Simulátor pre chôdzu. Efektívne zamestnanie doma

Zdravie je výsada, čo nie je lenby mali byť použité, ale aj pravidelne udržiavané. Tu vzniká otázka, ako. Existuje mnoho spôsobov, a jedným z nich je kúpa vychádzkového trénera. Nezačať ho stáť doma a zbierať prach, ale praktizovať ho.

Prečo chodiť

Dohodnite, že s vekom nie všetky cvičeniauž "dať". Ale aby ste udržali ducha a aby ste sa nestali vrakom, mali by ste ísť na prechádzku. Toto cvičenie je vhodné pre všetky vekové skupiny bez ohľadu na pohlavie, vieru alebo náboženstvo. Samozrejme, nie každý má túžbu ísť von za chladného počasia, čo je dôvod, prečo je vychádzkový tréner tým, čo potrebujete. A ak máte malé deti, táto vec je nenahraditeľná. Robíte cvičenie a deti podporujú svojich rodičov tým, že s nimi študujú, alebo sú jednoducho v blízkosti.

Mnoho odborníkov súhlasí s tým, že chôdzaje najefektívnejším športom a okrem toho je bezpečné prispieť k posilneniu kardiovaskulárneho systému. Okrem toho toto cvičenie pomáha vynaložiť ďalšie kalórie, utiahnuť svaly, vytvoriť pružnosť tela.

Aby sa šport stal potešením, musíte nájsť to správne vybavenie.

Ideme po schodoch

Nie v pochopení, že od prvého poschodia dodesiate a späť. Ide o simulátor pre chôdzu, ktorý napodobňuje pohyb schodov. Nazýva sa to stepper. Cvičenia na ňom sú veľmi účinné. Existuje dôkaz, že chôdza po schodoch alebo imitácia tohto procesu dokonale posilňuje väzy kolenného kĺbu, srdca a tiež prispieva k budovaniu svalov v nohách.

Zariadenie bude plne vykonávať svoje funkcie, ak je plnohodnotné a nie minišvoľné. Druhá nie je veľmi stabilná a nie je vhodná pre ľudí, ktorých hmotnosť je viac ako sedemdesiat kilogramov.

Teraz o tom, ako je simulátor lepší ako chôdza po schodoch:

• Dynamika pohybu. Nie je možné skákať na pedále, prenášať telesnú hmotnosť na prednú časť chodidla, odchýliť sa pri chôdzi smerom dozadu.
• Po celú dobu, nemusíte ísť dole.
• Menej zranení, ktoré sa najčastejšie objavujú na zostup.
• Kvapky sú vylúčené. Vďaka rukám udržujete rovnováhu.

Trendy chôdza

Nejde o krásy na móle, ale ocvičenie, ktoré milujú mnohí. Ak to chcete vykonať, potrebujete špeciálny simulátor. Nordic walking posilňuje nielen svaly nohy, ale aj ramená. Páka zariadenia sú ako lyžiarske stožiare. S ich pomocou sa vytvoria kĺby ramenného pletenca, svaly nielen tejto oblasti, ale aj chrbta.

Rukoväte zariadenia nie sú prepojené medzi sebou a pedálmi. To vám umožní simulovať skutočné zaťaženie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje počas nordickej chôdze. Plne vyvinuté horné telo.

Správne dodržiavať techniku ​​cvičenia umožňujú špeciálne upevnenia, ktoré sa nazývajú popruhy. Sú upevnené na rukách. Ukazuje sa, že palica "drží" pre osobu.

Pomocou simulátora na chôdzu tohto typu získate okrem vyššie uvedených výhod aj pár ďalších. Na displeji môžete vidieť:

• trvanie cvičenia;
• koľko krokov bolo vykonaných a koľko kalórií bolo spálených;
• počet krokov za minútu.

Nevýhody zariadenia zahŕňajú veľké rozmery. V malom byte sa len ťažko hodí.

Školenie

Jedná sa o bežný simulátor chôdze na mieste. Toto zariadenie sa najčastejšie používa na výcvik doma. Jednou z jeho výhod je všestrannosť. Používa sa nielen na chôdzu, ale aj na beh. Zariadenie má dva druhy: elektrické a mechanické. Prvý druh je drahší, ale menej sa rozpadá. Vďaka špeciálnemu prepínaču môžete nastaviť rýchlosť pohybu plátna.

Mechanické zariadenie nemá také cnosti. Plátno sa pohybuje pomocou nohy cvičiacej osoby.

K výhodám simulátora môžete pridať ďalšie body. Ďakujem mu:

• trénovať hlboké svaly tela;
• účinné triedy sú držané;
• ľudia trpiaci nadváhou sa môžu postupne zapojiť do tréningového procesu.

Nevýhoda tohto zariadenia (elektrického alebo mechanického) je veľká.

záver

Pri výbere vychádzkového trénera vždy dávajte pozor.pozor na ďalšie príslušenstvo. Ak chcete zaznamenať svoj pokrok, vyberte zariadenie so špeciálnymi snímačmi, ktoré merajú rýchlosť chôdze, pulz, spálené kalórie.

Po športovaní ľudské teloobohatený o kyslík, je stav eufórie. K tomuto stavu ste neustále sprevádzali, nie je potrebné navštíviť fitnescentre. Simulátor chôdze, ktorý si dáte doma, vám pomôže vždy mať tvar a dobrú náladu. Dobrá nálada je túžba vytvoriť, odvážiť sa a snažiť sa vpred.