Čo je zahrnuté v dávke dojčiacej matky?

Tehotenstvo je fyziologický proces, ktorývyžaduje veľa energie a energie. Ako viete, počas tehotenstva a laktácie žena potrebuje špeciálnu výživu, ktorá pomôže nosiť a kŕmiť zdravé dieťa, ale zároveň zostať v tvare.

Najprv treba vyvážiť stravu dojčiacej matky, pretože to je dôležité nielen pre tehotné ženy, ale pre každú osobu.

Potraviny pre dojčiacu matku by mali prekročiťkalorický príjem 500 až 800 kcal. Žena kompenzuje náklady na laktáciu a kŕmenie dieťaťa. Už bolo preukázané, že hypokalorická strava vedie k hypogalakcii a výsledkom je, že mlieko nemusí byť vôbec prítomné. V tomto prípade mladá matka musí dodržiavať vo svojej strave pravidlo 1-1-4 (pomer bielkovín, tukov a sacharidov).

Diéta ošetrujúcej matky by mala byť veľmirôznorodé, ale užitočné. Je potrebné pochopiť, že vysokokalorické potraviny = zdravé jedlo. Koneckonců, väčšina žien zahŕňa mechanizmus "som tehotná - musím jesť pre dvoch", "môžem jesť čo chcem." To je úplne zlé. Množstvo živín pre tehotnú a dojčiacu matku by sa malo naozaj zvýšiť, ale nie na úkor množstva jedla, ale na úkor jeho kvality. Namiesto bežnej klobásy je lepšie jesť kúsok vareného hovädzieho alebo králičieho mäsa a namiesto tanierového makarónu - zeleninového guláša. Prírodné šťavy, ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov. Orechy a sušené ovocie - pochúťka ošetrujúcej matky.

Zahrňte do stravy viac bielkovín - nie je to len mäso, ale aj ryby, tvaroh a tvrdé syry.

Každý by mal pochopiť, že dennú stravumladá matka sa prispôsobí jej dieťaťu. Najlepšie je jesť, keď vaše dieťa spí, a pred priamym kŕmením jesť svetlo tvaroh alebo jogurt - z toho množstvo mlieka sa zvýši.

Dávka ošetrujúcej matky by sa mala zostaviť tak,takže má optimálne množstvo tekutiny. Ak je pre priemerného človeka jeden a pol až dva litre tekutiny denne postačujúce, potom by mal dojčiaca matka počas dňa spotrebovať asi tri litre tekutiny.

Aké potraviny môžem jesť moju sestru?

Moderné názory gynekológov a pediatrovpri tejto príležitosti sú veľmi odlišné. Prvá je presvedčená, že žena by sa nemala obmedzovať na rôzne druhy jedál a druhá naopak, že niektoré výrobky vyvolávajú diatézu u batoliat. Názory na všetky sú rôzne, ale v jednom sa lekári dohodli - matka by mala jesť správne a používať len kvalitné výrobky.

Potraviny, ktoré by nemali byť zahrnuté v dávke dojčiacej matky (alebo vstupovať do prísne obmedzenej sumy).

- solené, údené a mastné jedlá

- alkohol

- minimalizujte množstvo korenia, konzervovaných potravín, cesnaku a cibule

- Čokoláda a sladkosti sú najlepšie nahradené ovocím, ale ak naozaj chcete, môžete sa rozmaznávať

- Exotické ovocie je tiež najlepšie spotrebovať, kým dieťa nedosiahne vek šiestich mesiacov

- med by sa mal spotrebovať aj v striktne obmedzenom režime.

Pediatrov sa odporúča aspoň počas prvého obdobiamesiac laktácie, aby nejedl červené odrody ovocia, bobúľ a zeleniny. Mäso konzumované iba vo varenej forme a výlučne králičie alebo hovädzie.

Obmedzte príjem mliečnych výrobkov a fermentovaného mliekavýrobky, pretože spôsobujú kvasenie. Najbežnejší mýtus: "mlieko zvyšuje laktáciu (najmä kondenzované)." Tieto výrobky zvyšujú množstvo tukových usadenín v páse ženy a riziko rozvoja diatézy u dieťaťa, najmä ak sa konzumujú bez miery.

V tejto dobe je najlepší dať prednosť ovsené vločky a pohánkovú kašu a jesť cestoviny a zemiaky. O pečiva v čase, je lepšie zabudnúť.

Teraz už rozumiete, že byť matkou je skvelá práca?