Psychológ Svetlana Bronnikova: biografia a techniky

Mnohí z nás sedeli na strave, boli zasnúbeníšportovať a usporiadali pôst den strácajúci pár kíl. Ale čo bolo prekvapením, keď sa odložené centimetre opäť vrátili, alebo dokonca sa zvýšili o 2-3 krát. Ako sa ukázalo, tieto metódy nie vždy pomáhajú. Prvýkrát to oznámila Svetlana Bronniková, praktická psychoterapeutka a klinický psychológ, ktorý v súčasnosti žije v Holandsku. Aký je základ jej techník? Pracujú alebo nie?

Krátka životopiska Svetlany Bronnikovej

Svetlana sa narodila 28. mája 1973 v Moskve vo Viedniobyčajná priemerná rodina. Žiaľ, nič o jej rodičoch a iných príbuzných nie je známe. A to všetko je na mieste. Hlavná vec je, že pani Bronniková má obrovské množstvo poznatkov a v mnohých smeroch. V roku 1996 absolvovala Moskovskú štátnu univerzitu MVLomonosov. Lomonosovskej štátnej univerzite v Moskve, kde študovala na Psychologickej fakulte.

Presne o štyri roky neskôr v budove moskovskej štátnej univerzityobhajobu diplomovej práce našej hrdinky. Hlavnou témou jej práce bola Svetlana Bronniková, ktorá si vybrala existujúci problém ženskej prostitúcie. Vo svojom projekte dievča skúmalo predmet diskusie z pohľadu psychológie.

Je zaujímavé, že súčasne s plánovanímdizertačné práce Svetlana sa pripravovala na získanie kvalifikácie Gestalt terapeuta. A po určitom preškolení v psychológii, ktoré sa konalo v priestoroch bývalého prvého lekárskeho inštitútu, dostal autor dlho očakávané zručnosti.

Teória, prax a skúsenosti

Je prekvapujúce, že štúdia neobmedzila spoločnosť Svetlanajej snahy, ale naopak jej dala silu. Napriek všetkému zamestnaniu sa stále dokázala rozvíjať ako jednotlivci. Svetlana Bronniková je psychológ (biografia hrdinky opisuje hlavne svoje štúdiá), ktorá sa zaujímala o pochopenie prvkov vedy, ktoré presahujú vzdelávací program na univerzite. Intenzívne sa venovala samovzdelávaniu a hlavne tvrdo pracovala na poznaní vlastného vnútorného sveta.

Praktizujte rovnako ako psychoterapeut a psychológSvetlana začala pred získaním diplomu špecialistu. Od roku 1995 sa naša hrdinka začala snažiť ako autora rôznych článkov. V súčasnosti pripravila viac ako 50 publikácií o psychológii. A niektoré z nich boli napísané v ruštine, iné v angličtine a nemčine a tretie v holandčine.

Kde, ako a kým pracovala?

Po absolvovaní profilu vzdelávania SvetlanaBronnikova (psychológ) naďalej pracuje a pracuje na vlastnom rozvoji. Pracovala v štúdiu Podcast Records, kde vyučovala každého, kto chce zručnosti správneho psychologického podcastu. Neskôr bola pozvaná na rôzne predstavenia a programy, kde pôsobila ako expertka. A týkalo sa to nielen televízie, ale aj rozhlasu.

Dokonca neskôr bola Svetlana odnášaná originálomvzdelávacie programy v psychológii, ktoré ich zvládli, začali ich naučiť základy na Moskovskej univerzite rádioaktívneho odpadu. Treba poznamenať, že aj toto nové hobby nezastavilo našu hrdinku. Pri hľadaní nových objavov a pocitov začal autor pracovať v jednej z hlavných psychiatrických kliník. Podľa nej tu sa podarilo vidieť realitu života ľudí trpiacich rôznymi duševnými poruchami.

Na konci roka 2002 sa Svetlana Bronniková presťahovala do Belgicka, kde bola ponúknutá viesť projekt zdravotnej a sociálnej psychologickej pomoci potrebnej pre rusky hovoriacich drogovo závislých.

V období od roku 2008 do roku 2010 prebehla hrdinkadobyť Holandsko. Práve tam prešla vynikajúcou praxou ako klinický psychológ. Tu autor musel pracovať pod ministerstvom spravodlivosti v jednej z prísnych bezpečnostných kolónií.

Blog a práca na autorských programoch

Po chvíli Svetlana Bronnikova(klinický psychológ) sa rozhodol stať sa bloggerom a moderátorom jednej z najznámejších online komunít Psy-baby, kde hlavnou témou bola detská psychológia.

Od roku 2011 sa autor zaujímalproblémy nadváhy, ako aj poruchy príjmu potravy. Svetlana odviedla novú tému a preskúmala veľa populárneho vedeckého videa, študovala prácu známych európskych a domácich výživárov a tiež uskutočnila vlastný výskum založený na získaných vedomostiach. V dôsledku toho sa jej podarilo vyvinúť niekoľko techník, z ktorých jedna bude popísaná nižšie.

Svetlana Bronniková: "Intuitívna výživa"

Takže jednou z najkrajších techník vyvinutých našou hrdinkou je projekt "Intuitívna výživa". V ňom vás Svetlana učia robiť bez diéty a rozptýliť najčastejšie mýty o strate hmotnosti.

Základom metódy je autor prirodzenéhotelo potrebuje jedlo. Podľa nej môžete všetko jesť, ale len keď naozaj chcete. A pokrok sa prejaví len vtedy, ak sa osoba, ktorá chce schudnúť, naučí rozlišovať medzi skutočnými a falošnými túžbami hladu. Podľa autora nás druhá z nás prináša extra libier. Táto technika Svetlana detailne popisuje eponymnú knihu a zvukové súbory.

