Efektívna strava po dobu 4 dní
Na svete neexistuje žiadna taká žena, o ktorej by sa nemalo myslieťaspoň raz vo svojom živote o strave. Vo svete, veľa rôznych diét, a každý sleduje svoj cieľ. Niektoré z najpopulárnejších potravín sú rýchle diéty, ktorých účelom je stratu určitého množstva kilogramov na krátku dobu.
Rýchla diéta
Typicky sa tieto diéty nazývajú herecká diéta,modely a tanečníci. Pretože sa neustále potrebujú udržiavať vo svojom tvare, ale niekedy existujú situácie, keď potrebujete rýchlo odhodiť trochu väčšiu váhu. Plus také diéty sú, že netrvajú veľa času, nemusia míňať veľa peňazí.
Strava na 4 dni
Efektívna a veľmi slávna herecká diéta na štyri dni na chudnutie, nazývaná tiež mono diéta, obmedzuje kalórie a úplne vylučuje cukor a soľ z diéty.
Takže diéta herca:
- Deň 1. Musíte jesť len ryžu a piť ju s paradajkovou šťavou. Paradajková šťava by nemala obsahovať soľ alebo cukor a je žiaduce vybrať ryžu hnedú, hoci to zvyčajne robí.
- Deň 2. Môžete piť jogurt a jesť tvaroh s nízkym obsahom tuku. Množstvo stravy nie je obmedzené. Umyte len čistou vodou.
- Deň 3. Môžete jesť varené mäso. Najlepšie je vybrať diétne hovädzie, kuracie alebo morčacie. Deň by mal začať zeleným čajom bez cukru.
- 4. deň. Na jeden deň potrebujete piť fľašu červeného vína a môžete jesť len syr. Tí, ktorí nepijú alkohol, môžu nahradiť víno pomarančovým džúsom.
Avšak, dokončenie stravy s vínom nie je vždy dobré. Po prvé, dokonca naťahovať fľašu vína za deň, môžete ľahko opiť, a ak ide o pracovný deň, a potom prísť do práce cítiť alkohol a stravy bude to vysvetliť trochu divné. Preto existuje niekoľko receptov, ktoré sú variantmi diéty pôvodného herca, ale bez použitia alkoholu. Spoločným rysom každej metódy je zákaz používania vody v posledný deň.
Recept 1: ryža, jogurt, krevety, melón.
Recept 2: ryža, kefír, hovädzie mäso, jablká.
Recept 3: ryža, jogurt, ryby, hrozno.
Diéta na kokosovom mlieku
Mnohí vedia užitočné vlastnosti kokosového orechamlieko a kokosový olej ako celok, ale mnohí si uvedomujú svoju schopnosť spáliť nadváhu. Tu leží celá séria trikov. Po prvé, chemické zloženie kokosového orechu hrá dôležitú úlohu, a po druhé, štruktúra kokosu nie je menej dôležitá. Nebojte sa kokosovej diéty po dobu 4 dní: pri chudnutí bude potrebné nielen kokosový orech.
Po prvé, musíte pochopiť, že kilogramy,ktorí sú preč, sa veľmi rýchlo vrátia. Koniec koncov, na dosiahnutie stabilného účinku, musíte úplne zmeniť stravu. A za druhé, taká diéta môže viesť k tomu, že telo začne zásobiť na výrobky pre budúcnosť, pretože takáto diéta môže byť stresujúce pre telo.
Užitočné vlastnosti kokosu
V zložení kokosu a mlieka je obrovskýmnožstvo živín: vitamíny E a C, fruktóza, vláknina a množstvo minerálov. Kokosový olej má veľa výnimočných vlastností. Na 50% tvorí kyselina laurová, ktorá je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho je to látka, ktorá má lipolytickú aktivitu.
Štruktúra kokosového orechu je užitočná v tom, aby sažuť jeho kus, musíte urobiť veľa úsilia. V procese žuvania sa slinenie aktivuje a reflexne a oddeľuje tráviace šťavy a enzýmy, čo zlepšuje proces trávenia až o 4 krát. Ale aj pri dlhom žuvaní zostávajú malé kúsky kokosu a pozostávajú z vlákien. V dôsledku toho napučiavajú a naplnia priestor žalúdka. Preto, keď ste jedli malé množstvo kokosu, môžete dlho cítiť príjemnú sýtosť.
- 1 deň: na raňajky je potrebné jesť polovicu buničiny z kokosu, vrátane mlieka, 2 lyžice varenej ryže. Najprv príde ryža s mliekom a po 15 minútach - samotné mäso. Na obed musíte jesť až 100 g tvarohu a piť ho zeleným čajom bez cukru. Večera pozostáva z buničiny, mlieka (kokosový zvyšok) a neúplnej ryžovej dosky.
- 2. deň: Ráno druhého dňa je prvé. Večera - tvarohový tuk 5%, 150 gramov. Večera je rovnaká ako raňajky.
- Deň 3: ráno - polovica kokosového orecha a 60 gramov ryže (3-4 lyžice). Obed - 2 poháre zeleného čaju. Večer - zvyšná polovica buničiny kokosu s mliekom, 2 lyžice ryže, 50 g tvarohu.
- 4 deň: ráno - 2 polievkové lyžice ryže a polokoka. Obed je druhá polovica kokosu. Večer - tvaroh je nízkotučný, 120 gramov.
