Vitamíny pre športovcov v lekárni: recenzie
Podporovať bežné životné aktivitytelo potrebuje stálu dodávku minerálov a vitamínov. On sám nemá príležitosť ich vyrobiť, preto musí prichádzať s jedlom alebo ako osobitný doplnok. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú neustálu fyzickú aktivitu alebo sa zaoberajú profesionálnymi športmi. Ich potreba dennej dávky živín sa zvyšuje, takže je potrebné vziať určité komplexy.
Komplex vitamínov pre športovcov z lekárne
Rýchly rytmus moderného života zbavuje športovcovčas na prípravu zdravého a racionálneho jedla, ktorý zabezpečí optimálny metabolizmus proteínov a metabolické procesy. Z bežného jedla môžete získať iba polovicu potrebného množstva potrebných látok, takže komplexy a vitamíny pre športovcov v lekárni sú veľmi náročné.
Najdôležitejšie vitamíny pre športovcov sú vitamíny skupiny B a C. Uvažujme o ich účinku oddelene.
Kyselina askorbová
Komplex, kde je hlavný vitamín Czložka, je jednoducho nevyhnutná v živote športovca. Je to antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť rakovinu a zmeny génov. Okrem toho sa vitamín C podieľa na metabolickom procese, pomocou ktorého sa vyrába kolagén (bielkovina na elasticitu, elasticitu kože). Asimilácia výroby železa a testosterónu, rast tkaniva, regulácia metabolizmu uhľohydrátov je tiež prácou kyseliny askorbovej. Ak chcete obnoviť stratu vitamínu po vyčerpávajúcom cvičení, môžete užívať vitamíny pre športovcov. V lekárni sa predávajú pod názvom "Undevit", "kyselina askorbová" atď.
Vitamíny skupiny B
Jedná sa o multivitamíny mimoriadne dôležité, najmä pre vitamíny B1 (tiamín), B6 (Pyridoxín). Športovec by ich mal konzumovať vo veľkom množstve, pretože počas tréningu zvyšuje metabolizmus bielkovín. Okrem toho B1, ako koenzým, sa zúčastňuje procesu metabolizmu uhľohydrátov a tu B6 podieľa sa na procese výmeny aminokyselín a proteínov.
Dôležitý je vitamín B3 (Niacín). S pomocou svalových vlákien sa živí počas cvičenia. Niacín dodáva športovcovi energiu a pozitívne ovplyvňuje športové výsledky so zvýšeným množstvom v tele.
Aké vitamíny sú pre športovcov lepšie?
Preoperácia je nebezpečný syndróm, ktorý poskytujenegatívny vplyv na prácu celého tela, takže výrobcovia vyrábajú látky, ktoré im pomáhajú zvládnuť a odolávať emočnému stresu. Vitamíny pre športovcov v lekárni sa predávajú za každú chuť. A cena za nich je tiež iná. Ak hovoríme o domácej farmakológii, môžeme tieto lieky zvážiť:
· "Complivit Active". Je to vyvážený komplex takýchto 21 užitočných komponentov ako A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosforu, železa, mangánu, medi, jódu, atď.
· "Efekt abecedy". Komplex zahŕňa tablety rôznych farieb. Každá z nich obsahuje vlastný komplex vitamínov a minerálov. "Efekt abecedy" podporuje zvýšenú vytrvalosť, rýchle zotavenie tela po tréningu (menej výrazné svalové tkanivo) a tiež vám umožní rýchlo dosiahnuť požadované výsledky v krátkom čase.
· "Undevit". Skladá sa z 11 vitamínov (A, E, C, B, PP a kol.), Ktoré zlepšujú metabolizmus a celkový stav.
· "Hexavit". Použitie tohto liečiva podporuje aktiváciu syntéznych procesov v bunkách. Účinné pri profylaktických zásahoch pri vysokej fyzickej námahe.
Posledné dve lieky nie sú účinnévýnosom prvých dvoch, ale ich cena je niekoľkonásobne nižšia. Aj vitamíny pre športovcov v lekárni zastupujú zahraničné spoločnosti, napríklad Vitrum Performance. V zložení 20 minerálov a vitamínov.
