Všetky druhy gymnastiky sú dobré pre zdravie

Málokto by nepodporil dýchanie- to je život. Bez vody človek môže žiť niekoľko dní bez jedla na pár mesiacov a bez vzduchu len pár minút. História gymnastiky hovorí, že indickí jogíni môžu robiť bez dýchania dlhšie ako jednoduchá osoba. Vlastniť dych, môžete dosiahnuť stav vzrušenia alebo maximálnu relaxáciu.

Dýchací systém môže poslúchať vôľuosoba. Zmena dýchania má vplyv na celé telo, pretože pri hlbokom nadýchaní sa membrána posúva a dochádza k mechanickému účinku na orgány, prietok krvi sa zvyšuje. Ak zmeníte dýchanie alebo ho zastavíte na chvíľu, môže dôjsť k porušeniu koncentrácie plynu v krvi. Výsledkom bude zmena práce systémov tela. Napríklad držanie dychu môže spomaliť srdce. Pri zvýšenom dýchaní klesá množstvo oxidu uhličitého v krvi a zhoršuje sa krvný obeh mozgu, čo ovplyvňuje psychický stav. Dnes existujú rôzne typy gymnastiky, z ktorých si môžete vybrať najvhodnejšiu.

Respiračné gymnastiky cvičenie dve hlavnéciele, ako napríklad vplyv na dýchacie prístroje a zvýšenie jeho funkčnosti. Účinkom na dýchanie môžu byť zmeny v systémoch a orgánoch osoby. Dýchacie cvičenia sa používajú od dávnych čias. V rôznych časoch sa cvičenia posudzovali rozdielne, ale záujem o nich nezmizol. V mnohých krajinách sa odborníci domnievajú, že niektoré typy gymnastiky môžu zvýšiť odolnosť voči chorobám a celkovo zlepšiť telo. A to je úplne pravda.

Vo všetkých typoch gymnastiky patria také komponenty ako:

- hĺbka a frekvencia dýchania;
- pomer času vdýchnutia, výdychu a pauzy;
- dýchanie hrudníka a bránice;
- smer vzduchu cez nos alebo ústa;
- odolnosť proti prúdeniu vzduchu.

Najdôležitejšou súčasťou je doba inhalácie a expirácie. Tvorí nasledujúce typy dychových cvičení:

- Cvičenie s plným výdychom a uniformouinhaláciou s dychom na niekoľko sekúnd. Táto možnosť je vhodná pre zdravé telo a je schopná dodávať s potrebným množstvom kyslíka, odstrániť prebytok oxidu uhličitého a nechať ho odpočívať počas pauzy.
- cvičenia s hlbokým dýchaním. Potom bude dýchanie rovnomerné, s plynulým prehĺbením, kým sa neobjaví charakteristický šum. Inhalačné a výdychové časy sú rovnaké bez pauzy. Dýchanie je voľné, pomalé a rytmické.
- Vykonajte dýchanie s prechádzajúcimi pohybmi. Pri vdýchnutí sa hrudník zdvihne a žalúdok sa vtiahne dovnútra. Dýchanie, opak je pravdou. Dýchanie je pomalé, hlboké a rovnomerné.

Úplné vyčerpanie a dokonca aj inhalovanie cvičenímôže byť vymenovaný pre oslabených ľudí a vážne chorých pacientov. Typy gymnastiky s hlbokým dýchaním môžu byť použité na choroby gastrointestinálneho traktu, poruchy spánku, oslabená imunita a únava. Cvičenie s blížiacim sa pohybom sa môže použiť pri liečbe hypertenzie, bronchitídy, pneumónie a iných skôr závažných a nepríjemných ochorení.