Galina Grossmanova metóda znižovania hmotnosti: podstata a spätná väzba

Galina Grossmanova technika na chudnutie -Najčastejší spôsob boja proti obezite. Jeho autor sľubuje, že sa bude možné zbaviť nechcených kilogramov rýchlo a bezbolestne. Hlavná vec je prísne dodržiavať všetky potrebné pravidlá a odporúčania.

Životopis Galiny Grossmanovej

Galina Grossmanova technológia chudnutia sa stalavýsledok rokov dôkladnej práce. Štúdie, do ktorých sa autor zaoberal, aby pochopili povahu ľudského tela, aby dosiahli atraktívny vzhľad, bez toho, aby vykonali neúmerné úsilie, priniesli ovocie.

Galina Grossman sa narodila vo vzdialenej amalá dedina na území estónskej SSR. Prekvapivo obsahovalo nielen lekárov, ale aj elektrinu. Čo povedať o iných výhodách civilizácie. Preto sa hrdinka nášho výrobku od detstva zaujímala o recepty tradičnej medicíny, ktoré sa v okrese aktívne praktizovali v neprítomnosti profesionálnych lekárov. Aj jej pozornosť neustále priťahovali ľudia, ktorí mali schopnosť uzdravovať a liečiť iných. Venovala veľa času komunikácii s nimi.

Vzdelávanie Grossman

Zároveň sa Galina rozhodla, že sa neobmedzívedomosti, ktoré by jej mohla poskytnúť tradičná medicína, a uplatňovať vedecký prístup k všetkému. Preto ihneď po škole vstúpila na univerzitu na fakulte biológie. Neskôr obhájila diplomovú prácu v oblasti biológie. Začala svoju profesionálnu kariéru na Ústavu biofyziky Akadémie vied ZSSR. Stalo sa to v roku 1974. Zaoberala sa rozvojom vesmíru. Musí študovať, ako beztrestnosť a iné kritické situácie ovplyvňujú ľudské telo.

Neskôr sa rozhodla sústrediť saPoskytnite prírodné krásy a zdravie čo najväčšiemu počtu ľudí. Za týmto účelom otvorila Centrum pre ľudskú biológiu a ekológiu v Estónsku, ktoré sa jej podarilo mnoho rokov.

Hlavnou činnosťou centra bolouskutočňovanie omladzovacích kurzov vedených samotným zakladateľom centra, organizovanie prednášok o správnej výžive a zdravom životnom štýle a nábor účastníkov kurzov na metódy úbytku hmotnosti pre Galinu Grossmanovú.

Koľko rokov je Galina Grossmanová?

Tieto otázky sa pýtajú skoro každý, ktokonfrontuje ju v živote, dozvie sa o jej kurzoch a technikách. Faktom je, že hrdinka tohto článku mnoho rokov monitoruje ich zdravie, správnu výživu a metabolizmus. Rejuvenation kurzy pre ňu nie sú prázdny zvuk. Avšak neodhaľuje svoj skutočný vek. Takéto otázky považuje za neslušné.

Ak sa o to priamo pýta, potomtvrdí, že je už päť rokov. Na také obdobie, podľa teórií Grossmana, sú bunky nášho tela aktualizované. V tomto prípade, ak budete dodržiavať všetky odporúčania, rovnako ako metódu úbytku hmotnosti od Galiny Grossman, potom sa budete cítiť ako päťročné dieťa.

Chudnutie od Galiny Grossmanovej

Systém Galina Grossman je možné spoľahnúť. Koniec koncov, je odborníkom na výživu so skúsenosťami niekoľkých desaťročí. Väčšina z nich venovala vývoju vlastnej koncepcie, ako omladiť telo a schudnúť.

