Lavička pre hyperextenziu. Simulátory pre zadné a stlačené

Hlavným cieľom ľudí, ktorí hrajú šport,podporuje udržanie svalov v tóne a zachovanie zdravia. Atraktívny, tónovaný vzhľad vytvára textúru v brušnej oblasti a absenciu nadbytočných tukových usadenín v páse. Na dosiahnutie takýchto výsledkov je taký vysoko efektívny simulátor, ako lavice pre hyperextenziu.

vymenovanie

Lavica pre hyperextenziu je účinná, keďpotreba eliminovať usadeniny tuku, chlpatosť a záhyby v bruchu, prinášajúc tón brušnej tlače. Simulátor poskytuje dôkladnú štúdiu svalov chrbta, zadok, stehien. Cvičenie na lavičke stimulujú prácu vnútorných orgánov, majú najmä priaznivý vplyv na stav srdcového svalu a pľúc.

Stojí za zmienku, že pravidelné fyzickézaťaženia s použitím lavíc na hyperextenziu pomáhajú uvoľniť nervový systém, zbaviť stresu, nútiť človeka, aby úplne uvoľnil svoj vlastný morálny a voličský zdroj.

dizajn

Lavica na hyperextenziu by mala maťpomerne silná a dokonca masívna konštrukcia, pretože počas výcviku sú prvky systému vystavené pôsobivému zaťaženiu. Osobitný význam má spoľahlivosť simulátora pre užívateľov, ktorí majú veľa váhy.

Odporúča sa, aby lavice pre hyperextensionsa odlišuje zvýšením stability. Táto kvalita sa stáva neoceniteľnou pri vykonávaní pohybov s vysokou intenzitou a zametaním amplitúdy, ako aj v prípade dodatočnej váhy. Rám simulátora by sa nemal presunúť cez podlahovú krytinu, hojdať sa, odpojiť sa od povrchu. Preto pred tým, ako uprednostňujete určitú možnosť, stojí za to testovať.

čalúnnictvo

Lisovňa musí mať čalúnenie,vyrobené z vysoko kvalitného protišmykového materiálu. Optimálnym riešením by bola pravá kože alebo dobrá koženka. Uprednostňujú sa aj syntetické materiály, ktoré sú odolné voči poškodeniu pri roztrhnutí, oderu a mechanickému namáhaniu.

Výber simulátora s čalúnením,vyrobené z hypoalergénnych báz. Keďže v priebehu cvičenia je oblasť styku medzi pokožkou používateľa a konštrukčnými prvkami dostatočne veľká, môže kontakt s nekvalitným materiálom spôsobiť nepríjemné podráždenie.

valčeky

Položky, ktoré sú určené na opravukončatiny v statickej polohe počas cvičenia musia obsahovať odolný povlak. Je lepšie, aby lavička mala valčeky s mäkkým a zároveň extrémne elastickým plnidlom, ktoré je schopné obnoviť pôvodný tvar. Iba v tomto prípade je možné počas cvičení poskytnúť zvýšený komfort, aby sa zabránilo vzniku modrín a modrín na nohách.

funkčnosť

Dobrá lavička pre tlač a hyperextenziunevyhnutne obsahuje mechanizmy, ktoré otvárajú možnosť nastavenia amplitúdy pohybov, zmeny uhla sklonu rámu a nastavenie opierok nohy v pohodlnej polohe. Takéto príležitosti prispievajú k organizácii tried pre viacerých používateľov, ktorí majú rôzne parametre tela.

Živý príklad funkčného simulátoraKettler Axos stolové stojany. Simulátor poskytuje pohodlné podmienky na precvičovanie športovcov, ktorí majú rozdielnu výšku, hmotnosť a potrebu vykonávať cvičenia s rôznou intenzitou.

výrobca

Okrem možností simulátora by mala hodnotapripojte k výrobcovi. Odporúča sa uprednostňovať výrobky známych značiek, pretože iba v tomto prípade je možné získať certifikáty, ktoré potvrdzujú vysokú kvalitu produktu a otvárajú možnosť následného záručného servisu.

