Ako plávať kraul a späť?

Mnoho ľudí tvrdí, že vedia plávať a dokoncamôžu nazývať dobrými plavcami, ale to, bohužiaľ, nie je tak. Samozrejme, s tým sa nedá, ale súhlasím s tým, že takmer každý môže zostať na vode, ale technika plávania sa pre každého líši. A niektoré zvyčajne plávajú v nejasných štýloch, pravdepodobne a názov nie je. To sú všetky vtipy. Rád by som sa bližšie rozprával o tomto štýle plávania, ako o prehliadaní ao tom, ako správne plávať s prehliadaním.

Všeobecne platí, ako správne plávať s indexovým prehľadávanímpoznať všetkých. Telo plavca je na vodnom povrchu vytiahnuté a panva je spustená do vody, takže nohy sa z vody nevyskytujú. Hlava musí byť spustená do vody tak, aby bol pohľad upnutý a dopredu. Hladina vody by sa mala dotýkať čelnej časti medzi vlasovou líniou a obočím. V procese plávania by telo malo oscilovať vľavo a vpravo, čo vám umožňuje vykonávať hladké pohyby a dýchanie.

Aby sme vedeli správne plávaťprechádzať a robiť pohyb, musíte pracovať nielen s vašimi rukami, ale aj s nohami. Pohyby nohy by mali byť postavené vzpriamene a rovno. Príprava začína rovnou nohou a len na konci musí byť ohnutá do stehna, kolena a holennej kosti. tj celý proces končí bičom podobným úderom. Nohy musia vykonávať voľné a rytmické pohyby.

Základné pohyby, to je určite práca rúk. Jedna ruka, mierne ohnutá na lakte, voľne ponorená do vody. V tomto prípade by mala byť dlaň obrátená a vstúpiť do vody pred tým istým ramenom. V tomto okamihu urobíte veslovanie, ktoré vám umožní plávať. Je veľmi dôležité sledovať postupnosť pohybu. Druhá v tomto okamihu zametá nad vodou. Stručne povedané, ruky by sa mali striedať, keď sa práve ponorí do vody, druhý by mal dokončiť zdvih. Takto správne plávať s králikom. A čo je najdôležitejšie, ak môžete uplatniť teóriu bez praktického úsilia, môžete s týmto štýlom voľne plávať.

Ako správne dýchať pri plávaní?

Naučiť sa plávať s akýmkoľvek štýlom, je to dôležitépozorovať svoj dych. Mnohí sa zaujímajú o túto otázku, ako dýchať pri plávaní. Správna kombinácia pohybov a dýchania pri plávaní - záruka úspechu. Pre každý štýl, vaše dýchanie rytmu. Mohlo by sa zdať, že po prečítaní akékoľvek informácie, ktoré by skočiť do bazéna a plával. Ale to sa nestane. Dokonca aj keď ste uznávaný plavecký techniku, neznamená to, že sa dostanete do rytmu dýchania. Je to nejakú dobu trvá. Najčastejšie sa musíte trénovať, a výsledok je zrejmý.
Ako dýchať správne pri plavaní s prehliadaním? Keď plachtenie štýl dýchanie sa vykonáva v závislosti na prelome hlavu doľava alebo doprava. Inhalačné by mala byť realizovaná v smere ruky, ktoré v tomto okamihu zametat nad vodou. Potom sa hlava vráti do svojej pôvodnej polohy a vydechuje sa. Najlepšia kombinácia pohybu a dýchanie - je rytmus jednej výdychového-nádychu vykonáva dve ramená zdvih a šesť vertikálne pohyby nôh. Toto sú základné pravidlá plavby s králikom.

Ako plávať správne na chrbte?

A môžete tiež spomenúť jeden ľahký štýl pohybu na vode - je to plávanie na chrbte. Toto je jediná forma, v ktorej spočíva telo. Ale ako je správne plávať na chrbte, musíte tiež vedieť a byť schopný.

Hlavné pracovné svaly, pri plávaní na chrbte -je to triceps. Pri každom zdvihu sa ruka dotkne uší. Princíp rúk je trochu podobný plavu s prehliadaním. Rozdiely spočívajú v tom, že ruky sa pohybujú opačným smerom a technika ručného pohybu je mierne odlišná. Takže uhol medzi rukami je takmer o 180 stupňov. Hlava musí byť nutne vyrovnaná s telom. Boky by mali malý výkyv, aby sa rameno oproti boku mierne ukázalo z vody. Tento proces znižuje odolnosť voči vode. Nohy tiež vykonávajú vertikálne pohyby, iba v tomto prípade by mali byť v ohnutom stave.