The Best Gainer: Recenzia špecialistov na výživu v športe

Široké ramená, hrboľaté bicepsy, reliéfhrudné svaly, silné stehná ... Ako dosiahnuť účinok, aj keď počas mesiacov tréningu zostáva váha na jednej úrovni, ale chcete dosiahnuť sen - zvýšiť množstvo svalov iným poradím? Potom jediný spôsob je zaujať geyner. Spätná väzba na tento produkt je dostupná vo všetkých fórach o športovej výžive. Názory sú však niekedy najkontroverznejšie.

Čo je geener?

Názov je odvodený z anglického "zisku" -zvýšenie hmotnosti. Podstata tohto obľúbeného produktu športovej výživy môže byť definovaná ako "čistá energia", pretože je zmesou prirodzených živín, izolovaných a maximálne čistených od potravinového balastu, ako sú napríklad vlákna. Uhľohydráty, bielkoviny a tuky sa zmiešajú v určitom pomere, aby sa telo rýchlo naplnilo a nasýtila svaly čo najviac.

Ako Gainer funguje

Ak pred školením ste prijímali geynerovsada svalovej hmoty, potom sa vo vnútri svalov vytvárajú voľné aminokyseliny, ktoré sú extrémne nevyhnutné pre metabolizmus v procese svalových kontrakcií. Inými slovami, dodávka energie je taká, že umožňuje, aby svaly utrácali energiu bez toho, aby vynakladali už nahromadený materiál.

Po intenzívnych cvičeniach sa rýchlo doplňovalizásoby stratených kalórií, ak okamžite vypijete človeka: prehľad športovcov potvrdzuje, že svaly rastú, keď sa telo úplne obnoví. Ihneď po tréningu pôsobí geyner ako regenerátor svalov a rýchlo doplňuje vynaloženú energiu.

Môžete si však piť počas dňa počasia, napríklad,spolu s bežnými bežnými jedlami? Špecialisti športovej výživy reagujú, že režim závisí od cieľa športovca. Ak svalová hmotnosť rastie zle a potrebujete pridať kalórie, potom je to tak, keď potrebujete pravidelne užívať energiu. Spomienka na tých, ktorí to robia celý deň, je jednoznačná - hráči im pomohli prekonať stagnáciu, keď sa svalový rast zastavil. Aký je dôvod tohto účinku? V produkte.

Čo je to geyner

Ideálna rovnováha látok v geyner, kedySacharidy viac ako bielkoviny dvakrát a tuky - 2 krát menej ako proteíny. Ale trh ponúka možnosti: existujú značky, kde sacharidy sú viac alebo menej tento pomer, alebo obsahujú sacharidy s nízkym alebo vysokým glykemickým indexom.

Bielkoviny v zložení geyner sa tiež líšia: existujú bielkoviny s vysokou biologickou úrovňou (index BV104-159) - sú rýchlo trávené a sú nižšie (BV 100 a nižšie) - takýto proteín bude organizmus spracovávať pomalšie.

Ako si vybrať ten správny zisk

Preto je veľmi dôležité vybrať si výrobokzodpovedne stanoviť určitý cieľ. Ak sa hmotnosť "spomaľuje", sú výhodné rýchle uhľohydráty, ak je potrebné spáliť tuky, potom sa s nízkym glykemickým indexom dáva prednosť uhľohydrátom.

Ako si vybrať najlepší geener? Hodnotil odborníkov na športovú výživu je zabezpečiť, že je lepšie vybrať si produkt s vysoko kvalitných bielkovín a dokonalú rovnováhu medzi hlavných zložiek - 25-30% bielkovín, 15 až 30% tuku, sacharidy, vitamíny, minerály, rôzne minerály, ktoré sú nutné k úplnému metabolizmu , Preto, s ohľadom na balík gainer, je dôležité starostlivo zvážiť nielen jeho zloženie, ale aj rovnováhu živín.