Pár jednoduchých trikov z metodiky Bronikova

Vo svojej publikácii Svetlana Bronniková ("Intuitívnevýživa "tu a ďalej) opisuje podstatu metódy a poskytuje aj rady o jej najjednoduchšom vývoji. Napríklad psychológ vám dáva jednu z jednoduchých možností, ktoré vám umožňujú učiť vaše telo, aby vás počúval. On je nasledovné: najprv ste premýšľal o tom, čo by ste chceli jesť práve teraz (napríklad nemôžete žiť bez čokolády s orieškami), potom si kúpiť určitého akciového svoje obľúbené pochúťky a začať jesť to, keď budete chcieť.

Podľa psychológa, s týmto prístupom,po prvé, je to sýtosť tela (už nebudete cítiť potrebu čokolády). Po druhé sa vytvárajú nové chuťové vnemy, ktoré predtým neexistovali. Môžete napríklad chcieť bežné mlieko. Po tretie, takéto cvičenie vám umožní vyhnúť sa prejedaniu potom, pretože ak nemáte kontrolu, zakúpite horúcu čokoládu a jedzte ju.

Vo svojej knihe Svetlana Bronniková ("Intuitívnevýživa "- jedna z prvých serióznych prác autora na tému boja proti obezite) tiež vyvoláva témy detí. V nej sa naučí správne identifikovať potreby dieťaťa, sledovať jeho výživu a chuťové preferencie. Napríklad pred večerou stojí za to požiadať dieťa, čo chce jesť. Súčasne sa proces vyhľadávania konkrétneho jedla môže zmeniť na vzrušujúcu detektívnu hru. Na tento účel sa rodičia dieťaťa budú musieť pýtať na určité otázky v štýle: "Bude to niečo tekuté alebo niečo, čo sa môže vlievať do plochého taniera?", "Má to vajcia alebo mäso?" Atď.

Počúvajte svoje vnútorné ja

Svetlana Bronniková je presvedčená, že dosiahnuťJe prakticky nemožné mať ideálnu postavu bez toho, aby ste poznali svoje vnútorné ja. To znamená, že ak ste už jedli a stále sedíte pri stole, skúste zistiť, s čím súvisí. Naozaj nie ste spokojní, alebo chcete len hovoriť so svojimi rodinnými príslušníkmi, ktorí sa tiež zhromaždili na večeru.

Naučte sa milovať svoj odraz v zrkadle

Jednou z najdôležitejších psychologických techník,autor verí, je zvýšenie sebaúcty. Aby ste to urobili, musíte sa pozrieť pravidelne v zrkadle a študovať detaily svojho tela. Podľa odborníka, všetky formy si musia zvyknúť a milovať sa tak, ako ste.

Nestojí za to prenasledovanie nových, vyčerpávajúcich diéts hladom. To isté platí pre šport. Ak napríklad ranná jazda nezvyšuje vašu náladu a všetky cvičenia počas zahrievania spôsobujú iba negatívne emócie, takáto fyzická aktivita vám nie je vhodná. "Takéto športy," hovorí Svetlana Bronniková (psychológka, jej fotka sa nachádza vyššie v texte), "neprinesie správne výsledky. Práve naopak, pri vykonávaní určitých pohybov prostredníctvom sily sa často stanete plachým zaťažením a výcvikom preskočte. "

Zvyknite si na svoju váhu

Podľa terapeuta neponáhľajtestratia prebytok libier. Najmä ide o letný čas, kedy sa mnohí ľudia chcú okamžite zbaviť toho, čo zjedli v zime. Naopak, mali by ste zvyknúť na vlastnú váhu. Dôvod, akým je toto: "Ak je moja váha dnes taká, potom sa to hodí môjmu tela a zodpovedá norme".

Existujú nejaké kontraindikácie pre Bronnikovu techniku?

Z príbehu Bronnikova vyplýva, že podľa nejMetódu možno vysporiadať s úplne každým (bez vekového obmedzenia a hmotnostné kategórie). A autor je presvedčený, že systém sám o sebe je intuitívne sila existuje v každej ľudskej bytosti od narodenia. To je len v priebehu času, tieto nastavenia sú stratené.

Avšak v tejto technike, autor hovorí, jevýnimky. Predovšetkým sa to týka ľudí, ktorí majú zvýšenú úzkosť v súvislosti s telesnou hmotnosťou. Takíto jedinci sa skôr hladovia, než aby sa dohodli, že sa zlepšia aspoň o niekoľko kilogramov.

Ale aj s týmito ľuďmi veríterapeut-psychológ, môžete sa vyrovnať len s integrovaným prístupom. To znamená, že okrem vytvorenia systému výživy musia takí jedinci absolvovať kurz psychoterapie. To je liečba dôrazne odporúčané používať Svetlana Bronnikova. "Intuitívna výživa" (recenzie o tejto metóde možno počuť väčšinou pozitívne) - je to systém, ktorý sa hodí všetkým.

Akú spätnú väzbu počujete o energetickom systéme?

Potravinový systém vynájdený spoločnosťou Svetlana podľa názoruniektorí používatelia, je vynikajúcou alternatívou k diéte a cvičeniu. Nevyžaduje vás, aby ste sa obmedzili na akékoľvek pokrmy, hladovali a rýchlo dali výsledky. Niektorí priaznivci tejto techniky, ktorú opísala Svetlana Bronniková (psychológka, recenzia o jej práci sú často pozitívni), dovolila zbaviť sa 10-13 libier.

Negatívne recenzie na webe sú však tiež prítomné. Niektorí používatelia si všimnú, že táto technika im nevyhovuje.