Chudnutie je jednou z kľúčových podmienok omladeniapre celé telo. Faktom je, že telo nebude schopné očistiť a upgradovať, kým je pod tlakom nadváhy. To je prvá vec, s ktorou sa bojuje. Extra kilogramy, niekedy aj desiatky kilogramov, telesný tuk, nesprávna a nevyvážená výživa - to všetko zabraňuje tomu, aby sa každý deň cítilo, že je mladé a zdravé.

Galina Grossmanová - autor jedinečnej techniky,čo umožní okamžité riešenie komplexu problémov, ktoré sa týkajú mnohých moderných žien. Za krátky čas bude možné normalizovať hmotnosť, vyčistiť celé telo a významne omladiť.

Na dosiahnutie týchto výsledkov sa podarí dosiahnuťvyváženú výživu, prísny príjem potravy, doslova hodinu a efektívne spaľovanie tukov. Okrem hlavného efektu vám program na zníženie hmotnosti Galiny Grossmana pomôže vyriešiť celý rad problémov. Budete zabudnúť na bolestivé pálenie záhy, nastaviť krvný tlak, zbaviť telo škodlivých toxínov a zbytočných solí, vyriešiť všetky problémy s bolesťami v oblasti chrbtice a kolenných kĺbov.

Zásady techniky

Požadované základné princípydržať sa Galiny Grossmanovej, je strava, ktorá je sprevádzaná povinnou fyzickou aktivitou a dôsledným dodržiavaním správneho denného režimu. Iba tým, že splníte všetky vyššie uvedené podmienky, môžete dosiahnuť očakávaný účinok - stratu 8 až 15 kilogramov. Tento výsledok vám príde iba za jeden mesiac.

Existuje niekoľko povinných pravidiel, ktoré by sa v žiadnom prípade nemali zabúdať.

Po prvé, je prísne o hodinu, porušenie režimu je neprijateľné. Jedinou výnimkou môžu byť ľudia, ktorí musia pracovať na nočnej zmene.

Po druhé, nie je možné odchýliť sa od zoznamu povolených výrobkov. A tiež ich používať len vo vopred určenej výške.

Po tretie, vyberte si napríklad jeden deň v týždni,pondelok alebo čokoľvek, čo deklaruje "vodu". To znamená, že v tento deň ste povinní piť dvakrát viac tekutiny, ako obvykle, a nie jesť.

Po štvrté, nezabudnite, že odmietnutím zoznamu zakázaných potravín nikdy nepopierajte vodu. Môžete piť toľko, koľko vyžaduje vaše telo.

Proces úbytku hmotnosti

Celý proces straty hmotnosti je podmienene rozdelený na dvepart. Najprv musíte odstrániť kila a potom stabilizovať hmotnosť. Aby ste v priebehu jedného mesiaca stratili váhu, nevrátite sa do svojej staršej váhy v priebehu nasledujúcich 30 dní. Stabilizácia pomôže vyhnúť sa náhlemu hrotom, ktorý sa často vyskytuje po tom, čo človek prestane dieta.

Pre študentov kurzu Galina Grossman vypracovala podrobné odporúčania o tom, ako schudnúť. Menu pre priemerný deň môže vyzerať takto.

Raňajky by mali byť medzi 9 a 10ráno. Toto je najlepší čas na prvé jedlo. Vaše ranné jedlo by malo obsahovať 100 až 150 gramov bielkovín. Môžete si pariť alebo pečať ryby, môžete jesť morčacie mäso, hovädzie sviečkovice, morské plody, tvaroh alebo jedno tvrdé vajce sú povolené. Z tohto zoznamu musíte vybrať jednu vec. Ako vidíme, sortiment výrobkov je veľmi rozsiahly, takže diéta sa bude meniť.

Potom raňajky by mali jesť 250 gramovzeleninová guláš alebo šalát. Šalát sa nedá naplniť. Tiež by ani dusené, ani šalát nemali obsahovať "ťažkú" zeleninu a zemiaky. Na to všetko pridajte jeden kúsok čierneho chleba a pohár kefír alebo paradajkový džús (bez korenia alebo soli).

obed

Ak budete postupovať podľa metódy Galiny Grossmanovej pre stratu hmotnosti, obdržíte podrobný plán pre deň výživy. Takže po prvom jedle musíte jesť obed v intervale od 13 do 14 hodín.

