Fiber food - chutné, zdravé
Neustále sa hovorí o výhodách zdravého jedlaVeľa. Čo je vláknové jedlo, aké výhody prináša? Takéto jedlo je pre telo dôležité. Dokázalo sa, že jeho spotreba neustále znižuje riziko onkologických ochorení. Priamo u žien sa znižuje možnosť vzniku rakoviny prsníka. Rastlinné potraviny obsahujú mnoho užitočných tukov, čo je dokázané v mnohých krajinách. Napríklad Fínsko je veľmi znepokojené svojim zdravím a spotreba zdravých tukov a výrobkov s obsahom vlákniny je rozšírená. A v USA sú na prvom mieste tuky, ale tie, ktoré konzumujú, nie sú rastlinného pôvodu, čo dokazujú štatistiky o rakovine.
Kde sú držané?
Každá rastlinná strava zahŕňavláknitých látok. Medzi hlavné patria pektín, celulóza, keratín, hemicelulóza, lignín. Na základe tohto jedla sa vyvíjajú mnohé diéty. Výber nevyhnutnej stravy a času závisí výlučne od charakteristík organizmu.
Ako funguje vláknová výživa?
Vstupom do ľudského tela je vlákno praktickynie sú strávené. Z tohto dôvodu látky normalizujú činnosť čreva, posilňujú jeho peristaltiku, pôsobia ako spájadlá pre škodlivé látky a produkty rozkladu. Nasycujú mikroflóru s dôležitými nutričnými prvkami, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Fiber food. Aké produkty obsahujú vlákna:
- chlieb s otrubami alebo otruby v čistej podobe;
- zeleninové alebo ovocné kožky (obsah celulózy);
- guarová guma;
- fazuľa, kukurica, jablká;
- repa, hrubý chlieb, korenie, banány (hemicelulóza);
- zelené fazuľky, mrkva, broskyne, para orechy, jahody, zemiaky (lignin);
- zelené výhonky, okra, ľan, kôrovce (obsahuje rastlinný hlien);
- repa, mrkva, kapusta, jablká (pektín).
Tieto, ako aj mnohé ďalšie produkty prinesú tela obrovský prínos.
Fiber food, zoznam zmien v tele pod jej vplyvom:
- podieľa sa na metabolizme a to je najdôležitejšia vec;
- spája vodu, ktorá spôsobuje opuch výrobkov;
- absorbuje toxíny a vystavuje ich.
Napájanie
Ak chcete mať prospech, musíte použiťpotraviny denne pre viac ako 65% zdravých potravín (surových) a 35% výrobkov náchylných na spracovanie. Hlavnou vecou plnohodnotnej stravy je prítomnosť zrna obilnín alebo hrubého chleba, čerstvého mlieka, zeleniny a orechov. Niekedy môžete jesť vajcia, mäso, ryby. Výrobky, ktoré boli spracované, ako napríklad cukor a múka, sú prísne zakázané.
Fiber potravinové výhody, ale jehonadbytok môže spôsobiť nepríjemné pocity. Napríklad ovplyvňujú zvýšenú tvorbu plynov v čreve. Každá strava, ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, začnite s vykládacími dňami. Aby ste zabezpečili, že strava je prospešná a nie škodlivá pre telo, musíte udržiavať rovnováhu vo výžive. Potravinové vlákna sa používajú v takých stravach, ako sú obilniny na sedem dní, ovocie-ryža a banánové jablko. Ak je nedostatok takéhoto jedla, poruchy sú viditeľné nielen v črevách, ale aj riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje a metabolizmus je narušený.
