Ako odstrániť zadok?
Hýždeň - hoci nie je hlavnou časťou človekatelo, ale stále veľmi dôležité. Nie každý vie, že má vplyv na našu držanie tela, čo predstavuje protiváhu tela. Zástupcovia slabej polovici ľudstva snívajú o tom, že majú štíhly elastický zadok, ktorému prirodzenosť udelila, bohužiaľ, nie všetko. V takých chvíľach a vzniká otázka, ako odstrániť zadek? Čo pomôže, aby bola táto časť tela v poriadku? Pozrime sa, ako dosiahnuť svoj cieľ.
Kde sú na zadku prijímané extra libier?
Prvý dôvod, samozrejme, je zlépotravy. Sladké, múky, mastné, údené - to nie sú všetky produkty, ktoré vedú k prírastku hmotnosti. Okrem výživy vedie sedavý sedavý životný štýl k zvýšeniu kňazov. Tento problém je známy mnohým tým, ktorí pracujú v kanceláriách. Ženy, ktoré trávia veľa času doma, sú tiež ohrozené. Všeobecne platí, že skutočnosť, že zadky sú pokryté tukom, je to len vinou nás a náš zlý spôsob života. Ale vždy môžete zmeniť situáciu, ktorú sa teraz snažíme urobiť. Pozrime sa teda, ako si doma vyčistiť zadok.
Revízia potravín
Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je preskúmať tietopotraviny, ktoré budete jesť. A nielen preskúmať, ale v mnohých ohľadoch zmeniť svoje stravovacie návyky. Jednoducho povedané, musíte ísť na diétu. Existuje obrovský počet diét, ale mnohí hovoria, že v boji proti extra kilo na zadku, jeden z najefektívnejších je ten, ktorý je založený na počítaní kalórií. Ak chcete odstrániť zadok, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania v strave:
- Pri chudnutí v zadku je potrebné denne jediť nie viac ako 1200 kalórií.
- Výživa je zlomková, štyri až šesťkrát denne.
- Den by mal vypiť aspoň 1,5 litra čistéhovoda, ktorá je potrebná nielen kvôli správnemu úbytku hmotnosti, založenému na odstraňovaní tukov a nie prebytočnej tekutine, ale tiež na udržanie pokožky v elastickom stave.
- Z potravy by sa mali odstrániť všetky škodlivé produkty, najmä sladké, mastné a múky.
- Vo vašej strave by mali byť prítomné čerstvé ovocie a zelenina, rovnako ako kaša, aj keď obsah kalórií nie je príliš veľký.
- Pravidlo - po šiestich nie je - odmietame. Posledné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním.
Ako odstrániť zadok s cvičením?
Bez motorickej aktivity vložte hýždenok doobjednávky bude veľmi problematické. Takže po preskúmaní výživy sa bude musieť vzdať sedavého životného štýlu. Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť na začiatku, je jednoducho začať chodiť. Pre tieto účely môžete použiť chodník, ale je najlepšie chodiť po ulici. Začnite chodiť z hodiny na deň, potom čas rýchlej chôdze môže byť zvýšená. Počas chôdze môžete pravidelne chodiť na behu, všetko bude závisieť od vášho zdravia.
Vycvičte sa, aby ste robili jednoduché cvičenia doma, pretože bude tiež ťažké odstrániť zadok bez ich pomoci. Tu sú tie najefektívnejšie:
- Chôdza po zadku. Posaďte sa na zem a potom začnite pohybovať korisť buď dopredu alebo dozadu, posunutím narovnaných nôh spolu s ním.
- Ležať na žalúdku. Potom sa naklonte na lakte a zdvihnite rovné nohy a postavte sa na päty. Telo by malo byť čo najrovnejšie. Podržte túto pozíciu tak dlho, ako môžete.
- Cvičenie "nožnice". Ležať na chrbte a zdvihnite nohy hore a potom ich začnite prechádzať ako nožnice.
- Bike. Taktiež ležať na podlahe, otočte nohy, ako keby ste šliapali bicykel.
Ako odstrániť zadok? Zástupcovia silnej polovice ľudstva nie sú vždy obzvlášť znepokojený stavom ich telies, najmä hýžden. Ale tiež si často uvedomujú, že ich zadok stratil svoju bývalú krásu a napriek tomu nechcete prísť o svoju mladosť. V tomto prípade je potrebné, aby muži pomohli muži pomôcť všetkým odporúčaniam, ktoré sú opísané vyššie. Len tu by mala byť fyzická aktivita u mužov oveľa vyššia a nie je obmedzená iba na prechádzky.
