Naučiť sa, ako poraziť hrušku
"Ako poraziť hrušku?""- otázka znepokojuje mnoho ľudí, ktorí sa ešte len začína svoju cestu vo vývoji bojových umení na vlastnú päsť je v ranej fáze veľmi dôležité poznať niektoré zo základných techník a metód tak, aby nedošlo k ublížil, musíte vedieť, ako poraziť hrušku Existujú rôzne spôsoby vysvetľovať, ako sa ... poraziť ruky, ako sa kope, hlava, a tak ďalej a tak ďalej. Najprv je potrebné nájsť správny shell pre výcvik, v tomto prípade hrušku. to by nemalo byť príliš ľahká alebo príliš ťažká, optimálneho variantu t je jedna polovica z ich telesnej hmotnosti pre mužov a dve tretiny pre ženy.
Aby sa nepoškodili väzy a v konečnom dôsledku nievyčerpávajú všetky túžby učiť sa, musíte vedieť, ako správne zabaliť ruku s elastickými obväzmi, aby ste posilnili zápästia. Pre začiatočníkov je to veľmi dôležitá fáza, dokonca aj tí, ktorí vedia poraziť hrušku, nevyhnutne obalili ruky elastickými obväzmi.
Takže, výber vhodnej hrušky, môžete začaťpraktizovať rôzne kombinácie a sériu úderov. Existujú rôzne možnosti práce s hruškami a je žiaduce, aby sa striedali z okupácie na povolanie. Vykonajte sériu úderov, zamerajte svoju pozornosť na dopad, ktorý bude konečný v kombinácii.
Veľmi dôležitý bod pri práci s taškou nie jePreťaženie svalov s nadmerným zaťažením. Pokračovanie v klesaní hrušky v čase únavy, osoba, spravidla prestáva sledovať technickú zložku a techniku nárazu. V dôsledku toho svaly spomínajú na určitý algoritmus pozostávajúci z nesprávnych pohybov. V budúcnosti to nebudete dobre. V situácii únavy je lepšie tráviť viac času na cvičenie obranných techník, takže môžete obnoviť svoju silu bez zastavenia boja. Je tiež potrebné pamätať na to, že počas takého tréningu sa zvyšuje záťaž srdca, je potrebné pozorne sledovať tento aspekt aktivity a venovať jej náležitú pozornosť.
Údery musia byť kombinované ako silné s akcentom,a slabší (sondovanie). Pri práci s hruškou sa pokúste udržiavať určitý režim rýchlosti. Vzhľadom na vyššiu amplitúdu pohybu hruška umožňuje praktické cvičenia v dynamickom režime, ktorý vás približuje k skutočným stavom boja. Pokúste sa poraziť z rôznych stojanov av rôznych rovinách. Keď narazíte na hrušky, nehýbejte sa, zvuk rána by mal byť jasný a zvukový. Je potrebné sa viac pohybovať a nezabúdať na ochranné opatrenia.
Môžete sa tiež angažovať v pneumatikách, takžeVytvorte presnosť reakčných a rýchlostných charakteristík nárazu. Jedným zo spôsobov tréningu je štrajk z rôznych uhlov, aby sa hruška dostala do nezdravého pohybu, potom sa musíte pokúsiť presne a presne zasiahnuť päsťou na projektile. Veľmi účinnou metódou tréningu sú triedy s tenisovou loptou upevnenou na elastickom páse. Takáto technika bude najlepšie rozvíjať presnosť a staging úderu. Aby sa tréning mohol robiť s maximálnym prínosom, je potrebné nielen pokúsiť sa zasiahnuť loptičku, ale aj vyskúšať rôzne techniky na ochranu potápania, šikmé, odtiahnutie na stranu, chrbát atď.
Takže posledný tip, výber hrušky pre domácnosťtréning, začiatok by mal mať mäkšiu hrušku. Pri výbere takého projektilu sa naučíte poraziť v plnej sile a nedržíte úder, aby ste strach z poškodenia vašej ruky. Aby sme nezabudli, ako správne poraziť hrušku, je potrebné vykonať pravidelné tréningy na špecifikovaných škrupinách.
Po absolvovaní tréningu skontrolujte, či ste ukončili posledný cyklus zameraný na zvýšenie elasticity svalov a pružnosť kĺbov. Rôzne pohyby na strečink nenechajú vaše svaly zabiť.
