Detská gymnastika: Základné pravidlá gymnastiky
Poplatok je potrebný na podporu zdravia akodospelých aj detí. Telo dieťaťa potrebuje lepšie zdravotné opatrenia, pretože imunitný systém je stále nedokonalý, a preto môže infekcia rýchlo prekonať dieťa. Je potrebné začať s ranným tréningom, vďaka čomu sú v deťoch vychované pozitívne vlastnosti: vytrvalosť, zodpovednosť, nezávislosť.
Pravidlá pre deti
Konštantné zaťaženie, napríklad ráno pre deti, vytvára vôľu a
Prvé pravidlo - detské cvičenia by sa mali vykonávať v určitej dobe, denne, s výnimkou tých dní, v ktorých je dieťa choré.
Druhé pravidlo - gymnastika by sa mala robiť pred raňajkami, to znamená na prázdny žalúdok. Pred triedami musíte ísť na toaletu a opláchnuť ústa vodou.
Tretie pravidlo - detské cvičenia sa vykonávajú na dobre vetranom mieste (v teplej sezóne - na ulici). Takže dieťa dostane okrem fyzickej námahy "časť" vytvrdzovania.
Štvrté pravidlo - všetky cvičenia musia byť vykonané presne. Toto by malo byť monitorované, pretože správnosť vykonania určuje normálny vývoj muskuloskeletálneho systému.
Piate pravidlo nie je držať dych. Dieťa musí byť naučené dýchať nosom v plnej sile. Ak máte ťažkosti, mali by ste konzultovať s pediatrom o prítomnosti kontraindikácií.
Šieste - z hľadiska zložitosti, cvičenia detí by mali zodpovedať individuálnemu telesnému vývoju.
Siedme je vykonať komplex ranných cvičení, najlepšie s hudbou.
Ôsme - gymnastika sa vykonáva s dobrou náladou a potešením.
To je všetko najdôležitejšie. Dospelí by nemali pevne "nútiť" dieťa robiť cvičenia: detské hudobné cvičenia sú skôr ako veselý tanec alebo hra. A zároveň deti potrebujú objasniť, že gymnastika bude pre telo mimoriadne užitočná.
cvičenie
Akékoľvek cvičenie pre deti začína štartovnou pozíciou - státie, ležanie, sedenie. Nasleduje súbor cvičení:
- dopredné ohyby;
- chôdzu;
- kruhové pohyby tela;
- zdvihnutie trupu z náchylnej polohy;
- squat (komplikovaná verzia - squatting so skokom pri stojacej polohe);
- kopte nohy;
- ohyb a predĺženie ramien v lakte zo sklonenej polohy;
- zdvíhanie rúk nahor, po ktorom by mali byť spustené súčasným sklopením dopredu a polčasu;
- beží na mieste.
Komplex by mal končiť pokojnou prechádzkou s hlbokým dýchaním a relaxačnými poloklánkami.
Detské cvičenia "Radiant Sun" sa hodia apre deti v materskej škole a pre ďalšie dospelé deti. Táto gymnastika pre špeciálnu pieseň, ktorá popisuje každý pohyb pri vykonávaní konkrétneho cvičenia, napríklad:
"Skákajú, skákajú všetko, dokonca aj zajace a medvede.
A žirafy a slony skákajú hore až k mesiacu. "
Pieseň je vytvorená formou dialógu s deťmi a určite zdvihne duchov iných.
