Ako sa naučiť plávať dospelých: tipy

Rozumieť tomu, ako sa naučiť plávaťdospelý, je potrebné zistiť dôvod, prečo to nemôže urobiť. Ukazuje sa, že celá vec je strach z vody. Poznajme sa, ako to prekonať a dosiahnuť cieľ. Začiatočník plavec by sa mal držať s gumovou čiapkou a okuliarmi.

Kde sa naučíte plávať pre dospelého?

Školenie sa môže uskutočniť v lete na jazere alebo v jazereotvorená nádrž. V zime si musíte k bazénu zakúpiť sezónnu vstupenku. Môžete vám pomôcť naučiť sa plávať dobrého priateľa, ktorý inštruktor učil. Ak takáto možnosť neexistuje, je možné dosiahnuť cieľ nezávisle.

Ako sa naučiť plávať dospelého: bojovať so strachom

Keď je človek ponorený do vody, začínaBojíte sa utopiť a sústrediť sa na svoju fóbiu a nie na techniku ​​plávania. Z tohto dôvodu je celé telo háčkované a plavec sa cíti nepríjemne. Za takýchto okolností sa nemožno naučiť plávať. Preto sa musíte na prvom mieste naučiť dôverovať vode a prekonať strach. V tomto nováčikom plavci pomôžu niekoľko jednoduchých cvičení.

Prvou úlohou je presvedčiť sa, že vodaona sama drží naše telo na povrchu. Ak to chcete urobiť, prejdite do neho výšky hrudníka, nadýchnuť a ponoriť sa s hlavou, pažami okolo zovreté nohy. Nemali by ste sa dotýkať dna a potom si všimnete, ako sa vaše telo začne gravitovať smerom k povrchu. Je to preto, že pľúca sú naplnené vzduchom, ktorý je oveľa ľahší ako voda. Preto v tejto situácii nikdy nebudete utopiť.

Ako sa naučiť plávať dospelého sami seba: dôležitosť váhy nohy

Druhá úloha vám prináša pocit, že vaše nohyťažšie ako voda a majú tendenciu klesať. Aby ste to dosiahli, musíte sa obrátiť na breh (hladina vody na hrudníku) a ponoriť sa do vody. Teraz stlačte nohy zo spodu a nastavte telo dopredu a hore, ako raketa. Relaxujte a zatlačte ruky do strán. Po chvíli budete mať pocit, že sa vrátite na východiskovú pozíciu.

Ako sa naučiť plávať dospelého: pohybujete sa vo vode

Tretia úloha pomôže prekonať strach počasPohybujte sa vodou a riadte rýchlosť nohy. Opakujte druhé cvičenie, ale pridajte k nej rovnomernú, pokojnú nohu. Nemá zmysel, aby sa na povrch vody ťažko zasiahli, pretože sa stráca veľa úsilia. Musíte zvládnuť rýchle plávanie s najmenším výdavkom energie.

Ako sa naučiť plávať dospelého: dýchanie vo vode

Začiatočnému plavcovi môžete zabrániť znižovaním dýchaniaalebo spěch. Aby ste sa vyhli paniky, keď kvapka vody vstúpi do nosa, vykonajte štvrté cvičenie. Lepšie je pracovať v bazéne. Choďte do vody tak, aby vaše nohy už nedotkli dno a držte ruku nad okrajom. Dajte si dych a ponorte sa do vody. Pri výdychu vystupujte na povrch. Opakujte niekoľkokrát.

Vyššie uvedené cvičenia sú základom pre začiatočníka plavca. Keď budú ľahké, prejdite na zvládnutie nejakého štýlu plávania, napríklad mosadze.