Cvičenie na krku proti osteochondróze

Mnoho ľudí, ktorí sú závislí na kulturistike, robiadôraz na čerpanie lisu, svalov na hrudi, chrbta a ruky, zabudnite na posilnenie iných častí tela. Napríklad nie všetky z nich vykonávajú cvičenia na krk. A krk je dôležitou súčasťou tela. V skutočnosti je to spojovací článok medzi hlavou a telom a preto problémy s krkom môžu v celom tele reagovať na nežiaduce dôsledky. Okrem toho, čím vyššie sú stavce v chrbtici, tým je nepríjemnejšia ich nesprávna poloha - v niektorých prípadoch až do paralýzy. Posilnenie svalov krku priamo a nepriamo posilňuje celé telo presne z tohto dôvodu. Ako príklad nezodpovedného prístupu k takej dôležitej časti tela môže byť citovaná osteochondróza - dôsledok ukladania soli aj zakrivenia. "Akvizícia" skoliózy je dlhý proces a posilnenie svalov krku je často len dlhší proces. Pokúšajúc sa otočiť hlavou, pacient trpí veľmi nepríjemnými pocitmi a často sa pozerá na niečo zo strany, nie je potrebné obrátiť hlavu, ale v skutočnosti - pohybovať ramenami na stranu. A to všetko je výsledkom neprirodzeného sedavého životného štýlu a podvýživy, v ktorej zohrávajú obrovskú úlohu soľ a iné korenie.

Cvičenie krku z osteochondrózy: Ľahnite si na boku na lavici a Zvesí hlavou dole, takže sa zdalo, že bude zavesený, ale to je ešte zohnúť dole, takže sa dotkla lavičky. Potom ho zdvihnite čo najďalej. Tento štvor alebo päťkrát opakujte. Crunch, ktorý zaznie pri vykonávaní cvikov na krku, nie je dôvodom na zastavenie - naopak, to ukazuje, že stavce na svojom mieste a hromadí sa v nich soľ postupne klesá. Pociťujte teplo v krku - potom cvičenie začalo prinášať svoj výsledok. Stojí za to robiť toto cvičenie denne.

Dajte ruky za hlavu a držte ruky v zámku. Hlavu sklopte späť, ale pevne držte ruky za hlavou, akoby ste prekážali hlavu rukami. Prekonajte odpor rúk, nakláňajte hlavu dozadu. Funkciou tohto cvičenia pre krk je sebazojnosť a posilnenie rôznych krčných divízií. Naklonením späť cez odpor, nakláňajte hlavu dopredu tak, aby sa vaša brada dotkla hrudníka. Opakujte to sedemkrát.

A opäť, krk cvičenie pre seba-odpor. Dajte dlaň na tvár, pevne držte hlavu medzi vašimi rukami a otočte hlavou doľava a doprava, zatiaľ čo prekonajte odpor dlane. Tiež sprísňuje svaly na krku.

Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie na krku,uchopte ceruzku zubami, zdvihnite bradu a pokúste sa písať rôzne čísla a písmená vo vzduchu. Ucíte malý bolesť v zadnej časti krku, môžete zastaviť.

Položte na svoju stranu, zdvihnite hlavu hore,súčasne pritlačí bradu k hrudi. Potom urobte to, otočte sa na druhú stranu a urobte rovnaký krok k druhému ramenu. Cvičenie na krku, opakujte niekoľkokrát.

Kruhové pohyby sú veľmi užitočné, rýchlo obnovia krvný obeh. Vytiahnite krk do ramien a striedavo vľavo a vpravo ju vykonajte v kruhovom pohybe.

Vykonajte kruhové pohyby s vašou hlavou, zviažte si uterák okolo krku, aby ste posilnili odolnosť voči cvičeniu. V rovnakej dobe uvoľnite krk čo najviac.

Posilnenie svalov krku je potrebné nielen na to,aby sa zabránilo rôznym zakriveniam. Keď sa pull-up krčné svaly, ich výcvik, môžete odstrániť z pokožky, vyhladenie vrások a záhybov. Posilňovanie krčných svalov - to je tiež posilnenie chrbtice, obnovenie riadneho krvný obeh, koža sprísnenie. Tiež je očista ciev, zlepšenie krvného obehu, pretože keď nádoby môžu byť čistené, prepláchnuté cievy rýchlejšie pohybuje vitálne látky, vrátane kyslíka. Takže nezabudnite cvičiť každý deň. Dokonca aj keď máte v súčasnej dobe celá horná časť chrbtice je normálne, potom neskôr môžete mať nejaké problémy, pretože ste nevenoval pozornosť tejto časti tela, takže o cvičenie na krku, nezabudnite.