Ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu? Zistite teraz!

Cholesterol je látka podobná tuku,ktorý sa vyrába v ľudskom tele. Môžu byť dva typy: užitočné a škodlivé. Prvý druh je nevyhnutný pre naše telo, podieľa sa na konštrukcii nových buniek, pomáha rozvíjať niektoré hormóny. Ale druhý škodlivý cholesterol, ktorý sa postupne ukladá do krvných ciev, čím narúša krvný obeh, čo vedie k ateroskleróze. Ľudia, ktorí majú vysokú hladinu tejto látky v krvi, trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, ich krvný tlak sa zvyšuje.

V pomerne veľkom množstve obsahujúcholesterolu, morských živočíchov a vaječného žĺtka. Ale tento druh jedla, ako on je známy, sa nezvyšuje hladinu tzv produktov neohrozuje naše telo. Hlavnými vinníkmi v tvorbe cholesterolu plakov sú nasýtené tuky. Vyskytujú sa v tučné mäso, maslo, vnútorností a masti. Ale tieto produkty potrebujú telo. Sú potrebné na zabezpečenie fungovania štítnej žľazy. Hlavnou vecou nie je preháňať ich pri ich používaní.

Aké produkty môžu znížiť hladinu cholesterolu

Ale nie všetko je tak hrozné, ako sa zdá na prvom miestevyzerať. Ako sa ukázalo, existujú potraviny, ktoré môžu znížiť hladinu škodlivého cholesterolu. A to znamená, že môžu vyčistiť nádoby z plakov. Aby ste to dosiahli, musíte venovať trochu väčšiu pozornosť vašej strave. Poďme zistiť, ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu v tele:

1. mandle, Vysoký obsah vitamínu E znižuje úroveň škodlivých látok o 10%. Je potrebné jesť niekoľko mandlí denne, čo pomôže znížiť riziko ochorenia.

2. Olivový olej, Tento produkt obsahuje mnoho polynenasýtených tukov a antioxidantov, čo pomáha znižovať hladinu dobrého aj zlého cholesterolu.

3. Losos, makrela, tuniak, Používanie týchto produktov aspoň raz týždenne pomáha pri odstraňovaní škodlivých organických zlúčenín z tela.

4. Jačmeň, ovos, Pravidelné používanie obilnín na raňajky z týchto obilnín zabraňuje usadzovaniu nežiaducej látky v nádobách.

5. Šošovka, fazuľa, sójové bôby, Tieto výrobky obsahujú rozpustné vlákno, ktoré vedú k zlej a zvyšujú hladinu dobrej zmesi. Napriek tomu, aké produkty znižujú hladinu cholesterolu - dozvedáme sa ďalej.

6. cesnak, Najznámejšie z dlhodobého hľadiska znamená prečistenie celého tela. 3 klinčeky tohto výrobku, denne jedené, spoľahlivo chráni cievy pred cholesterolovými plakmi.

7. Paradajky, baklažán, Výrobky obsahujú rozpustné vlákno, ktoré môžu znížiť množstvo nebezpečných látok. Navyše, paradajky sú považované za skutočnú cholesterolovú protilátku.

8. Zelený čaj, Dostatočne účinný v boji proti vysokej úrovni škodlivého cholesterolu.

9. čučoriedka, Berry je prírodný antioxidant. Vymazáva cievy.

10. Mrkva, jablká, Veľmi užitočné produkty vďaka obsahu pektínu. Je to on, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Zostáva sa vidieť, aké produkty produkujú cholesterol av tomto prípade sú príjemné pri používaní.

11. Čokoláda čierna, Kakao, ktoré je súčasťou, je z tela 10%.

12. Červené víno, Ak sa používajú v malých dávkach, určité látky vo výrobku majú priaznivý účinok na krv a jeho čistenie.

Nestačí vedieť, ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu,je potrebné pokúsiť sa čo najmenej konzumovať jedlo, ktoré je schopné akumulovať škodlivé látky. Zdravý životný štýl, správna výživa môže ušetriť z katastrofálnych plavidiel v starobe. Nemáte-li postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, to je ešte v mladom veku bude musieť hľadať informácie o tom, aké potraviny sa bude znižovať hladinu cholesterolu.