Všetko obťažuje a otravuje všetko: čo robiť, príčiny, ako stabilizovať emocionálny stav a zvládnuť podráždenie

Čierne pruhy a obdobia zlej náladyv živote každého človeka. Avšak, niekto sa s týmito podmienkami hravo vyrovná, za niekoľko dní, a druhý týždeň na konci všetko obťažuje. Čo ak spozorujete takéto ohniská agresie za tebou?

Správne posúdenie problému je prvým krokom k jeho riešeniu

Pri hodnotení akýchkoľvek psychologických problémov je to dôležitéposúdiť ich typ a závažnosť. "Som naštvaný a rozčúlený, čo mám robiť?" - táto fráza môže povedať, že dvaja ľudia sa pokúšajú vyjadriť úplne iný štát. Rozhnevať sa a pocit odporu po nejakom konflikte s osobou, ktorá bola jeho účastníkom, je normálna reakcia. V modernom tempe života sa "norma" dá prirovnať k prechodným výbuchom hnevu, ktoré sú po niekoľkých minútach zabudnuté. Silne nahnevaný na osobu, ktorá vstúpila na vašu nohu alebo z nejakého dôvodu nahamil - je to celkom prirodzené.

Je možné hovoriť o vážnom probléme v prípade,Ak hnev a nenávisť ľudia prídu príliš často alebo takmer neustále. Mal by sa tiež hodnotiť počet zdrojov podráždenia. V situáciách, kde je všetko nepríjemné, "Čo robiť?" Je veľmi dôležitá otázka.

Odstránime podnety

Najjednoduchší spôsob ako zbaviť negatívuemócie - odstrániť zo svojho života to, čo ich spôsobuje. Odmietajte komunikovať s nepríjemnými ľuďmi, zmeniť zamestnanie alebo pobyt, začnite spať včas a nastavte budík o hodinu neskôr, ak sa vám nepáči skoro vstávať. Takéto vyčistenie svojho života od všetkých nepotrebných je z času na čas užitočné pre každého človeka. Negatívne emócie nás len ublížia, preto ich vyhýbanie je veľmi užitočné. Odstránenie dráždivých látok nie je vôbec ťažké. Urobte si čas na seba, upokojte sa a uvoľnite sa a snažte sa zapamätať si všetko, čo vám trápilo náladu na týždeň. Buďte pripravení na odpoveď, ktorá vás prekvapí. Nepríjemné môžu všetci: od farby jedál alebo nábytku po svoje vlastné návyky alebo spôsob komunikácie ľudí okolo nich. Samozrejme, že prefarbenie skrine alebo nákup nových dosiek je oveľa jednoduchšie ako zmena seba, ale stojí za to vyskúšať.

Zmena vnímania

Pravdepodobne by som chcel v hĺbke mojej dušežiť v oceáne v krásnom dome, nefungujú a komunikujú len s najlepšími a najdrahšími ľuďmi. Ale bohužiaľ nie je vždy možné zmeniť váš život tak drasticky. Máte naštvaný v práci, životné podmienky, vaše prostredie a všetko nepríjemné? Čo robiť v tejto situácii, ak viac dráždidiel nemožno odstrániť zo svojho života? Univerzálne poradenstvo v každej životnej situácii: situáciu nemôžete zmeniť, pokúste sa zmeniť svoj postoj k nej. Akonáhle sa cítite nenávisť, pokúste sa analyzovať situáciu racionálne a nejako sa upokojiť. Ak je práca nepríjemná, premýšľajte o tom, aké výhody má toto miesto a koľko ste zarobili. S vami škandalóznym susedom - pamätajte na to, že všetky domáce trivia a čakáte na rodinu doma, a ona už dávno žije sama. Snažte sa pozerať sa na pozitívne stránky v akejkoľvek situácii a pamätajte, že väčšina dnešných problémov je len zrná piesku na vašej životnej ceste.

Čo robiť, keď otravné blízkych ľudí?

Bohužiaľ, zdroje negatívnych emócií môžubyť nielen neživé objekty a príležitostní ľudia, ale aj najbližšie. Nechuť k príbuzným a pravidelné konflikty s nimi môžu natrvalo zbaviť pokoj. Ak sú ľudia obťažovaní, s ktorými žijete samostatne, mali by ste sa pokúsiť znížiť komunikáciu na minimum. Nenechajte sa mučiť viny a pokúste sa v zásade diskutovať o situácii. Je pravdepodobné, že nakoniec bude všetko vyriešené a môžete obnoviť blízke vzťahy.

Ale čo robiť, ak je nepríjemná osoba, s kýmbývate na tom istom území? Môžete nenávidieť svojho manžela alebo jedného z vašich rodičov a vaše pocity nemožno vždy racionálne vysvetľovať. V tomto prípade by ste mali zhodnotiť pomer pozitívnych a negatívnych emócií a pokúsiť sa zistiť, či vaše podráždenie je skutočne spôsobené samotnou osobou, alebo ste na neho "trčali"? Ak je zlo viac ako dobré, má zmysel vážne premýšľať nad ukončením týchto vzťahov: vždy je možné rozviesť manžel alebo manželku a žiť oddelene od rodičov, a to aj dočasne, bude pre každého užitočné.