Všetky hlavné produkty tejto stravy súdiétne. Tvaroh by sa mal brať s nízkym obsahom tuku a ryža by mala byť len biela, pretože hnedá je zle trávená a spolu s kokosom nebude mať veľmi pozitívny účinok. Zelený čaj sa má pripravovať. Ak počas dňa vznikol pocit hladu, mali by ste piť kokosové mlieko. V obchode sa predáva koncentrovaná, takže je lepšie zriediť. Nie je povolených viac ako 2 poháre denne. Kokosová výživa umožňuje odhodiť 4 dni od 3 do 6 kg hmotnosti.
Diéta "Ovocie a zelenina"
Jedná sa o jednoduchú stravu po dobu 4 dní. Mínus 4 kg na konci je vidieť presne.
1 deň. Ráno - šalát z bulharského korenia s uhorkami, bez pridania soli, naplňte 1 lyžičkou oleja (ľan alebo olivový). Môžete piť pohár zeleného čaju. O niečo neskôr môžete jesť oranžovú. Na obed môžete jesť dusené ryby alebo kuracie mäso so zeleninkou, môžete urobiť šalát. Snack - pár jabĺk alebo kiwi. Na večeru je lepšie variť guláš z cukety s paradajkami a baklažánmi, rovnako ako šalát.
2 dni. Ráno je šalát uhoriek, papriky a paradajky so zeleninou a maslom. Šálka zeleného čaju. Ako občerstvenie piť pár šálok kefír. Obed je opäť zelenina, teraz pečená, a zelenina je povinná s prídavkom zeleru. Popoludňajšie občerstvenie - pár uhoriek. Večera - ragú s bylinkami, čaj bez cukru.
3 dni. Ráno je ľahký šalát z niekoľkých druhov ovocia a 150 gramov kefír, jablko (najlepšie zelené). Obed - šalát z ovocia a ovocia s jogurtovým dresingom, čaj bez cukru. Popoludňajšie občerstvenie - pár kiwi. Večer - dva malé ovocie, napríklad hruška a oranžová. Den môžete dokončiť pohárom 1% kefír.
4 dni. Prvý deň sa úplne zopakuje.
Proteínová alebo bielkovinová strava po dobu 4 dní
Tento diétny plán je ďalšou variantou stravy po dobu 4 dní, účinná podpora počas tohto obdobia bude mierne cvičenie, od ťažkých by sa malo zdržať.
1 deň. Ráno - 1-2 lyžice mletých otrúb, 6-7 cédrových orechov, jedna pohár 1% kefír. Obed - 200 g tvarohu s 5% obsahom tuku. Večer - 200 ml kefír alebo teplého mlieka. Medzi jedlami sa odporúča piť vodu pri izbovej teplote a zelený ľadový čaj.
2 dni. Ráno - omáčka pre pár 4 vajec so zeleňou, 2 plátky paradajok a 200 gramov bieleho mäsa. Obed - kus lososa za pár bez korenia s trochou soli, môžete variť ryby na grile. Snack - varené teľacie mäso nie viac ako 100 gramov a malá uhorka. Večera - znova ryby za pár, nie viac ako 300 gramov.
3 dni. Ráno - 1-2 lyžice mletých otrúb, pár vajíčok varené jemne varené. Obed - 180 g tvarohu a pohár 1% kefír. Večera - 300 gramov vareného teľacieho alebo hovädzieho dobytka (odstráňte tuk).
4 dni. Za jeden deň musíte jesť kilo kuracích prsníkov bez soli. Môžete jesť zeleninou a ochutnajte mäso citrónovou šťavou.
Vyzerá to ako bielkovinová vaječná strava po dobu 4 dní, mínus 4 kg podľa výsledkov, ktoré potešia mnohým dievčatám. Všetky výrobky zostávajú rovnaké, stačí nahradiť mlieko, mäso a ryby vajíčkami.
Nízkokalorická strava
Kontraindikované u ľudí s gastritídou a kolitídou.
Deň 1: celý deň vypiť 1,5 litra na liter paradajkovej šťavy a 2,5% mlieka a jesť 4 zarnovyh bochník (najlepšie raž).
Deň 2: počas dňa jesť zemiaková kaša z pár banánov, kilogram jabĺk a jednu lyžičku medu.
Deň 3: deň sa smie jesť veveričky 4 vajcia, lyžička otrúb, rozomleté na prášok a musíte to všetko vypiť litrom kefíru.
4. deň: šalát pozostáva z jemne nasekanej kapusta, čerstvej repy (1 x), mrkva, strúhaným na hrubé strúhadlo (3 kusy), strúhaný zelené jablko (4 ks), dvojicu lyžice tortu píniami. Obväz je jedna čajová lyžička prírodného medu. Jedzte celý šalát v niekoľkých recepciách (od 4 do 6).
Dokončenie stravy
Výstup z ktorejkoľvek vyššie uvedenej stravy je nevyhnutnýpostupne postupovať. Kategoricky je zakázané hádzať na mastné, vyprážané, sladké, múky. Je to všetko možné, ale v malom množstve. V strave po diéte musí byť zahrnutá dusená zelenina a rôzne obilniny. Okrem toho často nie je potrebné sedieť na takýchto stravach, raz za mesiac stačí, aby ste sa udržali v podobe a nevyčerpali svoje telo príliš.
Rýchle diéty dostali veľa rôznych recenzií,dobré aj zlé. Ale najčastejšie strava na 4 dni, ktorých recenzie vo väčšine pozitívnych, prináša dobré výsledky. Treba však mať na pamäti, že akákoľvek naliehavá strava môže mať nežiaduce dôsledky.
