Lean Diet: 7 dní a 20 dní
Takže ste sa rozhodli vyhodiť tie extra libier, ale nieviete, ktorú strave si vyberiete? Áno, áno, pri výbere metódy straty hmotnosti je situácia pomerne problematická. Stačí otvoriť Google a zadať slovo populárne diéty, pretože tu vyhľadávač poskytne obrovský počet stránok s rôznymi stravami. A čo sa skutočne oplatí stať sa skutočným modelom? Poviem vám trochu tajomstvo. V poslednej dobe vedci vyvinuli diétu, ktorá vám umožní rýchlo strácať ďalšie kalórie v krátkom časovom období. Toto je takzvaná chudá strava. Mimochodom, je to najčastejšie dodržiavať model a filmové hviezdy.
Ale hneď si spomeniem, že táto hubená stravavhodné len pre tých, ktorí dosiahli vek 20 rokov, ale ešte nie 30. Tento typ stravy okamžite reaguje na metabolizmus. Preto dôrazne odporúčam, aby ste sa pred začatím implementácie poradili s lekárom, aby sa vyhli rôznym druhom nedorozumení. Ako sa hovorí, je lepšie všetko starostlivo skontrolovať, než ľutovať.
Chudá strava vás naozaj obmedzujeveľa. Trvá od týždňa do 20 dní. Kožná 20-dňová strava je vhodná pre tých, ktorí majú nadváhu nad značkou 15. Ak chcete stratiť až 10 libier, používajte štíhle diétu po dobu 7 dní. Tri dni z týchto siedmich sú jednorazové a jeden deň vyžaduje pôst na vode, ďalšie 3 dni potrebujú pomerne nízkokalorickú stravu.
Kožná diéta má obrovskú výhodu - vynemusíte nič variť. Ale ak strávite takmer každý deň v kuchyni, táto diéta vám nebude vyhovovať. Ako sa môžete brániť pokušeniu? Pre túto stravu by mali byť vybrané šetriace potraviny.
Ak nie je pre vás žiadna chudá diéta, potom postupujte jasne podľa nižšie uvedenej diéty. Požadovaná sada produktov je rozdelená na tri alebo štyri jedlá. Mali by ste jesť pomaly as koncentráciou.
Počas obdobia stravovania sa treba vyhnúť akejkoľvek fyzickej aktivite. Všetko, čo je dovolené, je chôdza alebo domáca práca. Ak trpíte chronickými ochoreniami, táto diéta vám nie je vhodná.
Nakúpená šťava je žiaduca, aby sa zabránilo a konzumovalosamo-varenie šťavy. Napríklad, môžete vždy umožniť piť džús z mrkvy av lete - z jabĺk. Dokonale vymeniť šťavu zo sušeného ovocia, ale nepridajte cukor.
Mala by byť tiež starostlivo vylúčená z diéty. Rozhodnite sa pre seba, počas stravovania sa znižuje žalúdok a potom, ak si okamžite dovolíte, aby ste jedli veľa jedla, riskujete, že ho opäť roztiahnete. Neustále sa vyhýbajte jedeniu tučných jedál.
Výsledky štíhlej stravy by vás mali prekvapiť - 7 libier za týždeň.
Takže, chudá strava, strava na 7 dní
Prvý deň - mlieko v množstve jedného litra.
Druhý deň - 800 ml šťavy bez cukru a 200 g tvarohu. Nepijte banán a hroznový džús.
Tretí deň - minerálna voda bez obsahu uhličitanu v množstve jedného litra.
Štvrtý deň - v uniforme, variť 4 zemiaky a piť 800 ml šťavy.
Piaty deň je jesť päť jabĺk.
Šiesty deň - 800 ml šťavy a 200 g chudého vareného oleja.
Siedmy deň - kefír v množstve jedného litra.
Ak posúdite navyše kilo, potrebujete stravu s 20 dennou štíhlou stravou, potom ju rád predstavím.
Prvých 7 dní stravovania je plne v súlade s predchádzajúcou verziou. Dale:
Ôsmy deň - v rozumných množstvách, jesť nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a dusenú zeleninu.
Deviaty deň - čerstvá šťava a 200 gramov netučného tvarohového syra.
Desiaty deň - krevety, chudé ryby 200 g, šťava.
Jedenásty deň - šťava bez cukru a štyri zemiaky.
Deň dvanásť piatich zelených jabĺk.
Trinásteho dňa - 800 ml šťavy a 200 g mäsa.
Štrnásty deň - kefír v množstve jedného litra.
Pätnásty deň - môžete si prestať od diéty, ale nepreháňajte to.
Deň šestnásť - päť jabĺk.
Sedemnásty deň - 800 ml mlieka a 200 g mäsa.
18. deň - kefír v množstve 1 liter.
Deň devätnásteho - voda a 200 g tvarohu.
Dvadsiaty deň - jablko a kefír v množstve jedného litra.
Výhodou štíhlej stravy je rýchla a rýchlaúčinný výsledok. Hlavná nevýhoda tejto stravy nie je pre všetkých a vyžaduje si predchádzajúcu konzultáciu s lekárom. Existuje ryža na poškodenie žalúdka tým, že dostane vred.
