Ako správne poraziť päsť bez poškodenia ruky

Niekedy je dôležitý úder. Skutočnosť, že boj nie je dobrý, všetci si pamätáme z detstva z učenia našich matiek a babiek, ale situácie v živote sú iné. Napríklad pre účely sebaobrany je potrebné vedieť, ako správne dierovať bez toho, aby ste zranili vašu ruku. Navyše dnes mnohí chalani a dievčatá majú radi techniky boja proti rukám. Existujú dokonca aj ženy - svetové boxerské šampióny. V každom prípade, aj keď budeme brať do úvahy iba otázku sebaobrany, informácie uvedené v článku budú užitočné.

Dierovače je možné rozdeliť do troch typov: rovný, bočný a spodný razník. Vo všetkých prípadoch by ste mali vedieť, ako poraziť päsťou, aby ste nepoškodili ruku, aby ste zabránili súperovi.

Samozrejme, samotné poznatky nestačia amusí zostať fit. Nie je potrebné stráviť celé dni v telocvični, intenzívne robiť gymnastiku a / alebo vzpieranie. Môžete robiť jednoduché fyzické cvičenia doma, nie? Často sa chlapci pýtajú, ako robiť päste? Otázka je dobrá, pretože ruky bojovníka by mali byť silné, ako v zásade a akákoľvek osoba, ktorá je priateľská s cvičením.

Existuje mnoho spôsobov, ale len začaťzačať tlačiť na päste, dlhšie trvať v počiatočnej pozícii v hornej časti. Takto môžete štetec naozaj posilniť. Môžete tiež jednoducho stáť na päste v polohe pre push-up a položiť nohy, napríklad na okenný parapet alebo stôl. V tomto prípade sa povrch postupne vyberá stále viac a viac tuhý až po asfalt. Nezabudnite len na zdravý rozum v každom podnikaní, aby ste nepoškodili ruky v spěchu dlho pred stretnutím s potenciálnym súperom!

Tradične ľudia, ktorí bojujúumenie, päste sú naplnené pomocou tzv. makivara. Jedná sa o špeciálny simulátor, ktorý si môžete vyrobiť alebo kúpiť. Najmä to môže byť stenový vankúš s gumovou strúhankou vnútri alebo výrez vykopaný do zeme a zabalený v vrstvách slamy. Môžete dokonca prilepiť zložené noviny na stenu a dať päste na ne. Ale v tejto fáze by ste mali vedieť, ako poraziť svoju päsť, aby ste nezranili vaše ruky. Zvážte tie nuansy, ktoré pomôžu urobiť ránu silnejšou, ale bezpečnejšou pre nás:

• Nesprávne zložená päsť, vystavujete svojeprsty s rizikom kontúzie, vyvrtnutia a dokonca zlomeniny. V žiadnom prípade by mal byť palec umiestnený dovnútra. Mala by sa nachádzať mimo zloženej pästi. V opačnom prípade vás bude takmer určite zraniť. To znamená, že štyri prsty by mali byť ako valcovanie (ohýbanie) a dávať nad sebou ohnutý palec.

• Je veľmi dôležité, aby ste päsť strčili veľmi pevne a poraziliplochý povrch, ale nie kĺby. Úder by mal padnúť na rovinu, nie na samostatný prst, a kefa by mala byť priamym pokračovaním predlaktia. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo poranenia.

• Údery nie sú spôsobené silou ramien, ale so súčasným záberom bedra, ramena a ramena. To znamená, že sila je dosiahnutá na úkor telesnej hmotnosti.

• Neohýbajte kolena úplne, keď sa zarazíte, aby ste nevyužili energiu a aby ste nedali ruku do zraniteľnej polohy.

Naučte sa poraziť päsť, môžete,Po posúdení techniky boxu. Predpokladajme, že rána bude spôsobená pravou rukou. To znamená, že pravá noha by mala stáť pevne na povrchu (podlaha, zem), pevne na ňom. Z takého dôrazu by sa mal od začiatku od pasu obrátiť telo s prenosom energie na rameno, predlaktie a následne na pevne zaťatú päsť.

Z vyššie uvedených informácií to môžeme vidieťhlavnú prácu musí robiť telo. Preto bez školenia tu nestačí. Vycvičený orgán v stresových situáciách pracuje automaticky. Je lepšie, samozrejme, že informácie o tom, ako poraziť päsťou, nie sú pre nás nikdy užitočné, ale aj z hľadiska výhod cvičenia neškodí nikomu.