Adolescenti sú športovci. Aké vitamíny potrebujú?
Teenageri sú deti vo veku od 12 do 16 rokovrokov. Počas tohto obdobia sa mladý organizmus formuje a dozrieva, zažíva zvýšené fyzické a duševné zaťaženie. Začiatok adolescentného obdobia možno pozorovať po prudkom skoku rastu, ku ktorému nemá telo vždy prispôsobiť. Ak neprijmete opatrenia, zabezpečia sa ochorenia kardiovaskulárneho systému a centrálneho nervového systému. Preto sú pre teenagerov (komplexy), ktoré obsahujú takéto látky, potrebné špeciálne vitamíny:
- Vitamín A - posilňuje imunitu a rast kostí.
- Vitamíny skupiny B: B1, B2, B6, B12. Chráňte telo pred stresom a zabezpečte normálnu činnosť centrálneho nervového systému.
- Vitamín C - podporuje rýchle zotavenie svalov po tréningu, zlepšuje chuť do jedla.
- Vitamín E - odstraňuje voľné radikály a toxíny z tela, čím chráni dospievajúcu pred stresom a chorobou.
- Vitamín D3 - pomáha asimilovať fosfor a vápnik.
Ak chcete vybrať komplex vitamínov pre teenagerov, mali by ste sa riadiť takými kritériami:
- Potrebná kombinácia vitamínov pre každý dospievajúci vek v správnych dávkach.
- Priebeh liečby a počet dávok za deň.
- Forma recepcie, pohodlné, predovšetkým teenager.
Dôležité! Vitamíny sa majú užívať až po jedle, inak ich účinok nebude účinný.
Vitamíny pre športovcov-deti
Mladí športoví fanúšikovia potrebujú doplniťstrávený na výcvik energie so špeciálnou stravou, doplnky vo forme vitamínov a minerálov. Takže aké vitamíny pre športovcov - deti sú potrebné? Vitamínové komplexy sa vyvíjajú v závislosti od toho, na aký účel mladý športovec sleduje, napríklad:
- Na rast svalov - tiamín, vitamín A, orotic acid. Tieto látky pomáhajú bunkám rapídne rásť a syntetizovať proteín.
- Ak chcete zvýšiť tón - vitamíny B3, B7, E, C, kyselina listová. Taký komplex postaví svaly na plnú výživu v čase tréningu, odstráni voľné radikály z tela, zlepší proces metabolizmu aminokyselín.
- Na prevenciu zranení - vitamíny C, D, K. Tieto látky sa podieľajú na tvorbe spojivového tkaniva, vápnik a fosfor sa dobre absorbujú. Vitamíny pre športovcov v lekárni (fotografie vyššie) sú realizované v rôznych formách. Pre deti, žuvacie tablety, farebné medvede s príjemnou chuťou sa vyrábajú.
- Obnoviť telo po tréningu - vitamíny E, C, B4, - obnoviť bunkové membrány a odstrániť voľné radikály.
Recenzie o vitamínoch pre športovcov
Podľa recenzií sa osvedčili"Efekt abecedy", "Complivit Active". Klasický komplex uľahčuje prenášanie fyzických nákladov a cena sa vôbec nehýba. Tiež populárny je Animal Pak. V skutočnosti nahrádza športovú výživu, pretože vo svojom zložení obsahuje veľa užitočných látok, pomocou ktorých sa zvyšuje efektívnosť výcviku. Vďaka demokratickej cene je to pre každého dostupné.
Niektorí píšu, že Animal Pak môže byť nahradený "Gerimax Energy". Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú rýchlo zotaviť sa po tréningu a vyvíjať vytrvalosť.
Všetky vitamíny pre športovcov v lekárni sa predávajú. Recenzia hovorí, že nestačí. Je tiež potrebné jesť správne. Jedzte veľa zeleniny, obilnín, vajec, mäsa atď.
