Znížte hmotnosť po dobu 2 týždňov: vyberte si strave
V lete vždy chcú rýchlo a bez tela schudnúťúčinok "okamžitého návratu" stratených libier. Súčasne hojnosť zeleniny a ovocia láka s dostupnosťou a vôňa šišského kebabu sa otočí hlavou. "Čo robiť, aby sa schudnúť a zároveň je tu viac ako len pohánka?" - otázka, ktorá utrpí nielen spravodlivý sex. Odpoveď je jednoduchá: vyberte si jednu z diét navrhnutých v článku, čo vám umožní jesť rozmanitosť a súčasne schudnúť.
Strava na južnej pláži, je to diéta Dr. Agatstona
Presne povedané, toto nie je ani diéta a prinášaniev normálnom zobrazení. Celý proces je rozdelený do troch fáz, prvé dva trvajúce dva týždne a tretí - zvyšok jeho života. Autor stravy - Dr. Agatston - zaručuje stratu hmotnosti počas 2 týždňov od I. až 7. kilogramu v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Zároveň navrhovaná výživa jemne prináša pacientovi predstavu o výhodách zdravého jedla. Prvá etapa zahŕňa tri jedlá denne s dvoma jedlami. Počas prvej fázy bude musieť upustiť od konzumácie ovocia, sladké pečivo, všetky múčne výrobky, biela ryža, škrobnatých zeleniny (mimochodom, k nim a mrkvu, repa a zahŕňajú okrem zemiakov).
Ako schudnúť v dvoch týždňoch diéty I. fázyAgatston. Tie by mali konzumovať nízkotučné mäso, najlepšie teľacie alebo hovädzie mäso, hydinové mäso (sviečková je najlepšie, ale môže byť ľubovoľný, bez kože), všetky druhy nízkotučným syrom (čedar, parmezán, mozzarella, Bulharská biely syr), ryby a všetky morské plody. Aj v strave by mali byť vajíčka a zelenina, okrem vyššie uvedených, tuky - rastlinné oleje, v ideálnom prípade iba olivy, prírodné korenie, orechy (na občerstvenie). Krása tejto stravy spočíva v tom, že všetky druhy výrobkov sa konzumujú ako v surovej forme, tak po každom varení, vrátane vyprážaného.
Nemeckú stravu alebo diétu Marlene Dietrichovú
Táto metóda zaručuje dosť hmatateľnéchudnutie po dobu 2 týždňov (môžete obnoviť na 8 kilogramov). To je len, na rozdiel od predchádzajúcej stravy, v Nemecku budete musieť započítať kalórie a striktne nasledovať ponúkané menu. To sú nevýhody. Ale plus je, že strava ponúka pomerne širokú škálu produktov. Čo robiť, aby ste stratili svoju váhu na nemeckú diétu? Najskôr postupujte podľa odporúčaní v zobrazenej ponuke. Po druhé, prísne dodržiavajte navrhovanú kalorickú hodnotu. Po tretie, na konci diéty postupne zahŕňajú zakázané potraviny, ale môžu sa konzumovať extrémne zriedka a až dopoludnia.
Zníženie telesnej hmotnosti po dobu 2 týždňov v nemeckej strave:
1. pondelok: obsah kalórií je 856 kcal. Sada jedál: šálka kávy, 1 cracker, 2 varené vajcia, špenát, hovädzí kotleta, paradajkový šalát a kapusta. Špenát a šalát by mali byť naplnené olejom.
2. Utorok: výhrevnosť je 920 kcal. Sada jedál: šálka čaju, 1 cracker, paradajkový a kapustový šalát, slivky, 2 vajcia, 200 gramov hovädzieho mäsa, zelený šalát.
3. Streda: kalorický obsah - 685 kcal. Potravinová súprava: šálka čaju alebo kávy, vajce, varené mrkvy s rastlinným olejom, syr - 100 gramov, 250 gramov ovocného šalátu
4. štvrtok: výhrevnosť je 965 kcal. Potravinová sada: 150 ml - 200 ml čerstvej jablčnej šťavy, dusená ryba - 250 g, paradajka, jablko, hovädzí kotol s 150 g hlávkového šalátu
5. piatok: obsah kalórií je 810 kcal. Potravinová sada: mrkvová šťava, vyprážané kurča - 200 gramov, 2 vajcia, zelený šalát a strúhaná mrkva s rastlinným olejom.
6. Sobota: výhrevnosť je 1120 kcal. Potravinová súprava: šálka čaju a sušienky, 200 g smaženého hovädzieho mäsa a 150 g nasekanej kapusty, syra 150 g a 100 g strúhaného mrkvy s akýmkoľvek rastlinným olejom.
7. Nedeľa: výhrevnosť je 810 kcal. Potravinová súprava: šálka čaju s kukuricou, varené kurča - 200 gramov, ovocný šalát - 300 gramov.
Táto ponuka vám poskytne úbytok hmotnosti na 2 týždne až 8 kilogramov v závislosti od počiatočnej hmotnosti.
Dodržiavanie jednej z navrhnutých diét pomôžedostatočne rýchlo, aby ste stratili tie extra libier. Malo by sa však pamätať na to, že akékoľvek obmedzenie je pre telo stresom, preto je potrebné veľmi opatrne opustiť režim stravovania, aby sa stabilizoval výsledok a vyhnúť sa novej sérii hmotnosti. Avšak je najlepšie jesť správne na začiatku, a potom otázka, ako schudnúť za dva týždne, nebude stáť.
