Ako sa zbaviť počítačovej závislosti?

Dnes, keď už počítač prestane byťluxus, a pripojenie k internetu sa stala takmer drsné nutnosťou, lekári často stretávajú vo svojej praxi sa také diagnózy, ako závislosť na počítačoch. Situácia sa zhoršuje zo dňa na deň, pretože počet internetových závislých rastie šialeným tempom. Mnoho psychológov dokonca začať, aby toto ochorenie na rovnakej úrovni ako v závislosti na nikotíne a alkoholu, čo v zásade nie je prekvapujúce, pretože tie s manickou láskou sedieť pri monitoroch majú problémy s psychickom stave a zdraví z hľadiska fyziológie. Opäť platí, že liečba počítač závislosť je skomplikovaný skutočnosťou, že často trpia spúšť choroba, jednoducho bez pacienti sami, rovnako ako alkoholici.

Predtým ako poskytneme poradenstvo, ako sa zbaviť počítačovej závislosti, mali by sme povedať niekoľko slov o príznakoch tejto choroby.

Jedným z prvých alarmujúcich signálov je,že ste prestali sledovať čas strávený v počítači. Nemôžete vždy okamžite určiť, koľko času je teraz. Existuje únava, fyzická i emocionálna. Nechcete nič robiť. Možno dokonca aj nástup depresívneho stavu, z ktorého nie je také ľahké sa dostať von. Každá voľná minúta, ktorú sa pokúšate opäť zavesiť za monitorom. Môžete dokonca otvoriť na náhodných odkazoch a prečítať si informácie, ktoré absolútne nepotrebujete, keby to bolo len na druhej strane obrazovky. Rovnako ako u iných závislých, budete mať rozpis v tých časoch, kedy bude prístup k počítaču zatvorený v dôsledku jeho poruchy, odpojenia elektrickej energie v byte atď.

Sledujte seba alebo svojich blízkych - možnoje čas diagnostikovať takúto modernú chorobu ako počítačovú závislosť. Môžete to najprv vyskúšať sami. Ak sa táto choroba nezanedbá, môžete sa vyhýbať vyhľadávaniu pomoci od odborníkov.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti: čas dávky!

Tento krok je v zásade kľúčom k tejto otázkeo zbavení takejto choroby. Ak chcete úplne vylúčiť čas strávený na počítači, je pravdepodobné, že sa nedostanete, skúste to len tak ďaleko, aby ste dali. Začnite postupne znižovať čas, ktorý obyčajne strávite na monitore. Vykonajte v počítači iba tie prípady, ktoré ste naplánovali, a potom ihneď odpojte zariadenie od siete, aby náhodou ruka neuskutočnila niekoľko nepotrebných kliknutí myšou.

Vytvorte rozvrh, kde bude uvedené, vkoľko hodín budete sedieť u počítača a ako dlho ho budete minúť. Akonáhle vyprší čas, ihneď sa postavte z tabuľky. Spočiatku bude ťažké zvyknúť si sledovať čas, takže môžete použiť budík. Čoskoro budete môcť zvyknúť na takú rutinu a po dlhšom čase budete sedieť v počítači, nebudete ju potrebovať. Ak je to potrebné, môžete upraviť svoj rozvrh, znížiť alebo zvýšiť časový rámec sedenia v počítači. Nebude to zbytočné podrobne rozpísať svoj rozvrh a špecifikovať v ňom konkrétne, aké veci by ste mali robiť pre počítač v tento alebo ten deň.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti: nájsť náhradu!

Premýšľajte o tom, pretože počítač v podstate nie je ničnereprezentuje sa ako zvláštna, preto je celkom možné ho nahradiť niečím. Môžete počúvať hudbu v prehrávači alebo v hudobnom centre. Kvalita prehrávania nebude horšia, ale bude vás odvádzať pozornosť od monitora. Môžete sledovať filmy na DVD prehrávači, a ak máte moderný LCD TV, môžete byť závidení vôbec. Žiadna túžba kupovať CD s hudbou a filmami? Nebojte sa, jednoducho stiahnite všetko, čo potrebujete z rovnakého internetu na disky alebo flash disky, vypnite počítač a použite vyššie uvedenú techniku ​​na prezeranie a počúvanie.

Virtuálna komunikácia nahrádza skutočnú komunikáciu. Ak máte so sebou priateľa žijúceho v tom istom meste, navštívte ho alebo zariaďte stretnutie na nejakom zaujímavom mieste a nepíšte nekonečné správy v sociálnej sieti. Okamžite pochopíte, koľko živá komunikácia je príjemnejšia a zaujímavejšia než korešpondencia v ICQ atď. A ak ste spoločenská osoba, posaďte sa do počítača, choďte do svojej chatovej miestnosti a usporiadajte stretnutie s partnermi v kaviarni, kde sa môžete tiež pobaviť spolu a spoločne si chatovať. Takže bude oveľa viac emócií a skutočných, ktoré nikdy nebudú schopné nahradiť krátke frázy a bezduché úsmevy.

Nájdite si hobby, ktorý nebude pripojený k počítaču. Takéto povolania určite existujú, ale stačí len trochu premýšľať.

Ak chýbate na stránkach s dátumom v mestehľadať druhú polovicu, potom toto zamestnanie môže byť úplne nahradené prechádzkou po jeho meste. Takže nemusíte vedieť mnohohodinovú korešpondenciu s virtuálnym partnerom, ktorý môže skončiť nie tým, čo tvrdí, že je. Odhodte svoje komplexy, odvážne sa priblížte k ľuďom, ktorých sa vám páči, zoznámte sa, vziať / dať svoje telefónne číslo a dohodnite si schôdzku na ďalšiu schôdzku.

Adrenalín, ktorý je tak vyhľadávaný milovníkmi počítačahry môžu byť nahradené extrémnych športov, ísť do zábavného parku alebo na cyklistické trate, na prechádzku na jachte, navštevovať jaskyne, výsadkové, atď.

Teraz už viete, ako sa zbaviť počítačazávislosť. Takže je to na malú vec - uvedomiť si, že musíte zmeniť svoj život. Zároveň si pamätajte, že sa pre vás nevyhnutne zmení na oveľa lepšiu párty!