Ako posilniť srdce

S vekom sa srdce stáva viaccitlivé na nikotín, alkohol a náhle zmeny v režime dňa. Posilnenie srdcového svalu začína odmietaním cigariet. Je potrebné prehodnotiť normálnu hodnotu alkoholu v smere jeho zníženia na 50 g denne. Po konzultácii s dieterom v strave, musíte zadať užitočné produkty pre kardiovaskulárny systém.

1. Ako posilniť srdce s vitamínmi. Vitamín A pre srdce je viac potrebné v podobebeta-karotén. Elasticita kapilárnych stien závisí od beta-karoténu. Bohatými zdrojmi vitamínu A sú pečeň, cesnak, vitamín, maslo, marhule, broskyne, mrkva, papriky. Mierne množstvo je obsiahnuté v takmer všetkých plodoch.

Vitamín C sa podieľa na regulácii cholesterolu v roku 2006v krvi. Zrážanie krvi je do značnej miery závislé od pravidelného používania vitamínu C. Kyselina askorbová úspešne využíva voľné radikály v krvi, znižuje krvný tlak. Ak chcete posilniť srdce, mali by ste zahrnúť do stravy divokej ruže, ryže, rakytníka, kiwi, jahody, kalina, horský popol, kapusta všetkých odrôd a plodov rodu citrusov.

Vitamín E je silný antioxidant. Významne ovplyvňuje normalizáciu viskozity krvi. Preto by ste mali znížiť príjem vitamínu E pri liečbe antikoagulancií. Zdroje vitamínu E sú mandle, lieskové orechy, pistácie, sušené marhule, rakytník, ovsené vločky, vajcia, mastné ryby. Na úplné trávenie vitamínu E je potrebné konzumovať tuky.

Vitamín E posilňuje kardiovaskulárny systém v kombinácii so selenom.

2. Ako posilniť srdce pomocou selénu. Niektoré enzýmy antioxidačného systémusyntetizované len za účasti selenu. Nedostatok mikroelementu selénu vyvoláva nízku úroveň absorpcie vitamínu E. Je potrebné vziať do úvahy, že konzervy alebo koncentráty obsahujú menej selénu ako čerstvé produkty. Ak chcete poskytnúť srdcové svalstvo selenom, musíte konzumovať viac pečene, morských plodov, vajec, kukurice, fazule, ryžu, šošovku, arašidy.

3. Keď sa slabý tlkot srdca stal chronickým problémom, môžete použiť starý recept. Je založená na kombinácii medu s rôznymi vitamínovými výrobkami. Zložky sa líšia v medicíne z rôznych krajín, ale zásada zostáva rovnaká. Napríklad v jednej knihe stredoveku je popísaný recept. Tu je: Vezmite 1 lyžicu medu, vložte do vareného vývaru. Varíme vývar po dobu 10 minút z 1 polievkovej lyžice psie ruže a dvoch pohárov vody. Prostriedok na posilnenie srdca piť pol pohára po celý deň. Namiesto bokov používajú chren, cesnak, citróny, hrozienka, ich kombinácie a iné ovocie, orechy.

4. Ako posilniť srdce horčíkom. Horčík ovplyvňuje vazodilatáciu, podporujekardiovaskulárneho systému v zdravom stave. Treba mať na pamäti, že prebytok dennej dávky vápnika a tuku zabraňuje telu absorbovať horčík. Alkohol intenzívne čistí horčík, taktiež kofeín a prebytok draslíka vedú k významným stratám horčíka spolu s močom. Horčík je v halva, v morských riasach, v ovsených vločkách a foie, v melónoch, poderezozikov, orechoch, najmä v mandlích. Horčica bohatá na horčík, fazuľa a hrášok.

5. Ako posilniť srdce jódom. Jódové ióny sa podieľajú na všetkých hlavných metabolických procesoch v tele. Nasýte telo jódovým plechom, vrátane stravy z vlašských orechov, morských plodov, riasy, rýb, mlieka, vajec, hrozna.

Vo výžive, ktorá je užitočná pre srdce, maximálne obmedzuje obsah soli. Metabolizmus cholesterolu je zosilnený rastlinnými olejmi.

Je dôležité stanoviť normu nevyhnutnej fyzickej aktivity a systematicky ju dodržiavať. Pre niekoho je to jednoduchá každodenná prechádzka a niekto pravidelne uprednostňuje, aby sa dostal do hôr.