Je úplne iná záležitosť, ak trápí vaše vlastnédieťa. Čo robiť s negatívnymi emóciami vo vzťahu k najbližšej osobe? Všetko závisí od veku a súvisiacich faktorov. Ak je dieťa stále veľmi malé, môže to byť asi popôrodná depresia a pri jej liečbe je najlepšie konzultovať špecialistu. Môže dráždiť a deti v okamihoch prechodu veku - pravidelné záchvaty hnevu troch rokov, prvá akosť prejav nezávislosti a už celkom detinské žarty teenagerov. Prežiť to všetko s minimálnymi stratami, ktoré rodič bude schopný, len ak sa naučí ovládať svoje vlastné emócie. Ale ak ste zostať v pokoji ešte viac, neváhajte požiadať o pomoc od manžela, starých rodičov a ďalších príbuzných.

Pokojný, len pokojný!

Čo robiť, ak ste takmer obťažovaníNeustále? Najjednoduchšia a najlogickejšia odpoveď je naučiť sa upokojiť! Ľudia sú najmenej postihnutí stresom a zlými náladami, ľudia šťastní a spokojní s vlastným životom. Prebytok negatívnych emócií priamo naznačuje, že niečo nie je v poriadku s tými, ktorí trpia. A to je ďalší dôvod na prehodnotenie vášho života a snažte sa v ňom niečo zmeniť. Ak sa musíte veľmi rýchlo uklidniť, vyskúšajte už niekoľko storočí jeden z osvedčených tipov. Ak máte pocit, že vaše nervy sú na hranici, počítajte sami o desiatich predtým, než vstúpite do konfliktu alebo sa odvyslíte emóciám. Môžete sa tiež pokúsiť piť pohár vody v malých dúškoch, niekoľkokrát dýchať hlboko alebo ísť von na ulicu.

Správa pozornosti

Ako sa naučiť byť pokojný, keď všetko zúri anepríjemné? Čo robiť a ako skoncovať s agresiou? Je to jednoduché: musíte sa naučiť rozptýliť. Vedome vedenie vašej pozornosti nie je ťažké. Naučte sa meditovať v pohybe: došlo k hádke s kolegom v práci? Zamyslite sa nad nadchádzajúcou dovolenkou plánovanou na víkendové nakupovanie a zábavu alebo o niečo iné, ktoré vás zaujíma a príjemné. Avšak nenechajte sa uniesť touto metódou, inak riskujete, že si zaslúžite slávu človeka, ktorý sa neustále pohybuje v oblakoch. Tento postava je však lepší ako ten, ktorý vždy otravuje všetko. Čo ak nemôžete rýchlo spomenúť na niečo príjemné? Pamätajte si, že hlavným cieľom je dostať sa z tohto problému. Skúste si spomenúť na báseň, ktorá bola kedysi vyučovaná, počítať štvorce na tapety alebo si vziať niečo iné. A uvidíte - nebude tam žiadna stopa podráždenia.

Znovuzískanie vedomia

Veľmi častá je zvýšená podráždenosťpriamym dôsledkom chronickej únavy. Ak sa stabilne nedostanete dostatku spánku a denne sa vystavujete vysokému fyzickému a psychickému stresu, mali by ste odpočívať. Najlepšou možnosťou je dovolenka, ale ak to nie je možné, prejdite na víkend do kúpeľov alebo si jednoducho poďte do postele a nestrachujte sa z postele, kým nebudete mať dostatok spánku. Ako ukazuje prax, pokoj a obvinenie z živobytia môže dať dokonca aj banálnu "pohovku" odpočinok. A v skutočnosti, ak strávite deň alebo dva na uvoľnenom mieste, čítaní alebo sledovaní filmov, môžete sa cítiť oveľa lepšie.

Fyzická aktualizácia

Docela často pokojní a prosperujúci ľudiahovoria, že všetko sa zrazu stalo podráždením. Čo s takým neočakávaným pocitom? Ak neexistujú žiadne skutočné dôvody, má zmysel ísť do nemocnice a podstúpiť komplexné vyšetrenie. Zlá nálada a zvýšená agresivita môžu byť príznakmi rôznych chorôb vnútorných orgánov. Ak počas diagnostiky neboli zistené patologické príznaky, môžete sa pokúsiť prekonať problém s podráždenosťou na fyzickej úrovni. Pokúste sa správne jesť a mať dostatok času stráviť na čerstvom vzduchu a cvičenie je tiež užitočné.

Dúfame, že vám náš článok pomohol. V každom prípade, teraz, ak sa obrátite na svoju priateľku a povedzte: "Často som naštvaný," čo robiť, viete isté.