Prečo mi bolelo koleno po spustení?

Často sa stáva, že po spustení kolena bolíTento nepríjemný pocit je rezný alebo pichlavý charakter povrchu. Ohnisko sa nachádza na vnútornej strane kolenného kĺbu. Žiadne príznaky sčervenania alebo opuch kože.

Častým dôvodom je to, že po spustení kolenabolí, je trauma (chondromalacia patela). Vzniká kvôli neprirodzenému a nesprávnemu pohybu spoja. Charakteristickými znakmi tejto patológie sú nepríjemné pocity bolesti alebo stuhnutosť v okolí patela.

Dôvody, prečo bolesti kolena po spustení,často nesprávne pohyby. V dôsledku toho dochádza k treniu, podráždeniu a zápalu povrchu kĺbov a väziva. Nesprávne pohyby sa zaznamenali v nasledujúcich prípadoch:

1. Pri jazde na nerovnom teréne. Korene stromov, šikmé úseky cesty, ako aj jamy a pahorky spôsobujú nesprávne fungovanie členku a chodidla. Tieto pohyby sa prenášajú do kolena.

2. S nesprávnou technikou behu. Krútenie kmeňa počas pohybu a vonkajšie odvrátenie chodidiel spôsobuje vplyv bočnej sily na koleno.

3. S plochou nohou. Tento nedostatok ovplyvňuje prácu chodidla a prenáša sa do kolena.

4. pri nízkej kvalite alebo vysokom opotrebení bežeckých topánok.

5. S preťažením a neelasticitou svalov. Tento jav spôsobuje neprirodzené pohyby kolena.

6. V prípade, že sa pred spustením vykonalo predbežné zahrievanie. Správne naťahovanie pomáha zlepšiť elasticitu svalov a pripravuje ich na intenzívnu prácu.

Pri nadmernej záťaži je koleno veľmi boľavé. V tomto ohľade by malo byť menej bežať po asfaltovej ceste v nevhodnej obuvi. Dôvod, ktorý po bolesti bežiaceho kolena môže tiež stať nepripravenosť kĺbov na ťažké bremená.

V prípade, že je to nepríjemnépocit, školenie by malo byť okamžite ukončené. Môže pokračovať tried potom, čo jeden alebo dva dni, ak je to už znepokojení bolesti. Potrebné preventívne opatrenia, aby sa zabránilo vzniku nepríjemných udalostí. V prípade, že bolesť neprejde, z tréningu je potrebné sa vyhnúť po dobu najmenej jedného týždňa. Došlo k rýchlemu odstráneniu patológie sa odporúča použiť ľad a protizápalové povahy masti. Najčastejšie používané lieky sú nasledujúce:. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren" atď Prestávku medzi tréningu, pri absencii bolesti v kolene, musí prejsť na iné typy fyzickej aktivity. Odporúča sa, plávať, jazdiť na bicykli, lyže alebo korčule.

V prípade, že po spustení koleno bolí,patológia môže byť vyliečená v krátkom čase. Nie je to chronická trauma, ktorá si vyžaduje dlhodobú terapiu a v budúcnosti spôsobuje relapsy aj s malým preťažením.

Ak chcete zabrániť stavu po tréninguKoleno bolesti, je potrebné jazdiť na rovnakom povrchu s dodržaním potrebnej techniky. Ak sú ploché nožičky, musíte si zakúpiť špeciálne ortopedické vložky a nezabudnite si roztiahnuť svaly pred spustením. Osobitná pozornosť by sa mala venovať voľbe obuvi a dodržiavať optimálnu intenzitu a objem tréningu.