Dokonalosť nemá žiadny limit: ako rýchlo čistiť žalúdok doma

Kto nemá sen o krásnom štíhle brucho? Muži chcú mať cenené kocky a dievčatá chodia na najrôznejšie extrémy, len aby schudli v tejto oblasti. A najdôležitejšia chyba, ktorú takmer všetci pripúšťajú, začína denne tlačiť denne na vyčerpanie. Táto horlivosť je chvályhodná, ale poistka rýchlo zmizne z dôvodu nedostatku viditeľného výsledku. Čo mám robiť? Ako čistiť žalúdok doma?

Strata hmotnosti iba v žalúdku nemôže

Je chybou veriť, že robiť cvičeniav niektorých častiach tela, v tejto oblasti narastáme. Samozrejme, svaly sú posilnené, ale rozdelenie tukov je veľmi nevýznamné. Preto je dôležité pristupovať k tejto otázke komplexným a inteligentným spôsobom. Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť na vyčistenie žalúdka doma, je úprava stravy. Potom musíte urobiť celý rad cvičení pre celé telo s dôrazom na tlač a aerobiku.

Zmena stravovacích návykov

Máte záujem o to, ako čistiť žalúdok po dobu jedného mesiaca alebo dvoch? Zmeňte svoje jedlo! Sme zvyknutí jesť dvakrát alebo trikrát denne, vystavovať telo každodennému stresu v dôsledku hladu a prejedania. Po niekoľkých hladových hodinách sa naše telo usiluje o uloženie väčšieho množstva tuku v prípade ďalšieho hladového štrajku. Tento tuk sa, samozrejme, usadzuje na žalúdku. Preto prechádzame na zlomok napájania. Mali by ste rozdeliť dennú dávku o 5-6 porcií a budete jesť každé 3-4 hodiny. Potom telo nič neukladá, pretože bude vedieť, že bude kŕmené včas. Ak chcete vyčistiť žalúdok doma, stále sa musíte vzdať rýchlych sacharidov (sladkej, múky), rovnako ako z tučných a údených potravín, nekupujte viac majonézy a balené šťavy, zabudnite na alkohol. Namiesto toho jesť viac bielkovín, obilnín, zeleniny a ovocia. A mimochodom šesť po šiestich, ale večer je lepšie uprednostňovať proteínovú večeru (sušené mlieko, kuracie prsia). Nezabudnite na dôležitosť konzumácie dostatočného množstva tekutiny. Pite viac vody a zeleného čaju bez cukru.

Pripojte šport

Často môžete počuť: "Pomôžte odstrániť žalúdok a boky!" Ale nikto nechce ísť do športu. A bez tohto krásneho brucha sa nedostane. Prvá vec, ktorá spaľuje tuky, je aerobik. Dvakrát do týždňa po dobu 30-40 minút môžete jazdiť na bicykli, bežať, čo je najdôležitejšie, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu. Ak chcete odstrániť brucho doma, mali by ste pripojiť posilňovacie cvičenia. Stačí pre začiatočníkov robiť push-up, sit-ups, tlačové cvičenia. Svaly tlače by mali byť čerpané raz za týždeň, aby mohli byť úplne obnovené. Cvičenie pre lis: jednoduché krútenie, krútenie s krútením (na šikmých svaloch) a zdvíhanie nohy v závesnej polohe na priečniku. Na jedno tréning vykonávame 4-5 sád 15 opakovaní na cvičenie. Push-up a squat sa robia rovnakým spôsobom.

Preto praktizujete päťkrát týždennefyzické cvičenia a správne jedenie, môžete rýchlo zaznamenať príjemný výsledok. Brušné svaly budú sprísnené, trávenie bude upravené, stav zdravia bude veselý a radostný, a to je najdôležitejšia vec, pokiaľ ide o sebarealizáciu!