Ako bolo uvedené vyššie, osobitnú pozornosťAmerická lavička si zaslúži Kettlera. Takí výrobcovia ako Finnlo, Hoist, Interatletica majú tiež prvé miesto vo výrobe kvalitných a funkčných zariadení na výcvik tlače a späť.

rozmery

Mali by sa zvoliť hyperextenzia pre tlačna základe šírky voľného priestoru, v ktorom sa plánuje inštalácia simulátora. Na základe toho by ste mali venovať pozornosť skladacím alebo pevným konštrukciám. Prvá možnosť má obmedzenú funkčnosť, ale je ideálna pre domáce použitie. Voľba celkového univerzálneho zariadenia nekonzistentného typu by sa mala vykonávať pri usporiadaní telocvične.

cvičenie

Ak chcete vykonať backbends na špeciálneže je potrebné zdôrazniť, že simulátor je pod stehnami umiestnený tak, že je tesne pod ohybom kmeňa. V tomto prípade sú nohy umiestnené na plošinu a upevnené valcami. Ak chcete vykonať deformáciu, je to čo najpresnejšie, musíte nájsť optimálny bod dôrazu na boky.

Pri cvičení sú lakte rozvedenéside. Zároveň by sa ruky nemali nachádzať v zámku za hlavou, pretože v takom prípade sa nevyškolené svaly dostanú nadmerne zaťažené, ktoré je plné zranenia. Stačí len dotknúť sa prstami pri chovných lakťoch.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať pozícii chrbta. Je žiaduce, aby tieto počas zostavy zostali rovinné. Odporúča sa vykonať sklon na 4 počty a výšku trupu - na 3.

Pre spätné čerpanie pomocou lavice prehyperextenzia musí smerovať nadol. V tomto prípade sa nastavenie simulátora vykonáva tak, že nohy sú v trochu zavesenom stave. Cvičenie zahŕňa pomalé zdvihnutie tela bez nakláňania hlavy. Spúšťanie tela sa vykonáva na inhalácii a jeho pohyb do hornej polohy - na výdych. Počas spätného čerpania je vítaná prítomnosť partnera, ktorý bude udržiavať členky v statickej polohe.

Kto sa odporúča precvičiť na simulátore?

Lavica pre hyperextenziu je mimoriadne dobránováčik športovci. Povolania na bežnom gymnastickom koberci sú schopné priniesť celú masu nepríjemností. Zvýšené nepohodlie v chrbtici, nedostatok možností spoľahlivej fixácie končatín - to všetko môže úplne odradiť túžbu pokračovať v tréningu. Bavlne a chrbtové lavice neobsahujú takéto nevýhody, takže sú ideálne pre tých, ktorí sa rozhodnú udržať vlastné telo v dobrom stave.

Zapojenie simulátora sa odporúča pre dospievajúcich. V tomto veku je zakázané nadmerné vertikálne zaťaženie na chrbte, pretože detská chrbtica je stále v štádiu formácie. Cvičenie s využitím hyperextenzie otvára možnosť organizovania tréningov v šetriacom režime, čo prispieva k posilneniu chrbta a zvyšovaniu objemu svalovej hmoty.

Lavica pre tlač a chrbát vyzerá optimálneriešenie pre športovcov, ktorí sú v štádiu rehabilitácie po zranení. Jemné nastavenie pozície konštrukčných prvkov umožňuje bezproblémový, systematický vývoj poškodenej chrbtice bez rizika ďalšieho poškodenia tela.

Pretože simulátor je univerzálnyprostriedkov na organizáciu školení, odporúčame použiť ako prostriedok na zahrievanie. Tento prístup k činnosti zariadenia umožňuje športovcom rýchlo priniesť svaly do pracovného stavu, čím zvyšuje ich pružnosť pred silným namáhaním.

Na záver

Na základe vyššie uvedených odporúčaní môžetevyberte skutočne spoľahlivý, efektívny a bezpečný simulátor pre organizovanie kurzov doma alebo v hale. Ako môžete vidieť, rozhodovanie o vhodnej možnosti nie je tak ťažké. Hlavná vec je objektívne posúdiť vlastné schopnosti, vyrovnať sa s túžbami a potrebami.