Stojí za to naučiť sa dýchať počas pôrodu a záchvatov

Ak je ťažké uchopiť bruško s rukami a termíntehotenstva o niečo viac ako 8 mesiacov, to je bezpečné povedať, že budete mať jednu nohu postavenie v pôrodnej sále, a naučiť sa dýchať pri pôrode a počas pôrodu, ste už neskoro. Je pravda, vybraná rýchlosť a hĺbka dýchania sú nielen schopné odvrátiť mladej matky, ale aj vplyv na čas a kvalitu priechodu dieťaťa pôrodnými cestami. Napríklad, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite vzduch bohatý na kyslík zníži pravdepodobnosť hypoxiou (nedostatkom kyslíka) mozgu detskom mozgu.

Starostlivo sa blíži k plánovaniu a plynulostitehotenstva, nie je potrebné ignorovať samotné doručenie. Musíme premýšľať o tom, dychové cvičenia, pretože vedomosti o tom, ako dýchať pri pôrode a počas pôrodu, môže závisieť na budúce blaho vášho dieťaťa a vaše vrátane.

Druhy dýchania

Hrudník (diafragmatické) alebo takzvané "dievčenské" dýchanie. Vdýchnutie je dôsledkom expanzie hrudníka, výdych je povrchný. Takto dýchajú ženy
Brušné - "mužské" dýchanie. Vytvorí sa pocit, že vdýchnutý vzduch vstupuje do brušnej dutiny a keď sa vydychuje, svaly tlače sa uvoľňujú čo najviac.

Po pochopení tejto štatistiky sa vám všetky metódy dychových cvičení zdajú trošku.

V akých prípadoch dýchať: počas práce a počas záchvatov

Toto cvičenie pomáha maximalizovaťrelaxujte medzi intenzívnymi kontrakciami. Čím častejšie bude hlboké relaxačné dýchanie praktizované pred narodením, tým presnejšie budete pôsobiť v stresovej situácii počas samotného procesu. Hlboký nádych by mal mať dĺžku najmenej 4 sekundy a výdych - 6, to všetko prispieva k plneniu pľúc matky kyslíkom, ktorý zdieľa s dieťaťom. Prax toto cvičenie nie je viac ako 5 minút, pretože kvôli presýteniu mozgu kyslíkom môže vzniknúť závrat. Po niekoľkých tréningoch sa pokúste zmeniť polohu tela, pretože takto hľadáte najpohodlnejšie miesto počas práce. Starostlivo skúšať túto metódu, nikdy nezabudnete ako dýchať v bojoch.

Povrchné rýchle dýchanie ("psík")

Pomôže to, ak už je predchádzajúca metódabezmocná. Krátka, rytmická inhalácia sa rýchlo nahradí intenzívnym výdychom, ako je čuchanie ježka. Počet párov vdychovania a odchodu za sekundu by mal byť 1-2.

Hlboké dýchanie s výdychom "v hlase"

Táto technika je podobná svojej výkonnosti akohlboký relaxačný dych. Hlavný rozdiel spočíva v hlasu "plnka", keď niečo ako ľahký "fuuuhhh" vychádza z hrudníka s vydychovaným vzduchom. Použitie tejto metódy, budete nejako bojovať ako vy spievať. Hlboké dychy s rôznymi výdychmi sa odporúčajú striedať s cieľom doplniť silu medzi kontrakciami.

Dýchanie pri skúšaní alebo "jog"

Použitie tohto školenia je len v tomMoment, kedy o to požiada lekár alebo pôrodník. A predtým je nevyhnutné dýchať rovnomerne počas kontrakcií! Tu je základom pokus, okolo ktorého je vybudovaný celý dýchací systém. Všetko začína hlbokým dychom, potom zadržte dych, iba počas ktorého môžete tlačiť. Skončí pomalým, dlhým výdychom. Dodržiavanie všetkých vyššie uvedených pravidiel pomôže maximalizovať využitie boja v ich prospech a urýchli proces doručenia.

Tieto metódy vám umožňujú pochopiť, ako dýchať počas pôrodu a kontrakcií, ale hlavná práca na vás spočíva. Počúvajte svoje pocity, nezabudnite sa poradiť lekárom.