Najskôr by ste mali jesť hovädzí vývar (300-400mililitrov), ochutený čerstvými bylinkami. Môžete si to úplne variť na akomkoľvek mäse. Potom 100 gramov surového zeleninového šalátu bez dresingu. Tiež pohár jogurtu. Mala by byť pikantná a bez tuku, neobsahuje žiadne prísady. Jediná vec, ktorú môžete vložiť, je jedna polievková lyžica otruby alebo müsli.

Na dezert nie je veľmi veľký šálka kávy alebo čaju bez cukru. Aj v nápoji nemôžete pridávať mlieko.

večera

Večera by mala byť dvakrát. Prvá večera je od 17 do 18 hodín. Môže sa nazývať obed. Toto je 200 gramov ovocia. Prakticky všetky, s výnimkou banánov. A pohár rajčiakovej šťavy alebo kefír s nízkym obsahom tuku. V prípade potreby môže byť nápoj nahradený čajom.

Druhá večera prebieha v časovom intervale od 21 do 22 hodín. Musíte jesť 5 sušených sliviek alebo rovnaké množstvo veľkých sušených marhúľ. Vypite půl šálky kefír alebo šálku nesladeného čaju.

Galina navrhuje, aby sa táto diéta držalaGrossman. Recenzie o strate hmotnosti, ktoré pochádzajú od tých, ktorí už vyskúšali túto stravu pre seba, sú väčšinou pozitívne. Každý si všimne, že ponuka je jemná, laxná, viac ako zdravá výživa ako spôsob, ako stratiť tie extra libier. Autor metódy odporúča dodržiavať tento režim od jedného do jedného a pol mesiaca. V tomto prípade je samozrejme potrebné meniť produkty pri zachovaní ich kalorického obsahu.

Ďalším predpokladom - deň "vody". Raz týždenne by ste mali vypiť dvojnásobné množstvo tekutiny ako zvyčajne a nejedzte nič. Pamätajte, že raňajky deň po pôste by nemali byť husté. Mala by byť obmedzená na pohár paradajkovej šťavy alebo kefír. Od obeda môžete mať rozvrh.

Fyzická aktivita

Aby metóda Galiny Grossmanovej mohla fungovať, je potrebné vykonať cviky na chudnutie počas celého obdobia stravovania.

Tu nie je nič ťažké - len na udržanie vysokej motorickej aktivity. Ak chcete to urobiť, môžete hrať šport, a môžete prejsť rýchlo po ulici každý deň najmenej hodinu a pol.

V ideálnom prípade sa však musíte zapísať do špecializovanej sekcie, kde bude do vašej triedy dohliadať profesionálny tréner-konzultant. Môže to byť okruh fanúšikov jogy alebo latinskoamerických tancov.

Stabilizácia hmotnosti

Akonáhle sa dosiahne požadovaný výsledok, hmotnosťstabilizovať. Aby ste to dosiahli, musíte hladko "vyhnúť" zo stravy. V tejto dobe by ste mali prísne jesť aj hodinu. Jediný zoznam produktov možno výrazne rozšíriť. Často si môžete dovoliť chlieb, vyprážané mäso, rôzne ovocie a šťavy. Zahrňte v strave sladké. Len 50 gramov denne, nie viac.

Počas obdobia stabilizácie hmotnosti je dôležité konsolidovať účinok nielen fyziologicky, ale aj psychologicky.

Mnohí argumentujú, že dáva výsledky metódy Galiny Grossmanovej pre chudnutie. V recenziách si ženy a muži uvedomujú, že ak prísne dodržiavate všetky pravidlá, úspech je zaručený každému.