"Pivo brucho": ako sa zbaviť?

Ak chcete nájsť riešenie problému, musíte ho identifikovaťdôvody, ktoré to spôsobili. Boj proti "pivnému bruchu" by mal začať posudzovaním spôsobu života. Preto pred odstránením brušného piva majú mať muži jasnú predstavu o príčinách, ktoré spôsobujú brušný rast. Ďalším krokom v boji bude odstránenie týchto príčin.

Milovníci piva zvyčajne trpia zmenou v tienikožu (získava žltkastú farbu) a očné bielkoviny, ako aj ochorenia obličiek a pečene. Ale samotné použitie piva nemôže viesť k výskytu brušnej veľkosti. Kalorický obsah piva je asi 35-60 kcal na 100 gramov (zatiaľ čo 100 gramov chleba je 210 kcal).

Ale prečo potom väčšina z tých, ktorí milujúsedieť v prednej časti televízora s fľašou piva takých veľkých bruch? Skutočnosťou je, že pivo, rovnako ako akýkoľvek iný alkoholický nápoj, má vplyv na ľudský tráviaci systém a vyvoláva pocit chuti do jedla. Zvyčajne sa ako občerstvenie používajú vysokokalorické potraviny (napríklad čipy, syry, orechy atď.) A uvedený nápoj pomáha rýchlo absorbovať tieto výrobky. V dôsledku toho dochádza k ukladaniu tukov, v dôsledku čoho začína rásť "pivné brucho".

Neprítomnosť fyzickej aktivity je prínosom. Kalórie, ktoré sa asimilovali telom, nie sú "vyhorené", ale sú odložené. Vyskytuje sa narušenie rovnováhy spotreby a spotreby energie. Podporujte vzhľad brucha a slabých svalov v tlači. Takže "pivo brucho" sa objaví z týchto dôvodov:

• stimulácia chuti do jedla kvôli konzumácii alkoholických nápojov;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• slabé svaly tlače.

Znížiť "brušné pivo" je možné, ak dodržiavate určité pravidlá, ktoré sú zamerané na boj proti vyššie uvedeným príčinám brušnej výchovy:

1. Nutnosť zmeniť stravu

Opustenie tuku, múky a sladkéMôžete výrazne znížiť množstvo spotrebovaných kalórií. Nezneužívajte soľnú stravu, pretože soľ zadržiava prebytočnú tekutinu v tele. Je to poľutovaniahodné, ale je lepšie úplne odstrániť alkohol z diéty (alebo aspoň znížiť jeho použitie na minimum). Je potrebné zahrnúť do menu toľko čerstvého ovocia a zeleniny, najmä citrusových plodov (prispievajú k normalizácii tráviacich procesov a zrýchleniu metabolizmu). Mali by ste piť jeden deň z pol na dva litre pitnej vody.

Jedlo by malo byť rozdelené do niekoľkých etáp:

• ráno - je lepšie vzdať sa kávy a rozveseliť šálku čerstvého čaju. Aj na raňajky si môžete jesť malý sendvič alebo jogurt;
• poludnie - čerstvé ovocie a zelenina (v akomkoľvek množstve);
• obed - teplé jedlá a ľahký čerstvý šalát;
• Večera je malá časť ryže, pary alebo dusenej zeleniny.

2. Zvýšte fyzickú aktivitu

V teplej sezóne stojí za to premýšľať o tom ránojogging - prispievajú nielen k spaľovaniu kalórií, pomáhajú odstrániť "brušné pivo", ale tiež posilňujú kardiovaskulárny systém a tiež podporujú svalový tonus. Cesta z domu do práce (alebo aspoň jej časť) musí byť prekonaná pešo. Je tiež užitočné prechádzať sa po čerstvom vzduchu po jedle.

Je potrebné rozvíjať každodenný zvykPoplatok, ktorý zahŕňa súbor cvičení zameraných na posilnenie svalov v tlači. Stojí za to zabudnúť na existenciu výťahu a použitia na zdvíhanie len schodov. Ak to čas a rozpočet dovoľuje, môžete k telocvični zakúpiť vstupenku. Pravidelný sexuálny život prispieva aj k úbytku telesnej hmotnosti a v dôsledku toho k poklesu "brušného piva".

Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených pokynov, je otázkou, ako odstrániť "pivné brucho" muž vyriešiť sám, pretože v skutočnosti to nie je tak zložité, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad!