Ako prestať fajčiť a nie je lepší?

Je bezpečné povedať, že tabak sa týkana omamné látky, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je viac ako 1,3 miliardy obyvateľov planéty závislé od cigariet. Každá druhá osoba zomiera na svete kvôli chorobám spojeným s konzumáciou nikotínu.

Skutočnosti, ktoré svedčia o nebezpečenstve fajčenia,zdá sa, že by musel donútiť aj tie najneubratovanejšie fajčiarov prestať fajčiť. V skutočnosti nie je všetko jednoduché. Mnoho ľudí, najmä žien, strach z možného zlyhania a zotaviť z cigarety, pretože v skutočnosti je problém "ako prestať fajčiť a nezlepší" skutočne existuje. Faktom je, že nikotín je kalórií horák spotrebovaný s jedlom, takže človek, ktorý fajčí, vám môže dovoliť konzumovať viac jedla bez získania ďalších kilogramov. U fajčiarov je telo v neustálom stave otravy nikotínom a základná energia sa vynakladá na samočistenie tela. Ak prestanete fajčiť, potom je psychologický účinok spojený so zvýšenou konzumáciou jedla, na oplátku za takú obľúbenú cigaretu a výsledkom je, že takéto nenávidené extra kilogramy sú zadané.

Napriek tomu prestať fajčiť a nie je lepšíje len nevyhnutné, aby existovala vôľa vôle a pochopenie škody spôsobenej nikotínu v tele. V prvej fáze je potrebné prekonať túžbu držať niečo v ústach, prekonať takzvaný sací reflex. Nepoužívajte cigaretu nahradiť maticami, štiepkami alebo semenami - jedná sa o veľmi vysokokalorické potraviny. Používajte nízkokalorické cukrovinky, žuvačku, môžete tiež pravidelne žuť uhorky, mrkvu alebo kapustové listy - a takmer žiadne kalórie a súčasne sú veľmi užitočné.

Po určitom čase dôjde k samočisteniuchuťové poháriky sa aktivujú a chuť sa prebudí. Ak chcete prestať fajčiť a počas tohto obdobia nezvyšovať tuk, je potrebné diétne meniť jedlo so zeleninou s nízkym obsahom kalórií a súčasne jesť a neusporiadať žiadne občerstvenie počas dňa.

Ukončite fajčenie a nedostávajte lepšiu športovú pomoc. Športový klub - to je najoptimálnejšia možnosť, pretože odborníci vám pomôžu vybrať správny súbor cvičení pre konkrétnu osobu. Ale ak takáto možnosť neexistuje, pomôžu prestať fajčiť a pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sa neobnovia. Beh je tiež dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, prestanete fajčiť a nedostanete tukovú pomoc každodenne 20 minút joggingu.

Diéta je dobrý spôsob, ako sa vzdaťfajčenia. Ale v tomto prípade by ste mali byť opatrní a vybrať vyváženú stravu, pretože tuhá diéta v kombinácii s odmietaním cigariet môže viesť k stresu a spravidla k nepredvídateľným následkom. Ak chcete prestať fajčiť a nedostávať sa dobre, neobmedzujte sa na jesť, stačí prehodnotiť príjem kalórií a diverzifikovať ju lahodnými jedlami. V prípade potreby môžete prepnúť na samostatné jedlá. Odklon od cigariet zvýši denný objem minerálnej vody bez plynu, zatiaľ čo tento hojný nápoj pomáha vyčistiť telo.

Malo by sa pamätať na to, že ukončenie jezodpovedné rozhodnutie, pretože ak prestanete fajčiť, potom budete nejaký čas musieť využiť všetku vôľu, aby ste sa nedostali lepšie alebo nefajčili znova. V opačnom prípade, keď dostanete obezitu, môžete sa dostať do vážneho stavu depresie, z ktorého je možné len s pomocou lekára.

Neváhajte prestať fajčiť alebo nie,jednoznačne hodiť. Strata zdravia pri otravách nikotínom je oveľa vážnejšia ako strašný strach z opätovného zotavenia z odmietnutia cigarety. Navyše, stojí za to vnímanie sveta v jeho plnosti farieb, ktoré nie sú otrávené nikotínovou sivou.