Ovocná diéta

Pravdepodobne neexistuje žiadna osoba, ktorá by mohlanemal rád ovocie vôbec. A prečo ich nemilovať? Neexistujú žiadne objektívne dôvody. Existuje však veľa dôvodov na to, aby ste plody ocenili. Ktorý z nich budete mať, musí existovať dlhý zoznam užitočných látok a podľa toho vlastnosti. Navyše, takmer všetky druhy ovocia, s výnimkou banánov a hrozna, majú nízky obsah kalórií. A samozrejme, nezabudnite, že ovocie prispieva k eliminácii toxínov a očisteniu tela.

Všetky tieto vlastnosti inšpirovali dietetikovvytvorenie ovocnú diétu. Existuje niekoľko druhov diét: mono-diéta po dobu troch dní, strava Joan Lunden diéta so sušeným ovocím, rovnako ako strava na ovocie, počítané na celkovú zmenou stravovacích návykov. Pozrime sa na niektoré z nich.

Ovocná diéta

Je dovolené jesť čerstvé ovocie, obilninyvoda bez oleja, chudé mäso. Prísne menu tejto stravy nepredpokladá, hlavná vec - dodržiavať daný zoznam. Nemôžeme však sedieť na takejto strave dlhšie ako 3 dni, pretože takáto strava nie je v žiadnom prípade vyvážená. Áno, a často viac ako raz za mesiac nestojí za to.

Ovocná strava Joan Lunden

Herečka a televízna moderátorka, populárna v Amerike,Joan Lunden vyvinula vlastnú stravu založenú na ovocí. Vypočíta sa ako predchádzajúci tri dni. Základom stravy sú také ovocie ako jablká, citrusy a kiwi. V tomto prípade hovoríme o jasne napísanom menu pre každý deň.

Prvý deň. Na raňajky musíte jesť polovicu malého melónu a trochu jogurtu. Na večeru - šalát z oranžovej, kiwi a jahody. Ochutnajte šalát s nízkotučným jogurtom. Večera by mala pozostávať z polovice grapefruitu, 170 gramov kuracieho filé, vareného a zeleninového šalátu s citrónovou šťavou. Ako dezert môžete jesť dve slivky.

Druhý deň. Zmiešajte polovicu šálky čerstvých bobúľ a rovnaký počet semien obilnín na raňajky. Na obed - pár plátkov ananásu. 170 g vareného morčacieho tuku, oranžovej na večeru, dve nektárinky na dezert.

Tretí deň. 2-3 kusy melónu a balenie prírodného jogurtu na raňajky. Na obed - banán a malý šálka jahôd, plus jablkový džús. Večera: 170 gramov platýs, malý ružičkový kel, na dezerty - bobule.

Nie je ťažké odhadnúť, že táto strava sa nedá zneužiť. Nepovedie to k ničomu dobrému.

Mono-diéta.

Ponuky do troch dní sú lennízkokalorické ovocie a vodu. Tekutiny by sa mali spotrebovať 1,5-2 litrov za deň. Na rozdiel od iných diét, toto nie je určená na delenie potravín na niekoľko jedál. Potrebujete len nejaké ovocie zakaždým, keď sa človek cíti hladný.

No posledná ovocná strava, ktoránavrhuje jednoducho zaviesť do stravy viac plodov. V skutočnosti sa ponúka plody, ktoré nahradia všetky občerstvenie medzi základnými jedlami. To znamená, že pokaždé, keď sa človek cíti hladný alebo túžba jesť niečo chutné, ale vysoko kalorické, namiesto toho je potrebné jesť nejaké ovocie.

V tejto strave je povolené konzumovať ovocie v akomkoľvekdruhu: čerstvé, konzervované, vo forme želé, sušeného ovocia. Táto strava ideálne v zásade zahŕňa postupnú zmenu stravovacieho správania. To znamená úplné odmietnutie rôznych rýchleho občerstvenia a sladkostí v prospech ovocia.

Niektoré všeobecné odporúčania týkajúce sa stravy s ovocím:

- Je lepšie jesť viac teplokrvných plodov ráno;

- Neobmedzujte sa na množstvo ovocia v prvých dňoch, takže je trochu jednoduchšie presunúť začiatok;

- v dňoch zvýšenej fyzickej aktivity je rozumné jesť viac ovocia ako v dňoch, keď je činnosť minimálna.

Ovocná strava je jedným z najšetrnejších. To prakticky nepoškodzuje telo, skôr mu to prináša prospech a umožňuje vám prirodzene odhodiť nadbytočné libry.