Výživná hodnota banánov: ako užitočné je toto ovocie?

Banány sú veľmi užitočné ovocie, bohatévitamínov a mikroelementov. Zvlášť bude príjemné počuť tých, ktorí to radi jesú. Banán má veľa užitočných vlastností, ktoré pomáhajú nášmu telu zvýšiť úroveň imunity, dostať sa do potravinových vitamínov skupiny B, C, beta-karoténu a mnohých mikroelementov. Pre viac informácií o výhodách tohto ovocia je potrebné určiť, akú je výživná hodnota banánu a čo vyjadruje.

Po prvé, nezabudnite, že dostupnosť užitočnýchVlastnosti sú platné len pri výbere správneho typu banánov. Takže vysoko kvalitný a zrelý banán vyzerá zrelý, šťavnatý, má žltej farby a hladký povrch. Dĺžka banánu by mala byť približne 20-22 cm. Prítomnosť čiernych bodiek na koži naznačuje, že banán získal správne množstvo cukru. Čierna kôra však naznačuje nesprávne skladovanie banánov dodávateľom. Ale sú vhodné na jedlo a nepoškodzujú telo.

Pamätajte, že výživná hodnota banánu jepretože v prvom rade pozostáva z troch druhov cukru - fruktózy, sacharózy a glukózy. V kombinácii s veľkým množstvom sacharidov, ktoré sa nachádzajú aj v tomto ovocí, veľmi rýchlo kompenzujú vysoké náklady na energiu. To je veľmi dôležité pre tých, ktorí sa venujú športu alebo ťažkej fyzickej práci.

Zaujímavé je, že banán je jedinýovocie, ktorého použitie v surovej podobe nespôsobí zhoršenie žalúdočných vredov. Tiež nutričná hodnota banánov je, že sa výrazne ponizhet kyslosť a tým zmierňuje pacientov s gastritídou.

Okrem toho banán obsahuje asi 400 g draslíka, ktorý pomáha stabilizovať srdce a zlepšuje transport kyslíka do mozgu a reguluje odstraňovanie vody z tela.

Je veľmi užitočné používať banány pre školákov a študentov a robiť to lepšie ráno v obed, aby sa zlepšila duševná aktivita.

Ak porovnáte plody pomocou kalóriímedzi nimi zaujíma prvé miesto. Preto je energetická hodnota banánu približne 90-95 kcal na 100 g. Presnejšie to závisí od zrelosti banánu a jeho veľkosti. V priemere banán váži 100-120 g. Všimnite si, že energetická hodnota banánov, ktoré boli spotrebované v sušenom stave, sa zvyšuje približne trikrát v porovnaní so surovým ovocím a je približne 290 kcal. Ak človek uprednostňuje používanie banánových čipov, potom spolu so stovkami gramov produktu dostane asi 530 kcal.

Napriek takým vysokým sadzbámkalórií, ľudí, ktorí chcú schudnúť, nevylučujú banány z ich stravy. Koniec koncov, tieto plody majú toľko prospešných vlastností, že ich kalorický obsah nie je taký dôležitý. Pre diétu sa perfektne hodia. Pamätajte, že strava by mala byť váš životný štýl. Neodporúča sa najskôr vyhladovať, je len málo, alebo dokonca jeden druh výrobku, chudnúť, a potom priberať váhu rovnako náhle. Musíte neustále sledovať stravu a odstrániť z potravy tie potraviny, ktoré poškodzujú vás a vaše telo. Takže lekári odporúčajú jesť okolo dvoch banánov asi 20 minút pred jedlom. Výživná hodnota banánu spočíva takisto v tom, že toto ovocie znižuje chuť do jedla, takže množstvo zjednané sa zníži. Navyše, ak chcete hodiť na niečo sladké, vyberte si banán so všetkými vysoko kalorickými dobrotami. Najlepšie si vybrať štýl zdravého stravovania.

Nakoniec, poznamenávame, že banány používané stuku, nikdy nevedie k schudnúť. Príliš vysoký príjem kalórií. Preto, výber štýlu jedla, pamätajte si to! Vaše zdravie a vaša strava sú veľmi závislé na vás, takže ak dostanete nejaké výsledky (pozitívne alebo negatívne), nezabudnite, že je to celkom vaša zásluha!