Zoznámte sa s tým, aké potraviny sa tukujú, a nezlepšujte sa

Štíhla vec nie je len vecou estetiky, ale tiežzdravie. Samozrejme, že je pekné mať dobrú postavu a nosiť krásne, sexy veci, byť plachá na pláži svojho tela a cítiť sa atraktívne. Ale každý ďalší kilogram je tiež úrodnou pôdou, na ktorej môžu skôr či neskôr rásť rôzne ochorenia. Poďme sa pozrieť na to, ktoré potraviny sa tuku najrýchlejšie.

Spoločné pravdy

Sladkosti - úplne nevhodné jedlo preosoba. Môžu sa používať iba v špeciálnych prípadoch a trochu. Cukor a škrob sú základom všetkých koláčov, koláčov, sušienok a sušienok. Sú okamžite absorbované, čo spôsobuje nával cukru do krvi. Ale nebudete na takomto palive žiť dlho. S vysokým obsahom kalórií nedávajú stabilnú a dlhú saturáciu, naopak, za pár hodín budete mať pocit, že ste pripravení jesť celý kôň. To naznačuje, že cukr tak rýchlo klesol, ako k tomu vzrástol. Týka sa to aj sladkej sódy. Toto je hlavným nepriateľom pre tých, ktorí si myslia, z ktorých výrobky získavajú tuk najrýchlejšie. Takže sa musíte obmedziť na toto potešenie.

Lahodné omáčky

Keď už hovoríme o tom, ktoré výrobky sú tučné, okamžiteMajonéza, kečup a omáčky založené na nich prídu na myseľ. Po prvé, ich "cena" v kalóriách je pomerne vysoká a po druhé, ochutený pokrm sa stáva bohatším na chuť, čo znamená, že množstvo, ktoré chcete jesť, sa výrazne zvýši. Navyše prakticky neobsahujú prírodné zložky a teda látky nevyhnutné pre telo, ale sú bohato ochutené konzervačnými látkami a látkami zvyšujúcimi chuť. Výhodnou náhradou za to bude jogurt, kyslá smotana, domáce jogurt alebo kefír, tan.

Tajný nepriateľ

Skryté tuky - to je to, čo dokáže vyvrátiť všetkoúsilie bojovať proti nadmernej hmotnosti. Napríklad, zvážte tvrdý syr. Iba dieťa nevie o svojich výhodách, a to je pravda. Syr je bohatý na vápnik, bielkoviny, vitamíny, jeho zloženie môže pozostávať až z 20 aminokyselín. Zdá sa, že jesť a radovať sa, ale nie! Neviditeľný syrový tuk zaväzuje všetkých slimmerov, aby obmedzili spotrebu tohto zdravého a chutného mliečneho produktu. To isté platí aj pre varené klobásy alebo klobásy. Na prvý pohľad sú nižšie v obsahu tuku pre fajčiarov, ale v skutočnosti môžu obsahovať pomerne veľké množstvo sádla. To isté platí pre knedľačky, kapustové kotúče a iné polovýrobky. Najlepší spôsob, ako určiť, či je jedlo označené tučným písmom, je preskúmať zloženie na etikete.

Nepočítajte

Často šálka kávy alebo pohár šťavy nie je vôbecvnímané ako potraviny. Napriek tomu, že v skutočnosti je pitná voda a nič viac. Jedna lyžica granulovaného cukru obsahuje až 50 kalórií. Tak, pravidelne usporiadať prestávku na kávu, môžete ticho získať niekoľko kilogramov. Šťavy z balíkov sú tiež veľmi sladké. Ak nie je možné variť čerstvé šťavy s vlastnými rukami, je lepšie jesť ovocie vo svojej prirodzenej forme. Obohate stravu s vláknom.

Čistý tuk

Ak si myslíte, že to, čo produkty tuku, potommožno povedať, že nepochybnými lídrami sú čisté tuky. Rastlinný olej, maslo, masť a margarín sú takmer 100% tuku. Ich výživná hodnota môže dosiahnuť 930 kalórií na 100 gramov. Je tu niečo, na čo by sme mali premýšľať.

Smiešne nápoje

Mnohí sa zaujímajú o to, či sa z alkoholu dostávajú tuk. Určite získať tuk. Nie je len vysoko kalorický alkohol sám o sebe, existuje riziko, že po 2 poháre vína, vyprážané zemiaky s kotletem už nebude zdanlivo tak hrozné a škodlivé.

Čo zostane

Je tu niečo, čo môžete jesť bez obmedzenia,prečo sa nedostať tuk? Každé jedlo je určené na obnovenie energie a ľudskej sily, takže všetko závisí od množstva konzumovaného jedla. Môžete sa lepšie na niektoré uhorky, ak sa pokúsite. Potraviny s nulou a ešte viac kalórií ešte neboli vynájdené. Zhrnutie, môžeme povedať, že pre úspešné rozlúčenie s nadváhou by ste nemali ísť príliš ďaleko a držať sa štandardov výživy.