrem toho bývalí fajčiari odporúčajú overenú metódu - ak v tomto štádiu nie je možné dramaticky odložiť cigarety - prvý deň, vydajte cigaretu z obalu a zlikvidujte ju. Každý deň musí byť počet odstránených cigariet zvýšený o jednu. Taktiež elektronická cigareta pomohla mnohým ľuďom prestať fajčiť - to je pre tých, ktorí nemôžu odtrhnúť od nechať dym z úst. A v každom prípade, nehanbujte sa, ak váš deň odvykania od fajčenia nejako zlyhal a ste sa zlomili. Veľmi málo sa podarilo prestať fajčiť prvýkrát.

Život bez cigarety

Tí, ktorí čoskoro opustili cigaretucítiť priaznivé zmeny, ktoré sa vyskytujú vo svojom tele. Viac ako raz si všetci poďakujú a tlieskajú za to, že keď raz prišiel s veľkým nápadom - stráviť deň odchodu. Už na konci druhého dňa po zanechaní zvyku telo začne odvodiť oxid uhličitý a oxid uhoľnatý, tón krvných ciev sa vráti do normálu a osoba sa stane doslova ľahšie dýchať. Po týždni sa pocit pachu zlepšuje a chuť sa stáva oveľa akútnejšou. Po pár týždňoch sa vráti zdravá pleť, zmizne zápach dychu a zvláštny zápach pokožky a vlasov. Človek sa stáva energickým, vytrvalosť sa výrazne zvyšuje. Okrem toho sa zlepšuje koncentrácia a pamäť.

Metódy boja proti fajčeniu vo svete

Boj o ľudské zdravie sa deje na celom svete. Svetová zdravotnícka organizácia široko podporila Medzinárodný deň ukončenia fajčenia. Novembra v mnohých krajinách je východiskovým bodom v "maratóne zdravia" aktivít zameraných na podporu všetkých, ktorí chcú prestať fajčiť. V 140 krajinách sveta už prijali množstvo zákonov, ktoré obmedzujú používanie nikotínu. V Amerike sa v niektorých firmách zaviedlo nábor pre fajčiarov, zakázal sa výroba mimoriadne silných cigariet, ako aj cigarety bez filtrov. Napríklad v Singapure sa nachádzajú "nefajčiarske" štvrte. A hlavnými opatreniami na boj proti fajčeniu boli a stále zostávajú zvyšovanie cien cigariet a podpora zdravého životného štýlu.