Naliehavo potrebujete simulátor elipsy!

Elitný simulátor je peknýneobvyklá jednotka, ktorá úspešne kombinuje funkcie bežeckého trenažéra a stepperu. Okrem komplexného pôsobenia na dýchací systém a srdce má tento druh simulátora posilňujúci účinok na svaly, väzy a kĺby osoby.

Veľkosť a dopyt

Už takmer 10 rokov simulátor elipsy,ktorých prínosy už boli preukázané opakovane, zostáva efektívnym zariadením. Takže, ak pred niekoľkými rokmi to bol ťažkopádny, nie vždy ľahko použiteľný simulátor, teraz je kompaktnejší, kvôli ktorému je veľmi náročný.

Ženy obľúbené

V súčasnej dobe je zriedka, čo telocvičňa môžebez takéhoto zariadenia. Prekvapený, že to nie je nutné, pretože je to eliptický trenažér mnohí rozhodnete vykonávať efektívne kardio. Okrem toho simulátor veľmi rád ženy, pretože pri tom posilňuje svaly zadku, stehien a nôh, je znížené na minimum zaťaženie členku, rovnako ako posilňovanie hornej časti tela, a síce svaly hrudníka, ramien a paží.

Trvanie odbornej prípravy

Odporúčame Vám, aby ste tento stroj najskôr precvičilipribližne 20 minút denne. V priebehu času prineste trvanie štúdia na 1 hodinu. Ale ak máte náladu a silu, zamestnanie 1,5 hodiny vám neublíži. Je pozoruhodné, že za jednu hodinu tréningu môžete spáliť asi 300 kalórií, ale tu všetko bude závisieť od vášho fyzického stavu a intenzity tréningu.

Potrebujete kyslík!

Počas výcviku nezabudnite otvoriť okno(aj v zime), takže telo je nasýtené kyslíkom. Je potrebné poznamenať, že hubové mikroflóru, ktorá je často sprevádzaná rôznymi formami depresie, kandidózou genitáliách, syndróm dráždivého čreva, disbióze, nemá rád kyslík.

"Liečte" črevo

Nepríjemné pocity v črevách a žalúdku sú viditeľnéoslabujú aj počas tréningu. O 2-3 dni výrazne oslabiť nadúvanie, zápcha a hnačka. Energia, ktorý predtým strávil na udržanie telesnej kŕče žlčových ciest a čriev, bude vynaložených na fyzickú aktivitu. Pravidelná a intenzívny tréning prispieť k normalizácii črevnej pohyblivosti, regulácia svojej práce.

Poďme zachrániť kolená a členok!

Čo môžeme použiť pomocou elipsysimulátor, recenzie ktorých len prosím? V porovnaní s inými športovými zariadeniami, ktoré dávajú aeróbne zaťaženie, toto zariadenie nemá nepriaznivý vplyv na kolenné a členkové kĺby. Koniec koncov, s eliptickým pohybom, nohy sú vždy polovične ohnuté, v dôsledku čoho je minimálne zaťaženie na kĺby.

Výhody inštalácie simulátora doma

Pre triedy si môžete zakúpiť predplatnéfitness centrum. Ak povolíte priestor apartmánu, môžete si ho kúpiť domov. Nemusíte sa prispôsobovať rozvrhu tried vo fitness centre - môžete si vybrať optimálnu dĺžku a čas tréningu.

Obrátiť kurz

Veľkým plusom tohto simulátore - funkcia flyback, pretože pri jazde vzad osoba môže vyvinúť svaly, ktoré nie sú aktivované, keď robíte iné kardio.

Príprava

Pred zasadnutím sa musíte zahriať, za čomusíte nakonfigurovať vstavaný počítač do simulátora elipsy pre ľahké pracovné zaťaženie. Robíte tak, že v krátkom čase zahrejete svaly a pripravíte ich na budúce zaťaženie. Po zahriatí postupne zvyšujte intenzitu cvičení.

Koniec tried

Je dôležité mať na pamäti, že v okamihu maximálneho zaťaženia nie je potrebné zastaviť tréning, pretože si myslíte, že je to dosť. Odporúča sa hladké zníženie intenzity pohybu a potom vystúpenie simulátora.