Diéta pre lenivých

Niektoré mladé dievčatá, zapletené do sietíWorld Wide Web, ľudia si myslia, že strava pre lenivé, názory o účinnosti, ktoré sú čítanie - je to rovnaké ako diétne vody. Nič také. V skutočnosti je napájací systém vynašiel Francúz Michel Montignac a je založený na zdravom rozume hedonizmu. Vzhľadom k tomu, že autor zasahoval na svätyňu - odvážne odmietol počítať kalórie a (! Ak chcete si, že jediný) pozval na všetku pravidelnú a veľmi bohaté jesť, pozorovať niekoľko jednoduchých zásad, tento systém nazýva "Diéta pre lenivé".

Aká je podstata?

V ľudskom tele sa neustále dejemiliónov rôznych fyzikálnych a chemických premien, ktoré sú spôsobené biologickými rytmami. Je dosť ťažké opísať teóriu Montignacu v niekoľkých vetách. Ale budeme sa snažiť. Keď sa hladina glukózy v krvi zvyšuje, pankreas sa aktivuje v práci a uvoľňuje inzulín, čo pomáha telu rozložiť glukózu a premeniť ju na energiu. Keď sa pankreas s funkciou prestane vyrovnávať, vytvorí sa prebytok glukózy, ktorý sa zmení na tuky a je uložený na bokoch "záchrannými košmi". Tento výživový systém zohľadňuje biologický rytmus pankreasu a je zameraný na kontrolu hladiny glukózy v krvi.

kontraindikácie

Diéta pre lenivých je absolútne kontraindikovaná pre ľudí trpiacich ochorením pankreasu a cukrovkou.

Pred vykonaním akýchkoľvek úprav stravovania sa poraďte so svojím lekárom.

Diéta pre lenivých: 5 základných princípov

Prvá zásada - pravidelné jedlá, tri jedlá denne,včas. Druhým princípom je úplný osemhodinový spánok. A nebudeme spať až päť hodín po večeri. To znamená, že žiadne neskoré občerstvenie, ako Vladimír Vysotsky spieval v pieseň o jogínoch: "po 18.00 - prerušenie!". Tretím princípom je raňajky uhľohydrátov. Štvrtý je zmiešaný obed. Piaty princíp - proteínová večera.

Sacharidové raňajky sú jedené sami

Podľa autora stravy pre lenivých ľudí, raňajky je jedlo skoro ráno od 6 do 8 hodín.

Môžete: na raňajky sú jednoduché uhľohydráty, ktoré sa rýchlo premenia na glukózu. Francúzi vedome vymysleli tradíciu jedenia croissantu ráno. Roláky, čučoriedkové a citrónové vdolky s džemom a medom, sladké pečivo a sladké ovocie je potrebné konzumovať na raňajky. A jesť s potešením, s pocitom sýtosti. Ráno je sladká doba.

Nemôžete: klobásy, míchané vajcia a iné bielkovinové jedlá.

Zmiešaný obed bude zdieľaný s priateľom

Nie preto, aby sme jedli menej, ale preto, že všetko v živote by malo byť vykonané s potešením. Obed by mal byť v čase od 12 do 14 hodín.

Môžete: občerstvenie, zeleninové šaláty, polievky, boršče, kaša, zemiaky, kukurica, mäso, syry, omáčky, cestoviny. Hlavná vec - nemusíte prejedať.

Nie že to nie je vôbec možné, ale veľmi nežiaduce: sladkosti a ovocie.

Nakoniec, nie ste, nejedli ste sladko ráno? Trpieť na uhľohydrátové raňajky!

Večera s bielkovinou - najneskôr do 18:00

Môžete: neškrobová zelenina, zelenina, huby, ryby, morské plody, chudé mäso, hydina, nízkotučné mliečne výrobky.

Nemôžete: sladkosti, ovocie, škrobovú zeleninu.

Neskorá večera bude venovaná nepriateľovi. Potom ráno nechce jesť raňajky a povie, že strava pre lenivých ľudí mu nehodí. Dovoľte, aby niesol na seba viac kíl - to je to, čo potrebuje.

Ako to funguje?

Diéta pre lenivých sa postará o pravidelnéjednotné doplňovanie energetických zásob a správna spotreba glukózy v tele. Dlho sa ukázalo, že hmotnosť tela je ovplyvnená hormonálnou nerovnováhou. A hormonálna rovnováha je priamo spojená so stavom nervového systému. Aby ste boli štíhliví, nemusíte nutne hladovať. Navyše hladovanie, nedostatok spánku a iné druhy stresu spôsobujú tvorbu tukových usadenín. Žiadame ten istý organizmus, aby mu odpustil všetky krutosti a chyby, ktoré mu boli urobené vo vzťahu k nemu! Odteraz budeme nasledovať diétny režim, ktorý nám pomôže zostať stále štíhlý.